Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

Jeśli chodzi o smoothies, to ja kupuję w Biedronce takie trzy bazy do koktajli: RED, GREEN i DO ZIELONYCH KOKTAJLI. Fajne są :)

Jejku, lisicka - wyluzuj ;) Niech Ci to ciśnienie nie skacze. Czemu Wy jesteście takie zapatrzone tylko w jedno. My się chyba nie rozumiemy, może ja kiepsko po polsku piszę . Dlaczego wnioskujecie, że jem poniżej PPM?  Jestem na zdrowym żywieniu, zrobiłam 6 dni w pierwszej fazie ale postanowiłam zostać głównie na warzywach i owocach do połowy maja.  Inne rzeczy doszły, ale nie są to chleby, makarony, staram się też nie jeść nabiału żeby zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje. 

"Ano chudniesz, tylko jakim kosztem? Jesz poniżej swojej podstawowej przemiany materii, chyba, że mówimy faktycznie o jednym grzybie w warzywach, wtedy to faktycznie nie ma znaczenia. " - nie rizumiem tego paragrafu? Grzyby są niezdrowe?  

Jeśli chodzi o smoothies, to z mrożonek używam jedynie jagodowe, trochę mleka kokosowego i jest pycha. Wiem, że banan czy mango dodają słodyczy do koktajli, ale ja generalnie słodkiego nie potrzebuję, jeśli już mam ochotę to na kawałeczek czekolady, ale i to bardzo rzadko.  Lubię taki skład: 2 szklanki szpinaku, duży pomidor, połowa laski selera naciowego, pół marchwi, pół papryki, 1/4 małej cebuli, sok z 1/2 limonki, troszkę świeżej kolendry plus woda. Trzeba to doprawić pieprzem i papryką, można solą jeśli ktoś lubi, ja używam bardzo mało soli. 

Awokado w smoothies jest pyszny, ale ja na razie staram się ograniczać tłuszcz z awokado, mimo że zdrowy. Wolę orzechy.

Ok, brak mi argumentu a Ty się złościsz. Mam nadzieję, że PPM i CMP podliczone, proporcje wyważone, makra w porządku, bo tylko wtedy możesz mówić, że jesteś na zdrowym żywieniu. 

Grzyby są praktycznie bez wartości, nieco ciężkostrawne, ale "w paragrafie" chodziło mi o coś zupełnie innego.

Wymieniona przeze mnie baza koktajlowa ma czynić konsystencję nie słodycz.

Kelowna, niestety, muszę zgodzić się z dziewczynami. Albo-albo. Jeśli Dąbrowska, to maksimum 6 tygodni i wtedy trzymasz się restrykcyjnie tego, co ona zaleca. Oczywiście, możesz jeść dowolną ilość, jak raz na kilka dni wpadnie mandarynka, kiwi, czy garść jagód, to nadal jesteś na Dąbrowskiej. Ale nie kawa, nie grzyby, nie inne produkty, bo cały sens tego postu szlag trafia i robisz sobie niedobory, o czym wcześniej czy później się przekonasz. Na Dąbrowskiej zresztą też można narobić sobie niedoborów, to wówczas jest sygnał, żeby przerwać. Ja musiałam po 4 tygodniach, chociaż miałam w planie 6, ale porobiły mi się zajady i pękała skóra na dłoniach. Trudno. Organizm rzecz święta, jak mówi "DOŚĆ", to trzeba słuchać. Wracając do Twojego odżywiania. Jeśli jednak uważasz, że skończyłaś Dąbrowską i jesteś na zdrowym odżywianiu, to koniecznie musisz rozszerzyć dietę. Absolutnie nie mam na myśli schabowego, boczku i flaszki wódki. Sama po Dąbrowskiej, którą robiłam na koniec roku 2014 (półtora roku temu) zostałam weganką, bo mój organizm przestał przyswajać produkty zwierzęce, po prostu nie czułam żadnej potrzeby jedzenia tego. I jestem na diecie wegańskiej już 1,5 roku. Tylko, że ja nie jem samych warzyw i owoców. Do tego dochodzi cała masa strączkowych (akurat ja soi nie lubię, więc wszystkie tofu itp. u mnie odpadają), fasolki, groszki, cieciorki, fasolki mung, prócz tego orzechy, pestki, no i ziarna zbóż (źródło witamin z grupy B i E) - kasze, ja jem pełnoziarniste pieczywo, ale kiedyś jechałam na samych kaszach i było OK. Owoce - nie chodzi o cukry, ale o witaminy i minerały. Tak że można bezzwierzęco się odżywiać i nie jest to egzystencja, bo w zeszłym roku przebiegłam maraton, a za miesiąc pędzę drugi z dużo ambitniejszym planem. Da się. Tylko że na diecie roślinnej koniecznie trzeba dbać o to, żeby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników pokarmowych. I nie chodzi o to, żeby nie czuć głodu. Chodzi o to, żeby jeść odpowiednie, konieczne ilości białek, witamin, tłuszczu, węglowodanów, minerałów i enzymów. To jest do zrobienia, ale trzeba być czujnym. I jeszcze jedno - przy diecie roślinnej trwającej dłużej niż 2-3 miesiące konieczne jest rozpoczęcie suplementacji witaminy B12. To jedyna potrzebna suplementacja. Inne witaminy i minerały można (i należy) znaleźć w pożywieniu. Tak więc - trzymam kciuki za zdrowe odżywianie.

I za wszystkie dzielne dziewczyny na WO też :)

Hej! Dziś dzień 18ty jeśli dobrze liczę. Na minusie 5kg (przed dietą zgubiłam 3kg więc w sumie mam -8). Postanowiłam zaszaleć I kupić jakiś ciuch bo mam wyjazd na majówkę I muszę ładnie wyglądać. W przymierzalni nie mogłam uwierzyć jak zarąbiście wyglądam, weszłam w rozmiar 40, a ekspedientce mówiłam że chyba 42 bo troche schudłam. Już dawno ubrania tak ładnie na mnie nie leżały. Myślałam że zawsze będę miała pociążowe kształty. Z tego wszystkiego obkupiłam się jak głupia ale stwierdziłam, że powinnam coś dla siebie zrobić a nie tylko o innych się martwie. Jutro fryzjer! 

Co do diety to trzymam się dzielnie, w zasadzie nie mam ochoty na nic zakazanego. Przestałam myśleć o kotletach a wkręciło mi się takie jedzenie "fit". Już mam w planach zdrowe oleje, orzechy, ziarenka I inne dobrodziejstwa natury. To chyba ten efekt oczyszczania umysłu, człowiek nie chce żyć tak jak kiedyś. 

A jak tam u Was, trzymacie się czy pękacie?

Dzień 17 przyniósł poprawę, jupii. I głowa zamroczona dwudniowym bólem wreszcie dziś pracuje. Masa ciała spada systematycznie, co mnie cieszy, nie spodziewałam się aż takich sukcesów, bo nie mam nadwagi. Górna część ciała zaczyna wyglądać niepokojąco, dół trzyma normę, chociaż spodnie też luźniejsze. 

Uch, przejadłam się właśnie deko pieczoną cukinią. Wciąż robię za duże porcje, chyba nie dowierzam, że mogę nasycić się porcją dla dwulatka ;)

adorotaa, ależ się zgrałyśmy czasowo ;)

Też straciłam 5kg, jeszcze pochodzę w tych luźniejszych ciuchach, bo mnie to pozytywnie nakręca, haha. Fryzjer też mi się marzy, siwizna przebijająca się na skroniach nie pasuje do mojego stanu ducha .

Siwizna?! No właśnie... Zauważyłam, że po WO włosy przestały mi siwieć. To znaczy, stało się coś niemożliwego - te, które były już siwe zaczęły rosnąć jako wybarwione! I mam trochę takich śmiesznych włosów, na końcach siwych, a dalej, od strony głowy, ciemnych. Fryzjerka mówiła, że to niemożliwe. Ale pokazałam jej i dziwną minę zrobiła. Tak że ta dieta po prostu... odmładza!