Temat: Chudnące, walczące 100-tki

pannamłoda warto zawalczyć, przy naszej tuszy nawet w miesiąc można dużo zdziałać

dokładnie przy dużej wadze szybciej spadają kilogramy i szybciej widać efekt ;-)

PannaMloda2016 dasz radę coś jeszcze do wesela :) Jak będziesz miała spadek motywacji to wpadaj do nas :)

a co proponujecie na duży brzuch 130cm? 

W przypadku otyłości brzusznej (i w ogóle otyłości) aktywność fizyczna musi być większa. Zalecany jest trening przynajmniej 4 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Wielu osobom wyda się to mało realne w związku z licznymi obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi. Ale pamiętajmy, że do tego czasu wlicza się wszystkie formy aktywności fizycznej wykraczające poza codzienne obowiązki, a zatem: długi spacer z psem, ręczne mycie samochodu, przejście na piechotę 1, 2 przystanków, taniec, wchodzenie po schodach.

możde zacznij od tego

a czy konkretnie brzuszki pomaga z otyłością brzuszna? 

myslę że same brzuszki nic nie dadzą może to;

Do ćwiczeń aerobowych zalicza się m.in. szybki marsz, trucht, jazdę na rowerze, taniec (np. rumba), aerobic latino, aqua aerobic oraz pływanie. Dwie ostatnie formy ruchu wskazane są dla osób z dużą otyłością, bo nie obciążają stawów. Do treningu aerobowego dobrze jest włączyć trochę oporowego (siłowego), który wzmacnia i rozbudowuje mięśnie. Im większa ich masa, tym szybciej spalany jest tłuszcz. Dodatkowo warto zarezerwować trochę czasu na ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (u osób otyłych mięśnie proste są rozsunięte, w związku z czym tłuszcz trzewny „wylewa” się na zewnątrz) i grzbietu (ze względu na przeciążony kręgosłup

kochane ja zmykam

miłego dietetycznego i obfitującego w ruch popołudnia

Ja jeszcze nie jestem na diecie. 

Planuję South Beach od wtorku, ale nie jestem jeszcze do przekonana do tej diety. 

Chciałabym schudnąć 15-20 kg. 

Idealnie byłoby tak 80-90 kg. Więcej nawet nie potrzebuję ;) 

Ja dzis przejechalam sie rowerem,piekna pogoda u mnie 20 st,moze nie duzo ale 14 km bylo,gdy wrocilam ogromny bol glowy.Nie wiem czy te bole glowy po wysilku sa spowodowane tymi kg czy czym innym, zauwazylam to juz w tamtym roku.Tez tak macie ?