© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 maja 2016, 07:01
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 45
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 MAJA (poniedziałek) - 19 CZERWCA 2016 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 45 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 45 zbieram do NIEDZIELI 15.05 do północy.
2) Akcja trwa do 19 CZERWCA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kolorowa.papryczka 16 maja 2016, 12:06
11 czerwca 2016, 16:23
Dzięki Myfonia za życzenia 
Upiekłam dziś dobry chleb owsiany z siemieniem z przepisu od mojej dietetyczki. Może komuś się spodoba:
3 jajka, 8 łyżek otrąb żytnich, 8 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki siemienia lnianego, 75g jogurtu naturalnego, 250g serka typu Bieluch, łyżeczka proszku do pieczenia, 3 szczypty soli morskiej, pół łyżeczki czubrycy zielonej, dowolne zioła do smaku
Ubić pianę z białek, dodać żółtka i kolejno pozostałe składniki. Wylać na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, piec 60-80 minut w 180. Po upieczeniu przechowujemy w lodówce, można pokroić w kromki i zamrozić.
Chlebek jest lekki, smaczny, bardzo mi pasuje do pasztetu sojowego, który z nim piekłam; ale już nie będę zasypywać Was przepisami, chyba że ktoś będzie chciał
12 czerwca 2016, 21:20
Fajny przepis Ten na pasztet sojowy też z resztą znalazłam i spisałam :) U mnie króluje pasztet z cukinii, pyszny, ale z żółtym serem i bułką tartą... więc fit to on nie jest. Pieczony i jadany odświętnie :) No i trzymam kciuki za wynik badania.
13 czerwca 2016, 07:17
co tu tak cicho ?
W sobote zaliczylismy z mężem disco .fajnie bylo.
Zolza już wrocilas? Ale ci szybko wyjazd minął.
Mirin fajny przepis. Dawaj ten na pasztet
Myfonia ja też lubie z soczewicy i cukini
13 czerwca 2016, 07:20
Myfonia, narobiłaś mi apetytu. Podrzucisz przepis? Mam co świętować bo zgubiłam w ubiegłym tygodniu 1,3 kg 
Pasztet sojowy dla Ciebie Zeberko
- okara (z 170g soi - wcześniej robiłam mleko sojowe i to jest to, co pozostaje)
- 2 jajka
Wyszedł fajny ale następnym razem dodam trochę pieczarek w ramach ulepszenia. Smacznego
Edytowany przez Mirin 13 czerwca 2016, 07:30
13 czerwca 2016, 08:02
czy ja dobrze rozumiem, ze to ostatni tydzień naszej rywalizacji? Ale ten czas leci! Nie dam rady osiągnąć swojego celu :/ będę wiedziała na następny raz... Bo... Będzie następna edycja?
13 czerwca 2016, 15:26
Oj leci ten czas. Mi do celu brakuje 0,2 kg - mam nadzieję że dam radę nawet przy moim przymusowym spoczynkowym trybie życia, u mnie z ćwiczeń w tym tygodniu będzie jedno wielkie 0. W piątek wyjmą mi szwy i ciekawe co chirurg orzeknie w sprawie mojej aktywności fizycznej. Jak mogłam ćwiczyć to z chęciami było różnie. A teraz jak nie mogę to tylko posyłam tęskne spojrzenia orbitrekowi i na tym się kończy.
13 czerwca 2016, 16:12
mirin fajny i łatwy ten przepis!
mc_cafe następna edycja na pewno będzie!
dziewczyny widziałyście pamiętnik naszej nelke? zostały jej 3 tyg do terminu! ciekawe jak tam szpilka?....
13 czerwca 2016, 19:51
Też się zastanawiałam ostatnio co u Szpilki...
A wiadomo już kto poprowadzi nową edycję?
Mirin- zdrówka!
13 czerwca 2016, 20:52
Skoro jest co świętować... podaję przepis
PASZTET CUKINIOWY
3 szklanki startej na grubych oczkach (nieodsączanej) cukinii - na sztuki wychodzi: 2 małe lub 1,5 średniej
1 starta cebula
20 dag startego sera żółtego
4 jajka
1,5 szklanki bułki tartej
sól i pieprz do smaku
wszystko wymieszać
piec ok 1 h w 200 stopniach - można w keksówce lub w naczyniu żaroodpornym
to wariant podstawowy - można dodać oliwki, pieczarki itd - jednak ponieważ jest cebula, pieprz i ser - ma dość wyrazisty smak
Naprawdę polecam - smakuje nie tylko wegetarianom
No właśnie - nowa edycja - ktoś chętny do prowadzenia?
13 czerwca 2016, 20:58
Dzięki. Nieco go zmodyfikuję. Jako, że nie jem pszenicy zamiast bułki tartej będą otręby a połowę żółtego sera zastąpię mozarellą :)
Co do nowej edycji to może Ty byś poprowadziła Myfonia?
Ja mam jak wszyscy wiedzą "siostrzaną" edycję, idzie nam dobrze, jest nas koło 10 i zgubiłyśmy w tym tygodniu razem 11 kg
