Start w poniedziałek, 03.06 - strona 4

Dołączył: 2013-05-08
Miasto: Łódź
Liczba postów: 3115

31 maja 2013, 17:36

Bardzo długo szukałam pomysłów na sensowną dietę. Tak mi wyszło, ze spóbuję SB, a nuż się uda. Moja waga skacze, jak chce, mam chorą tarczycę, hormony miały ułatwić odchudzanie, ale waga ani drgnie.
Plan jest taki, aby pomiędzy 3 a 17 czerwca utrzymac dietę w pierwszej fazie. W weekend można usiąść i rozplanowac posiłki na tydzień, zeby porobić zakupy i się przygotować. Co Wy na to? Ktoś zainteresowany?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15630

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 12:07

I jest pyszny :)

#31
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

katrina87

Dołączył: 2010-03-20
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 12:11

Yrithee

co do propozycji kulinarnych- trochę już wrzucilam do pamiętnika, a poza tym to:

ja na sniadanie lubię zjeść omleta ze szpinakiem np i serkiem topionym, względnie omlet z szynką i pomidorami, albo jajecznica na pomidorach, czasem też twarożek np ze szczypiorkiem i rzodkiewką lub sałatka z szynki, sałaty, pomidora, ogórka i fety- tak żeby nie było monotonnie i codziennie jajkowo ;-)

na obiad jest mnóstwo różnych propozycji, które można robić nie łamiąc jednocześnie zasad SB: ja np przyrządzałam kurczaka cacciatore (zastąpiłam mascarpone jogurtem naturalnym, choc teoretycznie jakis mascarpone o nizszej zawartosci tłuszczu mozna) (przepis w pamietniku albo tutaj: http://przepysznik.blogspot.com/2011/07/wochy-kurczak-cacciatore.html

Dziś mam robic zupkę pomidorową z mozzarellą: http://2smaki.pl/index.php/zupy/pomidorowa-z-mozarella/

Uwielbiam sałatkę z łososiem z tego przepisu ( w 1 fazie bez miodu ;-)) http://przepisy.biedronka.pl/nasze-przepisy/salatka-z-lososiem-w-sosie-musztardowo--miodowym/

poza tym na obiad to jakies ciekawie przyrządzone mięska- jak nie mam pomysłu to po prostu grilluję pierś z kurczaka i łączę np z pomidorkami koktajlowymi z fetą i bazylią lub robię sałatkę z piersi z kurczaka i warzywek. Ale jesli chcę zrobic coś ekstra to zaglądam na ulubioną stronkę z przepisami i znalazłam takie np ktore w SB mozna zrobic (czasem z drobnymi modyfikacjami typu zastąpienie smietany jogurtem naturalnym):

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kurczak/piersi_kurczaka_z_szynka_pomidorkami/przepis.html

http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/szparagi/salatka_z_kurczakiem/przepis.html

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kurczak/szaszlyki_z_kurczaka/przepis.html

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kurczak/kurczak_ze_szpinakiem_gorgonzola/przepis.html

http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/fasolka/curry_z_lososiem_fasolka_szparagowa/przepis.html

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wieprzowina/poledwiczki_wieprzowe_z_suszonymi_pomidorami/przepis.html

I wieeele innych...

A na kolację np. sałatka warstwowa z tuńczykiem (jajka na twardo+papryka+cebulka+ogórek korniszon+tuńczyk w sosie własnym), grillowane pieczarki (przepis --> mój pamiętnik), warzywa zawijane w szynce, szparagi z szynką parmeńską http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/szparagi/szparagi_szynka_parmezan/przepis.html, zawijanse szparagi z kurczakiem http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/szparagi/roladki_z_kurczaka_ze_szparagami/przepis.html

Tak jak napisałam wczesniej przepisy modyfikuję tak, żeby nie łamać zasad diety SB. Np rezygnuję z miodu, zamieniam śmietanę czy serki jogurtem naturalnym itp :-)

Moje przekąski to: jogurt naturalny/ serek wiejski/ pistacje/ orzechy/ migdały itp

Też mi brak owoców.... :-( Ale to tylko 2 tyg bez nich :-)

PS. Ktoś napisał że brakuje mu kawy i herbaty?- Wg tych wytycznych które ja mam, kawę i herbatę można pić (w rozsądnych ilościach), a zieloną herbatę do woli... Chyba że się mylę?? ja mam coś takiego:

"NAPOJE - herbaty ziołowe (mięta,rumianek,koperek itd.), kawa i herbata (z umiarem), soki warzywne oraz sok pomidorowy bez dodatku cukru, napoje gazowane bez cukru" z jakiejs strony o SB

#32
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15630

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 12:23

kawę można pic, herbatę też :)

#33
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malwina033

Dołączył: 2013-05-20
Miasto: Kołobrzeg
Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 12:25

kartina fajne linki
na pewno skorzystam

#34
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bulmusia

Dołączył: 2011-08-29
Miasto: Kraków
Liczba postów: 604

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:35

ja czytalam w SB Turbo, ze jogurtow, kefirow, mleka itp mozna do dwoch szklanek dziennie :)

a co do przepisow, wymyslilam wczoraj pizze:

na omlet z dwoch jaj naciapalam przecieru pomidorowego, nawrzucalam 1 mala ieczarke, troche papryki i pomidorow suszonych i to posypalam moim "tartym serem zoltym light" (w cudzyslowiu, bo to jedynie wyrob seropodobny, ma 5% zawartosci tluszczu, ale fajnie sie ciagnie :))

to do pieca na 10 min i wyszlo calkiem fajnie

#35
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malwina033

Dołączył: 2013-05-20
Miasto: Kołobrzeg
Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:40

balmusia a co to za ser?
Znam Hit z Ryk ma 17 % tłuszczu, ale 5% nie znam

#36
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bulmusia

Dołączył: 2011-08-29
Miasto: Kraków
Liczba postów: 604

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:52

taki francuski wynalazek. Tu we FR to wszystko jest bio i/lub light. Mamy fete light, camemberta light, mozarelle light, ricotte light, serki topione light, sery zolte light (od 5 do 17%), sery plesniowe light, ser bialy 0% tluszczu i pewnie jeszcze wiecej (jedna polka w mojej lodowce to od poczatku south beach sery light :P)