- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto:
- Liczba postów: 735
23 stycznia 2014, 12:45
hej bylam u dietetyka poniewaz sama nie wiedzialam jak mam jesc ile kcal ,a niektore z Was mi doradzaly zeby spozywac dosc spore ilosci kcal ,dietetyk mnie zmierzyl ,zwazyl i ustalil mi diete 1300 kcal dostalam przykladowe menuu i rozne wytyczne ,sama nie wiem czy trzymac sie tej diety bo wiele z was mi pisalo zeby jesc okolo 1800 kcal ,jesli cwicze okolo 30 min dziennie ,co wy na to ? narazie bede na tej diecie od dietetyka
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3768
23 stycznia 2014, 20:18
Surce77 napisał(a):
Myślę, że przy tej ilości ćwiczeń (30min), dieta 1300kcal będzie odpowiednia. Później tylko będziesz musiała powoli wychodzić z diety, żeby uniknąć jojo i będzie ok.
edit: Przepraszam, ale dopiero teraz doczytałam, że ważysz ponad 100kg. W takim przypadku, 1300kcal to zdecydowanie za mało. Zacznij od tego 1800kcal i zobaczysz, co się będzie działo. Pozdrawiam i życzę powodzenia. ;)
23 stycznia 2014, 20:45
W chwili obecnej według różnych kalkulatorów twoja PPM wynosi około 1800kcal, PPM - "Basal Metabolic Rate jest to taka ilość energii, jaką należy
dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów
wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i
psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie. Energia ta zużywana
jest między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę i wzrost
komórek."
Sama zdecyduj czy chcesz schodzić do ilości dużo poniżej PPM.
23 stycznia 2014, 22:28
nie wiem czy 1300 kcal to dobry pomysł dla osoby która ma sporo kg do zrzucenia, a ten dietety to jakiś doświadczony fachowiec? szukałaś opinii na jego temat?
Edytowany przez potrafie.schudnac 23 stycznia 2014, 22:29
29 stycznia 2014, 15:52
argento napisał(a):
mynte napisał(a):
myslalas ze wazac 110kg i ruszajac sie 30min dziennie (ha ha ha) bedziesz jesc tyle ile rormalny czlowiek na co dzien?
nie jesteś żadnym autorytetem w kwestii żywienia, masz 105kg.
kapuczino napisał(a):
mynte napisał(a):
myslalas ze wazac 110kg i ruszajac sie 30min dziennie (ha ha ha) bedziesz jesc tyle ile rormalny czlowiek na co dzien?
masz rację :D
- Dołączył: 2014-01-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
29 stycznia 2014, 19:38
Ja bym na Twoim miejscu nie stosowala tej diety od dietetyka. Wytrzymasz tydzień, dwa a potem rzucisz się na jedzenie i zjesz więcej niż przewiduje roczny przydzial dla wojska ;) może prowadziłaś dzienniczek przed pójściem do dietetyka? Wtedy możesz zobaczyć jakie błędy robisz i np. Zamiast kotleta w panierce z ziemniakami wprowadzić takiego bez panierki i z kaszą, zastąpić jeden posiłek np. Kolacje sokiem warzywnym, odstawić słodycze itp. W ten sposób nie będziesz czuła się jak na obozie przetrwania i łatwiej będzie wytrzymać w postanowieniach. Oczywiście spadek wagi nie będzie tak spektakularny jak na 1300 ale to dużo trwalej i zdrowiej, plus unikniesz wiszącej skóry, która przy zbyt szybkim chudnieciu pewnie by się pojawiła :)
29 stycznia 2014, 20:00
Nie słuchaj go bo widocznie minął się z powołaniem. 1300 kcal to głodówka. Co prawda schudniesz ale efekt jojo gwarantowany bo Twój organizm po takim poście będzie miał zwolniony metabolizm bo przystosuje się do tych 1300 kcal i jak wrócisz na normalną dietę to zacznie dodatkowe kalorie magazynować i waga będzie rosła, inna sprawa, że po takiej diecie wrócić się do normalnego jedzenia nie da bo będziesz odczuwała nadmierny apetyt.
