© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2019, 14:14
Ja mimo mocnych treningow (np. Często ( ostatnio codziennie ) robie szybkie marsze po 4-5 godzin dziennie po lesie, rekord 8 godzin i ok 50 000 kroków, min 3 godziny, często też rower , bieganie,..) nie mogę schudnąć od ponad roku, ważę cały czas ok 72-75 kg i BMI 23-24, (a wcześniej przez kilka lat ok 65-68 kg, ale głównie przybralem wtedy mięśni bo 4-5 (niekiedy 3 , ale też i 7) razy w tygodniu ćwiczyłam na własnej siłowni w technikum kilkanaście lat temu ważyłem ok 55 kg przy 172 cm wzrostu ) nie mogę się powstrzymać przed podjadaniem. . Polecicie jak ten nałóg, (chce wrócić do wagi 65-68 kg bo wiem ze do 55 kg nie mam szans) rzucić? .z góry dzięki :)
9 czerwca 2019, 11:15
tak podjadanie jest nałogiem, dzięki za informacje i rady :)
9 czerwca 2019, 11:21
napisałem ze 5 godzin spacerów, to nie jest sport tylko aktywność, ostatnio tak bo była pogoda , wcześniej dużo mniej, do tego tez dołączyłem aktywnic w pracy bo roznosze ulotki to wychodzi razem 4-5 godzin dziennie (w tym tygodniu średnio 30 000 kroków dziennie , a od marca 2018 od kiedy mam aplikacje health mam średnio 12000 kroków dziennie ) , ale spaceru... nie jestem zbyt krytyczny bo mam brzuch i chce go zrzucić, dzięki za rady :)
9 czerwca 2019, 11:23
napisałem ze chce zejść do 65-68 kg gdy ćwiczyłem i miałem sporo masy mięśniowej, napisałem tylko ze wazylem 55 kg w technikum , czułem sie ok i to nie anoreksja bo BMI 18,6 , (a mialem wtedy przedział 55-58 kg)nie chodzilem głodny nie miałem diet, nie męczyłem sie tak szybko jak po przytyciu, przy 65 kg też ok bo przybyło gł mięśni, teraz się źle czuję, szybko się męczę i mam brzuch
10 czerwca 2019, 14:49
dzisiaj po kolejnych dniach ciężkiego treningu ważę ok 71,5 kg , jak zrzucić szybko 1,5 - 2 kg by była 6 z przodu wagi?
10 czerwca 2019, 21:52
Pojeździłem jeszcze kilkanaście km na rowerze na słońcu i mi zeszła waga do ok 70.5 kg :) zaraz bedzie 6 z przodu jak tak dalej pójdzie :) wiecie jak się uchronić przed efektem yo-yo?
10 czerwca 2019, 23:01
Pojeździłem jeszcze kilkanaście km na rowerze na słońcu i mi zeszła waga do ok 70.5 kg :) zaraz bedzie 6 z przodu jak tak dalej pójdzie :) wiecie jak się uchronić przed efektem yo-yo?
11 czerwca 2019, 07:30
no ale jak utrzymać wagę po jej zrzuceniu? Mi bardzo zależy na 6 z przodu na wadze bo nie widziałem jej chyba od 2016 r. , a to bardzo by mnie dalej zmotywowalo do pracy :) musze zrzucić te 0,5 kg i utrzymać by mieć motywację do dążyć treningów i diety ...ps. Dzisiaj ważę 70.4 kg , nie czuje się na razie spragniony głodny, czy zmęczony, dobrze spałem, a czeka mnie cały dzień ( no niecaly - 8 godzin) roznoszenia ulotek na słońcu, potem chyba rower, może będzie 6 z przodu wieczorem :) macie doświadczenie z efektem yo-yo i wiecie jak go uniknąć? Z góry dzięki :)
11 czerwca 2019, 08:20
Czy Ty siebie czytasz? Piszesz jak nastolatka.
11 czerwca 2019, 13:48
bo jestem zmotywowany, to źle? Ruchu mam dużo, dziś spacerowalem roznoszac ulotki 5 godzin i pojawiło są na wadze 6 z przodu, przed chwilą 69.8 kg teraz chce to utrzymać, a potem schodzić di tych 65 kg
11 czerwca 2019, 13:50
polecicie coś na efekt yo-yo czy będziecie się nabijać z mojej motywacji schudniecia?
