Temat: Piękne do wakacji! 4 miesiące- 20 kg mniej! Kto ze mną?

Cześć dziewczyny!!!  Mam nadzieję że nie jest za późno by się jeszcze do was przyłączyć???

Mam 22 lata i chciałabym schudnąć i ujędrnić ciało do wakacji. Wiem, że bardzo dużo pracy przede mną ale mama nadzieję, że mi się to uda, ale jednak boję się, że w pewnym momencie stracę samozaparcie w walce z kg.  A moją motywacją jest to że chciałabym się w końcu poczuć piękną i dowartościowaną kobietą i mamą.

SzanownaGyal , no średnio robimy 1kg. na mnie i męża, dzieciaki skubną z tego po kilka sztuk

nie da się najeść? przecież to mięso jak każde inne ;)

 

(oczywiście mówię tu o dużych okazach ;) )

Jem codziennie od 1100 kcal do 1800 kcal (to drugie to maksimum, jak się zdarzy) .
Spożywam wszystko w mniej więcej tych samych godzinach (5 posiłków), nie robię dokładek, nie przejadam się. Piję dużo wody i zielonej herbaty. Chodzę na długie spacery (+ WF w szkole).
Nie robię wiele, ale mam dobre podejście, już czuję się szczupła (polecam "Potęga Podświadomości").
A nie sądziłam, że schudnę na nierygorystycznej diecie (oczywiście zdrowej, nie chodzi tylko o kcal!) schudnę w tydzień więcej niż 1 kg.
Zaleca się 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Dlatego się cieszę, ale wiem, że potem mogę chudnąć mniej, bo organizm się ładnie "przerzucił" na zdrowy tryb (POMIMO, ŻE MAM NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY! - przez to mam słaby metabolizm).
 Jak komuś mogę pomóc (na priv) ułożyć sobie "dobre posiłki" - trzeba wiedzieć co potrzebne jest naszemu organizmowi i, że lepiej zjeść michę pełną zdrowych warzyw z piersią kurczaka w pysznym sosie (zdrowym :D) zanim batonika, którym się nie najesz i sięgniesz po kolejne rzeczy!

jajku dzięki MilkCream to ja bym poprosiła o taki plan jedzenia tylko będzie ciężko bo ja po pierwszym podejściu dukana jadłam zdrowo i grubłam

Ok, a ile ważysz? Ile chcesz schudnąć? Co lubisz jeść (napisz też słodycze, można je czasem zastąpić czym innym, ale czasem można sobie na nie pozwolić)? Jak wygląda twój codzienny wysiłek fizyczny? Co pijesz (napoje, alkohol, kawa itp)?

Dziewczyny, można się jeszcze przyłączyć?

Mam na imię Ania, obecnie waże 68 kg przy wzroście 158, bardzo chciałabym wrócić do wagi sprzed lat... mój cel to 50 kg do wakacji. Nim zalogowałam się na Vitalii trochę dietowałam i troszeczkę ćwiczyłam ale sporadycznie, mimo wszystko zgubiłam kilogram. W końcu postanowiłam wziąść się za siebie i na poważnie skupić się na diecie. I to spowodowało że się tu zalogowałam, od tego momętu spadł mi następny kilogram i mysle że jeszcze wiele przedemną

. Chcę poznac osoby które tak ja ja zmagaja sie z nadmiarek kg i miec kogoś z kim można o tym porozmawiać... mam same szczupłe koleżanki i niestety one nie rozumieja mnie... z reguły maja do zrzucenie kilogram bądź 2, a nie 20. mam nadzieje że z Waszą pomocą do wakacji będe o 20 kilo lżejsza :)

MilkCream waże obecnie 64,5kg dawniej moja stałą waga było 66,mam 178 cm wzrostu,chciala bym schudnąć do 54 kg,nie musze chudnąc szybko ważne żeby było zdrowo i bez efektu jojo ;)
ogólnie uwielbiam otręby,słodycze jak już coś staram zastąpić się jabłkiem,piję od 2 lat wodę niegazowaną,lubię też mleko i napoje sojowe,uwielbiam ważywa i owoce,lubię czekoladę ale wybieram zawsze gorzką,generalnie ze słodkich rzeczy to lubię ciasta i ciasteczka z cukierni ;p
kiedyś trenowałam jazdę konną ale od roku jakoś się to urwało(od nawału prac domowych)ale zamierzam do tego wrócić,4 razy w tygodniu wf,i od tygodnia biegam i ćwiczę chantelkami oraz sztangą,zapisałam się na areobik ale jak narazie byłam tylko 3 razy(jest przerwa bo nie ma instruktorki)i rozmyślam nad chodzeniem na basen ;D

o kurcze, jesteś chuda, ale jak chcesz schudnąć jeszcze (54 kg wydaje mi się strasznie małą wagą .. nie wolałabyś mieć bardziej kobiecych kształtów?) to zalecam:
(przykładowy dzień)
1) Śniadanie:
2 kromki chleba razowego 170kcal/80g
pół łyżeczki margaryny 20 kcal/5g
2 plasterki szynki konserwowej 57kcal/30g
2 listki sałaty 1-2 kcal
3 łyżki sera twarogowego ze szczypiorkiem (najlepiej jak najmniej % tłuszczu) 79kcal/60
zielona herbata 0 kcal
(kromkę smarujesz margaryną, kładziesz plasterek szynki, następnie sałatę i półtora łyżki twarożku)
2) II śniadanie:
bułka grahamka 126kcal/50g
łyżeczka masła 20kcal/5g
jajko na twardo 54,5 kcal/50g
(do szkoły)
3) Przekąska (najlepiej na przerwie w szkole):
płatki muesli (bez mleka :P, na sucho), w zależności od firmy, około 80kcal/50g
4) Obiad:
pierś z kurczaka 84kcal/100g
warzywa z patelni 50kcal/100g
(smażysz na niczym, lub z odrobiną wody, a jeżeli twój organizm potrzebuje - na łyżce oleju lub oliwy)
5) Deser:
brzoskwinia w syropie (lub dwie) 51,1 kcal/70g
6) Kolacja:
1 kromka chleba żytniego z ziarnami 79 kcal
pół łyżeczki masła 10 kcal/2,5g
plasterek szynki (dowolnej, byleby chudej)
listek sałaty 0,5 kcal

+ dłuugie spacery, dużo wody (przed posiłkiem, nigdy w trakcie)
kiedy nie jesteś głodna, nie wpychaj w siebie danej porcji, nie przejadaj się, jedz idealnie, abyś tylko nie czuła głodu.

Jeżeli zaczniesz od takiej diety tyć, znaczy, że wcześniej zbyt rygorystycznie do siebie podchodziłaś i nie masz potrzeby zrzucenia kg (bo i tak masz idealną wagę!).

> SzanownaGyal , no średnio robimy 1kg. na mnie i
> męża, dzieciaki skubną z tego po kilka sztuk nie
> da się najeść? przecież to mięso jak każde inne ;)
>   (oczywiście mówię tu o dużych okazach ;) )

Sutraa bo ja to tak z 15 na osobę robię i nie tych King Size tylko średnich bo te najbardziej mi smakują :)
jakbym pół kilo niemalże opierdzieliła.... fakt byłabym pełna :P

jejku dzięki ;))
schudłaś już 5 kilo chyba spodnie to wiszą na tobie hahah