Temat: Jeden posiłek dziennie

Polecam literature np (jest tego bardzo duzo, ale nie mam najnowszej)

Jenkins, D. J. A. et al. 1989, « Nibbling versus Gorging : Metabolic Advantages of Increased Meal Frequency » - ta chyba najwazniejsza

Bolli 1984 -  « Demonstration of a Dawn Phenomenon in Normal Human Volunteers », 

Jenkins  1989 - udowodnil , ze przy 1 lub 2 posilkach dziennie odklada sie wiecej kalorii w porownaniu z wielokrotnymi posilkami

F. Bellisle 1988 -  « Obesity and Food Intake in Children : Evidence for a Role of Metabolic and/or Behavioral Daily Rhythms » - autor udowodnil, ze mlodziez, ktora  nie jada sniadan ma w wiekszym stopniu nadwage niz ich rowiesnicy jedzacy 3 posilki dzienie ,w tym sniadanie - rozmieszczone rownomiernie w ciagu dnia

Zobaczyłam daty i już wiem na czym się twoja wiedza opiera, nawet nie muszę czytać. Podrzuć coś z ostatnich lat, a nie z 25-30 lat temu. Wtedy to panowały wszędzie takie mity, że głowa mała - np. mit cholesterolu. 

Uwazam ze jak najbardziej można jesc jeden posiłek dziennie ale musi być dobrze zbilansowany i pokrywający dzienne zapotrzebowanie

no i pamietac o tym ze potem pijemy tylko wode lub inne napoje bez cukru

Ja zaczęłam dietę  IF i czuję się świetnie mam dużo energii, wysypiam się dobrze. Co do diet każdy musi poszukać coś co mu odpowiada i czuje się dobrze.  Jedni potrzebują 5 posiłków  a inni mniej. Ważne aby obserwować i wsłuchać w organizm. 

ha ha ha ... już dawno obalono ten mit,jakoby śniadania miały wpływ na zmniejszenie ilości osób zmagających się z nadwagą . Nie jem śniadań,bo po śniadaniu jestem senna i nie mam na nic siły. Dzień zaczynam od kawy kuloodpornej i czuję się bardzo dobrze. Niestety ludzie tego nie rozumieją i pieprzą jak nakręceni ; jak nie pięć posiłków,to obowiązkowo sniadania,wpływ cholesterolu na miażdżycę,obowiązek wpychania w siebie zbóż,bo to takie zdrowe i inne bzdury