Temat: Po diecie warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej :zdrowe żywienie , stabilizacja i utrzymanie wagi na resztę życia.. rady, porady

Hej dziewczyny, dołączam do dyskusji :) 

Wprawdzie na poście byłam tylko 2 tygodnie, mimo wszystko wychodzenie jest równie ważne jak po dłuższych postach. 

Dziś mój drugi dzień. 

Obserwacje po poście: 

• Zeszła ze mnie woda, wyszły mi np. kostki na nadgarstkach, które zazwyczaj były "zalane" i zmniejszył mi się cellulit,
• Schudłam ok. 3,5kg, 
• Mam bardzo przesuszoną skórę, na twarzy w okolicy nosa zrobiły mi się suche placki ze schodzącą skórą, dłonie i stopy też są tak przesuszone, że aż białe, tak samo usta, 
• Nadal nie mam apetytu, moje poprzednie porcje, choć nie były duże - teraz są stanowczo za duże. Wieczorem nie odczuwam raczej głodu,
• Zauważyłam, że jadłam nawet, jak nie byłam głodna. Teraz po prostu póki nie jestem głodna - nie mam ochoty na jedzenie. 
• Jestem w stanie nie zjeść natychmiast czekoladki, którą ktoś mnie częstuje, lub zjeść 3 suszone daktyle zamiast 10. 

Dzisiaj jadłam (2 dzień wychodzenia):

1. chia z mlekiem sojowym, 3 truskawkami, 1/2 banana, 

2. jabłko, marchew, 

3. mix sałaty, pomidor, ogórek, mini kotleciki z soczewicy zielonej, 1,5 łyżk hummusu, 5 oliwek, 

4. zupa warzywna z groszkiem, soczewicą, marchewką, selerem, pietruszką i brukselką. 

Dziewczyny, czy na wychodzeniu jeszcze spadła Wam waga?

witaj gonewrong! Mi juz waga nie spadła. Malutkie te Twoje porcje ale to dopiero 2 dzień, później apetyt Ci sie rozkręci. 

Cześć BeJealous! Skoro nic nie ubyło, to czy (odpukać) przybyło? 

Faktycznie dziś mam już większy apetyt, znów zaczynam odczuwać głód, co trochę mnie przeraża. W końcu skoro do tej pory jadłam tak mało kcal a teraz będę jadła coraz więcej, to jojo wydaje się być nieuniknione... :( 

WD3:

1. jogurt sojowy, banan, 

2. marchew, jabłko, 

3. mix sałat, 4 połówki suszonego pomidora, ogórek, kotleciki z soczewicy, hummus, 

4. Zupa jarzynowa + 5 suszonych śliwek

5. 1/2 awokado, 1/3 papryki, ciecierzyca z puszki, pietruszka, czerwona cebulka, oliwa, chilli. 

Generalnie po poście wszystko ma tak cudowny smak! W końcu doceniam nawet bananka, jakby był najpyszniejszym tortem na świecie :D 

Tak poza tym mam nadzieje, że uda mi się moje postanowienie - wszystko dla ludzi ale w małych ilościach. Bardzo podoba mi się takie podejście!

Czesc dziewczyny, od czwartku do was dolaczam gdyz jutro bedzie moj ostatni dzien postu, 42-gi jupi! :D 

Niestety nie wiem jak zrobic wychodzenie, czy po prostu zaczac jesc normalnie? Czy mniej? Czy na poczatku czegos nie wprowadzac? Prosze napiszcie jak sie do tego zabrac, bardzo mi to pomoze. 

Jesli nie ma potrzeby nic specjalnego na wyjsciu wymyslac to planowalam zaczac z takim menu:

- Owsianka z orzechami I suszonymi owocami (na mleku owsianym lub migdalowym)

- Kromka lub dwie chleba zytniego na zakwasie (moj domowy) z pasztetem wegetarianskim (tez wlasnego wypieku) I ogorkiem kiszonym

- Zupa minestrone z warzywami, ziemniakami, oliwa I makaronem z brazowego ryzu (bez miesa)

- Warzywa zapiekane z kasza gryczana

- Koktajl z mango, platkow owsianych i jogurtu naturalnego z miodem 

Co myslicie?

Aaa no I w piatek czyli dzien drugi jestem zaproszona do mamy na kolacje na ktorej bedzie rosol z makaronem oraz duszona ryba z warzywami. Czy to OK?

PIERWSZY TYDZIEŃ  trzymamy się 800 kcal

1.Włączamy: 

·                     warzywa strączkowe i inne zakazane warzywa których nie jedliśmy w poście

·                     Owoce wszystkie świeże i suszone

·                     Zdrowe tłuszcze roślinne Olej, lniany, kokosowy, oliwa z oliwek wszystko z pierwszego tłoczenia na zimno i nierafinowane. 

·                     Tłuszcze i strączki w małych ilościach

DRUGI TYDZIEŃ trzymamy się 1000 kcal

·                     kasze 

·                     produkty pełnoziarniste

·                     pestki

·                     nasiona

·                     orzechy

UWAGA ! nie smażymy i nie panierujemy!  Najlepiej bez soli lub sól himalajską.

TRZECI TYDZIEŃ trzymamy się 1200 kcal

·                     Jajka

·                     Zdrowy nabiał jeżeli nie musimy nie jeść :)

CZWARTY TYDZIEŃ 1400 kcal

·                     ryby- 2 razy w tygodniu

·                     mięso - białe raz w tygodniu 

Uwaga ! o ile ryby są ok mięso w tych czasach nie więc jeśli możemy je wyrzucić z naszego stylu życia robimy to :) Powyższe ilości są zbilansowane dla wyleczonego i zdrowego człowieka.

PIĄTY - 1600 KCAL  I SZÓSTY TYDZIEŃ całe zapotrzebowanie dzienne kcal

stosowałaś się do tych zasad? bo z tego co wiem to ma niewiele wspólnego z nauczaniem dąbrowskiej- ktos inny ponoć wymyślił sobie tą tabelkę i ona krąży po sieci wprowadzając ludzi w błąd. tez ją kiedys znalazłam ale dziewczyny z forum z wątku o poście powiedziały mi, że to nieprawidłowe podejście a zwłaszcza ograniczenia kaloryczne jest nielogiczne kiedy juz sie nie jest na odżywianiu wewnętrznym i trzeba normalnie odżywiać organiz a nie sie głodzić 

Marys1a, myślę, że Twoje jedzenie na po WO jest dobrze dobrane. Zobaczysz, jeśli coś nie będzie Ci służyć, to wykluczysz na jakiś czas. Każdy jest inny. Ja jadłam od początku orzechy i nic mi po nich nie było, ale po bananie bolał mnie brzuch.

jestem jeszcze w trakcie postu, tabelki faktycznie krążą po sieci, ale uznałam że skoro stosowały sie do nich osoby będące na poście to są wiarygodne a wg mnie nawet logiczne.

z chomika ściągniesz książki dr dąbrowskiej, one powinny rozwiać wątpliwości. Ja zamierzam do nich zasiąść w przyszłym tygodniu

Nie, nie są logiczne i wiarygodne. Po poście organizm przechodzi na odżywianie zewnętrzne i głodzenie się przez tydzień do 800 kcal jest dla niego zabójcze, tworzą się niedobory. A potem połowa (lub więcej) dziewczyn stosujących porady internetowe płacze, że włosy im wypadają, lub jeszcze gorsze rzeczy się dzieją. Według mnie logicznym jest, żeby po diecie przejść na zdrowe odżywianie w zakresie kalorii odpowiadającym zapotrzebowaniu.

A co do książek, to radzę je kupić, a nie kraść.

ja mam ksiazke I jedyne co w niej znalazlam na temat wyjscia to ten akapit:

Nic wiecej w ksiazce nie ma na ten temat.

Dzieki ggeisha, Bede obserwowac. Zastanawialam sie tylko czy to nie za duzo produktow na raz, a zwlaszcza ta ryba I rosol u mamy. Fajnie ze jadlas orzechy bo tez chce od razu, a banana nie lubie, zaczne od mango, potem arbuz I truskawki(oby nie bylo uczulenia)

A jakie inne doswiadczenia macie dziewczyny? Podajcie mi swoje przykładowe menu po poście dla inspiracji i napiszcie jak się czulyscie po tym, bede wdzieczna!