Kup dietę
Zaloguj się

Temat: bylam u dietetyka i ...

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika prawdziwakobieta

prawdziwakobieta

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 735

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 12:45

hej bylam u dietetyka poniewaz sama nie wiedzialam jak mam jesc ile kcal  ,a niektore z Was mi doradzaly zeby spozywac dosc spore ilosci kcal  ,dietetyk mnie zmierzyl  ,zwazyl i ustalil mi diete 1300 kcal dostalam przykladowe menuu i rozne wytyczne  ,sama nie wiem czy trzymac sie tej diety bo wiele z was mi pisalo zeby jesc okolo 1800 kcal  ,jesli cwicze okolo 30 min dziennie  ,co wy na to ? narazie bede na tej diecie od dietetyka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika argento

argento

  • Dołączył: 2012-07-22
  • Miasto: Suwałki
  • Liczba postów: 975

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 16:23

prawdziwakobieta napisał(a):

przyklad menuu:sniadanie- herbata zielona ,2 kronki razowca z   twarodiem i szynka do tego warzywo np pomidor ogorek2 sniadanie - sok owocowy naturalny + dwa owoceobiad warzywa gotowane na parze bez ziemniakow ,lub salatka srodziemnomorska ,chuda ryba lub drob  ,czasem mieso czerwonelekka zupapodwieczorek owocekolacja owoce warzywa nabialmniej wiecej taki mam jadlospis za wizyte zaplacilam 60 zl


co to za dietetyk, że karze Ci jeść owoce na podwieczorek czy kolacje? Przecież to węglowodany i same cukry, które w nocy odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej. Owoce najlepiej na śniadanie lub drugie śniadanie. Na kolację białkowy posiłek by mięśnie się zregenerowały i organizm spalił tłuszczyk. W razie pytań pisz na priv.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15700

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 18:38

prawdziwakobieta napisał(a):

przyklad menuu:sniadanie- herbata zielona ,2 kronki razowca z   twarodiem i szynka do tego warzywo np pomidor ogorek2 sniadanie - sok owocowy naturalny + dwa owoceobiad warzywa gotowane na parze bez ziemniakow ,lub salatka srodziemnomorska ,chuda ryba lub drob  ,czasem mieso czerwonelekka zupapodwieczorek owocekolacja owoce warzywa nabialmniej wiecej taki mam jadlospis za wizyte zaplacilam 60 zl


I to jest menu wykwalifikowanej osoby, która bierze za to kasę?
1300 przy Twojej wadze to za mało. Nie ważne już czy się ruszasz, czy siedzisz cały dzień na tyłku.
Ważysz ponad 100 kilo! Ile bedziesz jadła, gdy schudniesz do 80, 70 kg?
Kcal stopniowo się obcina przy procesie chudnięcia :)

Moim zdaniem jest za dużo cukrów w tym przykładowym jadłospisie. Za mało zdrowych tłuszczów.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika krolowamargot1

krolowamargot1

  • Dołączył: 2012-01-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 8095

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:05

prawdziwakobieta napisał(a):

przyklad menuu:sniadanie- herbata zielona ,2 kronki razowca z   twarodiem i szynka do tego warzywo np pomidor ogorek2 sniadanie - sok owocowy naturalny + dwa owoceobiad warzywa gotowane na parze bez ziemniakow ,lub salatka srodziemnomorska ,chuda ryba lub drob  ,czasem mieso czerwonelekka zupapodwieczorek owocekolacja owoce warzywa nabialmniej wiecej taki mam jadlospis za wizyte zaplacilam 60 zl

pomidory w styczniu? o, bogowie. Dietetyk Ci je zalecił? Słabo mi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Madziulka666

Madziulka666

  • Dołączył: 2010-04-15
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 734

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:34

Kalkulator kalorii

http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

Wpisałam Twój wzrost, wagę i wiek

Tam wyszło że:

Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1807.01 kcal rozłożone na:
 kcalgramy
Węglowodany (55%)993.85248.46
Białka (15%)271.0567.76
Tłuszcze (30%)542.1060.23



Edytowany przez Madziulka666 23 stycznia 2014, 19:35

Zdjęcie użytkownika anastazja2812

anastazja2812

  • Dołączył: 2008-02-26
  • Miasto: Loin
  • Liczba postów: 3027

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:50

fokaloka napisał(a):

Moim zdaniem na 1300 kcal ładnie schudniesz, ale jak źle wyjdziesz z diety to będzie jojo.


jeśli masz 109kg i chcesz jeść 1300kcal to fakt - schudniesz, ale wg mnie za szybko i z dużym ryzykiem jojo. Jestem zdania, że lepiej chudnąć wolniej ale na zawsze, wyrabiając zdrowe nawyki.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika hania2007

hania2007

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:51

możesz próbować tą dietę 1300 i zobaczysz sama czy to się u ciebie sprawdza (czy nie będziesz zmęczona na przykład i osłabiona), ale moim zdaniem i 1800 by się sprawdziło. jeśli doszłaś do swojej wagi jedzeniem a nie problemami hormonalnymi musiałaś przyjmować o wiele więcej kcal niż te 1800, więc i tak je ograniczasz, prawda? i jeszcze jedna sprawa - piszesz, że tyłaś na 1800. moim zdaniem dlatego, że z tych poczatkowych 1500 skoczyłaś bardzo szybko - czyli nie zwiększałaś powoli tak jak to należy robić. pamiętaj więc na przyszłość o tym jak będziesz zwiększała kalorie od tych 1300. po prostu obserwuj swoje ciało i to jakie daje ci sygnały, powoli, małymi kroczkami realizuj plany.
Zdjęcie użytkownika 7051953

7051953

  • Dołączył: 2007-09-13
  • Miasto: Jan Mayen
  • Liczba postów: 517

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:57

hej ! wydaje mi się, że przy sporej nadwadze o wiele korzystniej odchudzac sie pod kontrolą dietetyka, mam nadzieję, że trafiłaś do dobrego a nie takiego który tylko wydrukował Ci dietę z internetu. Ciekawa jestem jakie dostałaś "wytyczne" ? Dodatkowo- wg mnie dietetyk to lepszy "fachowiec" niż my bo przynajmniej teoretycznie powinien wziąc pod uwagę wszystkie Twoje dolegliwości, Twoją budowę, Twoje upodobania ... Czy masz ustaloną następna wizytę ? Powodzenia-Basia 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika prawdziwakobieta

prawdziwakobieta

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 735

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 19:58

dzieki dziewczyny , jednak chyba zmarnowalam kase na wizyte sprobuje byc na 1800 przez jakis czas i zobacze co bedzie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika prawdziwakobieta

prawdziwakobieta

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 735

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 20:00

zwazyl mnie tez na wadze co pokazuje ile tluszcu mam a ile pozostalych substancji  , ciezko mi powiedziec czy to fachowiec przyjmuje w przychodni jednak prywatnie tylko wynajmuje gabinet  , latwo jest przytyc ale schudnac trudno mam nadzieje ze tez siofor ktory biore mi troche pomoze
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Surce77

Surce77

  • Dołączył: 2011-02-26
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3768

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2014, 20:15

Myślę, że przy tej ilości ćwiczeń (30min), dieta 1300kcal będzie odpowiednia. Później tylko będziesz musiała powoli wychodzić z diety, żeby uniknąć jojo i będzie ok.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.