© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2019, 14:14
Ja mimo mocnych treningow (np. Często ( ostatnio codziennie ) robie szybkie marsze po 4-5 godzin dziennie po lesie, rekord 8 godzin i ok 50 000 kroków, min 3 godziny, często też rower , bieganie,..) nie mogę schudnąć od ponad roku, ważę cały czas ok 72-75 kg i BMI 23-24, (a wcześniej przez kilka lat ok 65-68 kg, ale głównie przybralem wtedy mięśni bo 4-5 (niekiedy 3 , ale też i 7) razy w tygodniu ćwiczyłam na własnej siłowni w technikum kilkanaście lat temu ważyłem ok 55 kg przy 172 cm wzrostu ) nie mogę się powstrzymać przed podjadaniem. . Polecicie jak ten nałóg, (chce wrócić do wagi 65-68 kg bo wiem ze do 55 kg nie mam szans) rzucić? .z góry dzięki :)
11 czerwca 2019, 13:51
a ty jak piszesz ? Jak 90 latka, czy specjalistka? ? to poleć coś w takim razie na efekt yo-yo ..
11 czerwca 2019, 17:16
a ty jak piszesz ? Jak 90 latka, czy specjalistka? ? to poleć coś w takim razie na efekt yo-yo ..
12 czerwca 2019, 15:01
cos na efekt yo yo ? :D dlugi sznureczek :D
12 czerwca 2019, 21:04
cos na efekt yo yo ? :D dlugi sznureczek :D
13 czerwca 2019, 07:04
dziękuję za informacje
13 czerwca 2019, 07:05
jaja sobie robisz? Ja naprawde chce schudnąć. ..
13 czerwca 2019, 07:10
dzisiaj ważę podobnie jak wczoraj ok 70 kg, dalej bardzo dużo ćwiczę, ale trochę więcej jem, choc nadal ponizej bilansu kalorycznego, waga już nie spada, ale też nie rośnie, chce tak kilka dni odpocząć od diety, potem nadal chce się odchudzać do tych ok. 65 kg, polecilibyscie co i ile jeść by się oczyścić nie chodzić głodnym i przy treningu schudnąć? Z góry dzięki
13 czerwca 2019, 07:29
dzisiaj ważę podobnie jak wczoraj ok 70 kg, dalej bardzo dużo ćwiczę, ale trochę więcej jem, choc nadal ponizej bilansu kalorycznego, waga już nie spada, ale też nie rośnie, chce tak kilka dni odpocząć od diety, potem nadal chce się odchudzać do tych ok. 65 kg, polecilibyscie co i ile jeść by się oczyścić nie chodzić głodnym i przy treningu schudnąć? Z góry dzięki
Edytowany przez ggeisha 13 czerwca 2019, 07:29
14 czerwca 2019, 17:47
dlaczego, ja chcę się odchudzić bo się szybko męczę i mam duży brzuch. .
14 czerwca 2019, 19:18
Dlatego, że masz masę prawidłową. A żeby się nie męczyć powinieneś jak normalny facet ćwiczyć mięśnie, a nie odchudzać się do niedowagi jak panienka.
