Temat: Mam dosyć....

AvaLane108 napisał(a):

Po prostu musisz nauczyć się odmawiać. Jak jesteś na obiedzie u mamy jesz te 4 placki i tylko tyle. Jak przychodzi z ciastem to jesz kawałek, a potem kolejny posiłek jak zgłodniejesz. Jak nie jestes głodna totalnie to mówisz, że nie masz ochoty jeść i nie jesz. Wiem, że to jest trudne, ale niestety trzeba nauczyć się asertywności. Nie jest to łatwe, ale albo chcesz schudnąć albo nie. Ja mam to samo z rodziną, czasem ciężko odmówić, żeby przykrości komuś nie zrobić. Raz można zjeść coś więcej, ale nie za każdym razem. Nikt ci nie powinien wpychać jedzenia na siłę. Mozesz tłumaczyć się, że nie jesteś głodna, więc nie jesz, albo jesteś już najedzona i zjesz póżniej. Trening czyni mistrza. Na początku jest najtrudniej, sama tak mam, ale nie poddaje się. 

Zdemotywowanaaa napisał(a):

AvaLane108 napisał(a):

Po prostu musisz nauczyć się odmawiać. Jak jesteś na obiedzie u mamy jesz te 4 placki i tylko tyle. Jak przychodzi z ciastem to jesz kawałek, a potem kolejny posiłek jak zgłodniejesz. Jak nie jestes głodna totalnie to mówisz, że nie masz ochoty jeść i nie jesz. Wiem, że to jest trudne, ale niestety trzeba nauczyć się asertywności. Nie jest to łatwe, ale albo chcesz schudnąć albo nie. Ja mam to samo z rodziną, czasem ciężko odmówić, żeby przykrości komuś nie zrobić. Raz można zjeść coś więcej, ale nie za każdym razem. Nikt ci nie powinien wpychać jedzenia na siłę. Mozesz tłumaczyć się, że nie jesteś głodna, więc nie jesz, albo jesteś już najedzona i zjesz póżniej. Trening czyni mistrza. Na początku jest najtrudniej, sama tak mam, ale nie poddaje się. 

Kiedys bylo latwiej. Jakos udalo mi sie schudnac 24 kg. Po prostu nie chce mi sie odpowiadac na pytania typu "znowu sie odchudzasz", i w ogole rozmowy o diecie, dlatego mysle ze zjem ten kawalek i bedzie spoko. Ale to powoduje jakas lawine. 

Czekoladowa.Bombonierka napisał(a):

Przeżywasz. Za bardzo się spalasz w tym odchudzaniu. Perfekcjonizm zabija wszystkie starania. Mi w zrozumieniu, że mam chore podejście, pomogła Wilczogłodna. Przeczytałam wszystko na jej stronie. Ma też filmiki na youtube. Wbrew pozorom jej bełkot nie jest tylko dla bulimiczek, anorektyczek i innych -yczek. 

AvaLane108 napisał(a):

Zdemotywowanaaa napisał(a):

AvaLane108 napisał(a):

Po prostu musisz nauczyć się odmawiać. Jak jesteś na obiedzie u mamy jesz te 4 placki i tylko tyle. Jak przychodzi z ciastem to jesz kawałek, a potem kolejny posiłek jak zgłodniejesz. Jak nie jestes głodna totalnie to mówisz, że nie masz ochoty jeść i nie jesz. Wiem, że to jest trudne, ale niestety trzeba nauczyć się asertywności. Nie jest to łatwe, ale albo chcesz schudnąć albo nie. Ja mam to samo z rodziną, czasem ciężko odmówić, żeby przykrości komuś nie zrobić. Raz można zjeść coś więcej, ale nie za każdym razem. Nikt ci nie powinien wpychać jedzenia na siłę. Mozesz tłumaczyć się, że nie jesteś głodna, więc nie jesz, albo jesteś już najedzona i zjesz póżniej. Trening czyni mistrza. Na początku jest najtrudniej, sama tak mam, ale nie poddaje się. 

Kiedys bylo latwiej. Jakos udalo mi sie schudnac 24 kg. Po prostu nie chce mi sie odpowiadac na pytania typu "znowu sie odchudzasz", i w ogole rozmowy o diecie, dlatego mysle ze zjem ten kawalek i bedzie spoko. Ale to powoduje jakas lawine. 

A nie jesz za mało? Jak jadłam poniżej 2000kcal to miałam podobnie. Teraz jak zjem coś więcej poza limitem to nie mam ochoty na jeszcze więcej tylko czuje się najedzona i nie mam ochoty jeszcze więcej jeść. Nie robie sobie też wyrzutów, tylko odpuszczam i postanawiam, że nowego dnia zjem te 2000kcal, ani więcej ani mniej. Póki co działa. 

Zdemotywowanaaa napisał(a):

czy naprawdę nigdy już nie będę szczupła? :(( [...] ja nie wiem, czy jeszcze cos mi pomoze.. ;( jestem załamana

AvaLane108 napisał(a):

Wilczoglodna zaleca jeść minimum 2000kcal i zacząć ćwiczyć po 5 minut codziennie. Spróbuj, może będzie lepiej. Ona nie uznaje diety 1800kcal, ale zaleca, żeby się więcej ruszać, ćwiczyć ale bez przesady. Póki co jej rady na mnie sprawdzają się najlepiej, a do tej pory jadłam kompulsywnie, objadalam się. Póki co ruszać sie nie mogę prawie w ogóle, ale jem 2000kcal i czuje ze zaczynam odpoczywać psychicznie, a waga spada  choć być może to tylko jelita. Jeśli chodzisz do pracy/ szkoły i ćwiczysz to jesz na poziomie osoby z waga która chcesz osiagnagnac, ale minimum 2000kcal. Ja wole chudnąc wolniej ale miec wolna głowę od tematu jedzenia. Podkreślę ze ja sie wcale nie ruszam tyle co chodzę Troche po mieszkaniu a jem 2000kcal i chudne, przestałam rzucać sie na jedzenie. Wiec ty będziesz potrzebować więcej 

Annne17 napisał(a):

Zdemotywowanaaa napisał(a):

czy naprawdę nigdy już nie będę szczupła? :(( [...] ja nie wiem, czy jeszcze cos mi pomoze.. ;( jestem załamana

Będziesz szczupła gdy będziesz jeść jak osoba szczupła. Pomoże stała zmiana nawyków żywieniowych i dbanie o ruch.  Tylko tyle i aż tyle.Szkoda się szarpać z drakońskimi dietami, katować ćwiczeniami na pięć minut a potem odpuszczać i za chwilę rozpaczać nad wyglądem. Albo jemy jak osoba szczupła i jesteśmy szczupłe albo sobie dogadzamy i widzimy w lustrze efekt naszych przyjemności. Cudów nie ma. Trzeba pogodzić się z realiami bo dodatkowe szarpanie sobie nerwów najczęściej wpędza w smutki, które zajadamy czekoladką.

eszaa napisał(a):

skoro lubisz jesć i nie potrafisz sobie odmawiac, to gotuj, piecz dietetycznie. Ja potrafie zjesc blache ciasta na raz:) ale to jest ciasto, ktorego całosc ma 300kcal/tak, cała blacha/ Da sie to pogodzic, tylko trzeba wiedziec jak. No i jednak musisz popracowac nad silną wola, nie ma innej drogi.Tez sie bujam z odchudzaniem od lat i co se schudne, to se przytyje. Ale za kazdym razem jest o tyle łatwiej, ze juz mnie nie ciągnie do tych grzesznych, kalorycznych rzeczy, bo polubiłam dietetyczne żarełko