Temat: Jeden posiłek dziennie

chcesz zrujnować sobie zdrowie fizyczne i psychiczne ? są inne fora do wsparcia takich zachowań.

Efekt i skuteczność? Efekt - jo-jo. Skuteczność- kilka dni. Życzę powodzenia ;) 

Może i praktykował ale nie był zbytnio normalny!

Moze byc i  1 posilek, ale pochloniesz na raz cale swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Zakladam, ze chcesz go zjesc calego na raz? Noi mam nadzieje, ze nie bawisz sie w glodowki typu 1000 kcal? Bo zakladam, ze powinnas zjesc conajmniej jakies 1800kcal w tym 1 posilku, zeby to mialo byc zdrowe i sensowne

Pewnie, że praktykowałam. Ale to był posiłek bogaty w zdrowe tłuszcze i białka, a węgle nie wyższe niż 80g. I miał 1500 kcal (czyli całe moje dzienne zapotrzebowanie na diecie). Niby spoko bo bilans uzupełniony i cały dzień nie byłam głodna - ale jednak ja wolę mieć to rozłożone na 2-3 posiłki.

jesli zmiescisz w nim cale swoje zapotrzebowanie, bedzie odpowiednio zbilansowany i tak Tobie pasuje do Twojego planu dnia i trubu zycia, to spoko.

a jesli mialby to byc jeden z dotychczasowych posilkow, z pominieciem pozostalych -w sensie, ze nie dolozysz tych pozostalych do tego jednego konkretnego docelowego posilku dnia, to odpusc. szkoda zdrowia. no i jojo gwarantowane.

if - intermited fasting przerywana głodówka np 2 godziny jesz a 22 głodujesz. To dobry sposób bo mamy czas na trawienie i spalanie tłuszczu. Ja próbuję i jestem na tak.

Jezeli masz za szybka przemiane materii i narzekasz, to z pewnoscia w ten sposob mozesz ja skutecznie oslabic.

Poproszę badania, które wskazują, że jeden posiłek dziennie, który uzupełnia całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i energię źle wpływa na przemianę materii.