© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2017, 10:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 53
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
20 luty 2017 (poniedziałek) - 26 marzec 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 53 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 53 zbieram do poniedziałku 20 lutego 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 26 marca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 20 lutego 2017, 13:54
21 lutego 2017, 13:29
Na brzuch to wszelkiego rodzaju planki/ deski, scyzoryki, russian twist, przyciąganie kolan w zwisie lub opierając się na łokciach, allahy z obciążeniem ...
21 lutego 2017, 13:35
ja też tak mam . jak jestem przed okresem waga w górę apetyt wzmożony i to dosłownie na wszystko. po drugiej ciązy tak szaleje. zawsze jakos udawało mi sie nad tym zapanować . a teraz jakbym zwyczajnie pęczniała . brzuch wydęty. oj nie lubię siebie w tym czasie 
21 lutego 2017, 15:15
Na brzuch to wszelkiego rodzaju planki/ deski, scyzoryki, russian twist, przyciąganie kolan w zwisie lub opierając się na łokciach, allahy z obciążeniem ...
hahah, super nazwa 
dzieki Balonkaa! Cos dzisiaj dolacze do treningu.
21 lutego 2017, 18:38
hahah, super nazwa dzieki Balonkaa! Cos dzisiaj dolacze do treningu.Na brzuch to wszelkiego rodzaju planki/ deski, scyzoryki, russian twist, przyciąganie kolan w zwisie lub opierając się na łokciach, allahy z obciążeniem ...
Hehe, nie słyszałaś wcześniej o tym? Dla mnie to takie normalne, ale jak teraz przeczytałam to faktycznie nieźle brzmi
Mimo kiepskiego nastroju, ogólnego zmęczenia i wielkiej niechęci poszłam na siłownię 
Serio, jeśli ja dziś dałam radę, to Wy też dacie 
Styrałam się strasznie, na koniec treningu wsiadlam na orbitreka ale dalam radę tylko 20 minut pojezdzic, bo juz ciemno mi się robilo przed oczami i balam się, że spadnę i będzie wiocha Już bym chciała dostać @ bo tylko się męczę. I tęsknię za tabletkami anty. Wszystko było ładnie, pięknie, bez dokuczliwych pmsów i nastroju niczym kupa 
21 lutego 2017, 19:18
Rozpoczęłam edycję raczej kiepsko z choróbskiem pod kołdrą i bez sił. Łzy mi ciekną aż po policzkach jak alergikowi na wiosnę;-/ Treningu dziś nie będzie. Za to dietę trzymam.
Chyba coś jednak zmieniło się w moim podejściu, bo plan był taki, że idę dziś na siłownię - i jest mi dosłownie przykro, że nie poszłam:) To chyba znak, że zaczynam aktywność lubić:] Jest dla mnie nadzieja!
21 lutego 2017, 19:50
u mnie dzisiaj też jakiś ciężki dzień na ćwiczenia, ale przełamałam się i po pierwszych 30min już w miarę spoko 
Balonkaa też podczas brania tabletek anty czułam się rewelacyjnie, woda mi się nie zatrzymywała, nawet nic mnie nie bolało i nie płakałam na reklamach karmy dla kotów, a teraz to masakraa, ledwo kotek, piesek albo inne słodziutkie stworzonko się pojawi a ja ryczę 
21 lutego 2017, 21:14
uuuuuu spoznilam sie na ta edycje, a mam mocne postanowienie powrotu ;). No bez zrp to odchudzanie wogole nie idzie. No nic przeczekam jakos do 26.03.
1) 71.1
2) 168 CM
3) -4
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) 38
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 09.01 | Wt 10.01 | Śr 11.01 | Czw 12.01 | Pt 13.01 | Sob 14.01 | Ndz 15.01 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 02.01 | Wt 03.01 | Śr 04.01 | Czw 05.01 | Pt 06.01 | Sob 07.01 | Ndz 08.01 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Powodzenia dziewczyny
wIELKIE DZIEKI
Edytowany przez flame3x 22 lutego 2017, 11:28
21 lutego 2017, 21:48
ZRP to jednak świetna motywacja :) Ćwiczyłam dziś 75 minut, ciągiem i pierwsza "10" zaliczona, aż nie mogę uwierzyć :)
21 lutego 2017, 21:48
podwójny post
Edytowany przez LuckyClover 21 lutego 2017, 21:48
21 lutego 2017, 22:06
Cześć i czołem... kluski z rosołem :) ...chociaż może lepiej nie ...haha
Moja to druga edycja ...i bardzo mi podeszła do serca. Motywator, że hej. Fajnie by było zobaczyć 6 z przodu ...ale jak stracę 2-2,5 kg też będę szczęśliwa!
Powodzenia wszystkim życzę :)
