© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 kwietnia 2016, 21:36
Dziewczyny zapłaciłam za to 90zł i normalnie dostałam taki szpit!. Zamawialam dietę przez internet i zobaczcie co dostałam. Czy tylko mi się wydaje czy to jest jedna wielka porażka?
To jest na pierwszy miesiąc. Mam 170cm i ważę 82 kg!
Poniedziałek:
I posiłek:
- 70g płatków kukurydzianych
- 150ml mleka
II posiłek:
- 200g serka wiejskiego light
- pomidor
III posiłek:
- 60g ryżu brązowego
- 150g piersi z kurczaka
- pół papryki
IV posiłek:
- 60g ryżu brązowego
- 150g piersi z kurczaka
- pół ogórka
V posiłek:
- 30g dżemu
- 250g twarogu chudego
Wtorek:
I posiłek:
- 70g płatków owsianych
- 3 białka jaj
- 1 żółtko jaja
przepis:
II posiłek:
- 300g twarogu chudego
- 200g truskawek
III posiłek:
- 60g ryżu czarnego
- 150g piersi z kurczaka
- ogórek cały
IV posiłek:
- 60g ryżu bismati
- 150g piersi z indyka
Środa:
I posiłek:
- 3 jaja sadzone
- 60g wafli ryżowych
- pół papryki
II posiłek:
- 150g mozarelli light
- pół papryki
III posiłek:
- 60g makaronu orkiszowego
- 200g sera białego
IV posiłek:
- 70g makaronu orzkiszowego
- 150 ml mleka
- banan
V posiłek:
- pomarańcz
Czwartek:
I posiłek:
- 70g płatków owsianych
- 150ml mleka
II posiłek:
- 200g serka wiejskiego light
- ogórek cały
III posiłek:
- 70g makaronu (świderki)
- 150g twarogu chudego
IV posiłek:
- 150g dorsza
- 150g warzyw na patelnię
- 300g ziemniaków
V posiłek:
- 250g jogurtu naturalnego
- banan
Piątek:
I posiłek:
- jajecznica (3 jaja)
- 100g chleba czarnego orkiszowego
- cały pomidor
II posiłek:
- pół banana
- 100g jogurta naturalnego
III posiłek:
- 200g pstrąga
- 70g ryżu brązowego
- 100g szpinaku
IV posiłek:
- 100g łososia wędzonego
- pół papryki
Sobota:
I posiłek:
- 60g ryżu białego
- 150ml mleka
II posiłek:
- 250g serka wiejskiego light
III posiłek:
- 250g piersi z kurczaka
- 200g warzyw
IV posiłek:
- 150g piersi z kurczaka
- 70g ryżu białego
- pomidor cały
Niedziela:
I posiłek:
- 60g chleba bezglutenowego czarnego
- 150g serka wiejskiego
II posiłek:
- 200g piersi z kurczaka
- pół papryki
III posiłek:
- 50g ryżu brązowego
- 100ml mleka
IV posiłek:
- 350g twarogu chudego
- 300g truskawek
15 kwietnia 2016, 21:42
poza kiepskimi produktami, liczyłaś kaloryczność i rozkład BTW? Na pierwszy rzut oka, nie ma źródeł tłuszczu, są jakieś syfiaste wafle ryżowe, produkty light. Też bym szczęśliwy nie był
Edytowany przez OrdemEprogresso 15 kwietnia 2016, 21:43
15 kwietnia 2016, 21:43
Nie liczyłam, ale jak zobaczyłam płatki kukurydziane, wafle ryżowe i pomarańcze na kolacje to aż się zagotowałam. Napisałam im co myślę, ale wątpię że kasę oddadzą. Nagłośnie tą sprawe żeby ludzi w h... nie robili! Masakra!
15 kwietnia 2016, 21:45
typowa dieta od "dietetyka" znajacego sie na rzeczy. nakierowana na szybkie schudniecie, a potem czesto konczaca sie rownie szybkim jojo .. 
chodzi o zadowolenie klienta, ktory szybko traci na wadze, a to ze rozwali sobie metabolizm i efekt na wadze bedzie chwilowy, to juz "dietetyka" malo interesuje. ehh, szkoda, ze dzis wielu specjalistow ds. zywienia ma takie podejscie do tematu ..
15 kwietnia 2016, 21:53
Ale jaki ogórek? Konserwowy, kiszony, zwykły? Pierś z kurczaka - smażona? Jak tak to na jakim oleju, w jakiej panierce? Mleko - 2%, 3,2%, prosto od krowy? Tak na serio to żadna konkretna dieta - bo masz mega pole do popisu z dodatkami do przyrządzania potraw.
15 kwietnia 2016, 21:56
oprócz tego że mało, to te "posiłki" nie są ani urozmaicone, ani smaczne :< nie wyobrażam sobie jeść sam makaron z białym serem, co chwilę sam serek wiejski czy też mleko z ryżem
15 kwietnia 2016, 21:59
Albo nie polecam nic bo pewnie nie można ;D
Edytowany przez OrdemEprogresso 15 kwietnia 2016, 21:59
15 kwietnia 2016, 22:07
To napisz na priv:)
15 kwietnia 2016, 23:52
hmm ja jak byłam na redukcji a to było jakiś czas temu (ba 2 , 3 lata temu) miałam menu coś w podobie:
rano:
siłownia
białko zmieszane z jogurtem naturalnym + banan
płatki jaglane z suszkami zalane wodą + orzechy
ileś tam juz nie pamietam ile miałam wyliczone gram kurczaka z warzywami i ryżem brązowym bądź basmati (obiad podzieliłam na 2 cześci bo pamiętam że zalecana gramatura była jak dla mnie za duża)
przekąska w postaci czegoś warzywnego
na kolacje mogłam coś zjeść jeżeli byłam głodna ale zazwyczaj nie byłam a więc nie jadłam, generalnie na redukcji nie byłam głodna, co jakiś czas jadłam morskie ryby, garść dziennie orzechów, a to mięso jak mi sie nudziło zastępowałam tofu.. żadne produkty light żadne wafle ryżowe.. aha a miesko jak i warzywa robiłam w parowarze do tej pory w sumie robie, żadnych panierek wywaliłam pieczywo ew jak już miałam smaka na bułkę to kupiłam razową
