Temat: 105kg jestem nowa :)

tylko na basenie zazwyczaj jest tak, że my nie pływamy a stoimy, przepłyniemy metr - przerwa i tak w kółko, a to nie są efektywne ćwiczenia. Jak basen to mocno i solidnie ;)

może jak wyrobię kondycję na basenie to dam radę

Basen to dobry pomysł. Za żadne skarby nie biegaj bo sobie stawy porozwalasz. Wylicz sobie CPM i PPM (kalkulatory znajdziesz w internecie). Jedz zdrowo, jak najmniej smażonego, dużo wody, warzyw, owoców, najlepiej na pierwszy czas diety odstawić całkowicie cukier, sól i słodycze. Jak trochę schudniesz wtedy możesz zacząć ćwiczyć, bo póki co to by Ci nie wyszło na zdrowie.

znam to:/ wszystkie kuzynki szczupłe a tylko ja jedna otyła. zawsze czułam się w ich towarzystwie jak ich ciotka a nie równieśniaca. ode mnie rada, by nie nastawiać się na szybkie spadki. założyć sobie że to potrwa co najmniej rok, nie załamywać się że nie chudniecie kilograma na tydzień, tylko cieszyć z każdego malutkiego nawet sukcesu. nastawienie jest bardzo ważne. Ogranicz węglowodany, nie głodź się, jedz wszytko co lubisz tylko w mniejszych ilościach. w ten sposób będziesz chudła o.0,5kg tygodniowo, to niedużo ale za to na takiej diecie przetrwasz rok i dłużej. co do ćwiczeń, to c i nie pomoge bo niećwiczę. Latem tylko jeżdźe na rowerze. Piwdzoenia!

doszłam do takiej wagi,że się męczę sama sobie zasłużyłam,teraz trzeba solidnie ćwiczyć

no dokładnie,zdaję jednak sobie sprawę,że ćwiczenia są bardzo ważne

Ja z wagą 90kg przy wzroście 174cm jak miałam zacząć biegać to płuca chciały odmówić mi posłuszeństwa. A autorka jest niższa i grubsza niż ja byłam. Taki bieg może ją tylko zniechęcić. Basen to świetne rozwiązanie, bo ćwiczy się, a tak bardzo tego nie czuć. Jeśli autorka miała zerowy ruch to taki basen już dużo da.

Polecam dywanówki. Callanetics na przykład na początek jest dobry - mało męczący, a ładnie modeluje ciało i pomaga w spalaniu tłuszczyku.

próbowałam przeleciałam trochę masakra