© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 sierpnia 2015, 09:13
Witajcie! 
Szukam chętnych do wymieniania się jadłospisami przy diecie redukcyjnej najchętniej przy 1700 kcal. Chciałabym, żeby w tym wątku pojawiały dzienne jadłospisy z adnotacją kaloryczną przy każdym posiłku. Wierzę, że coś takiego pomogłoby nie tylko mi, ale również osobom, którym czasem zabraknie weny w kuchni, a to miejsce z czasem może stać się kopalnią inspiracji 
O tym, że wzajemnie możemy wyłapywać sobie jakieś błędy, nie wspominając 
To co? Byliby jacyś chętni? Taka grupa ma rację bytu? 
Edytowany przez kawonanit 31 sierpnia 2015, 11:55
4 września 2015, 21:11
Tabele kalorii, a Ty?
Ale już się nauczyłam, żeby się nie sugerować wstawionymi ilościami g na porcję, bo np. taka polędwica w porcji ma mieć 35g, a tymczasem jeden plasterek to 10 g. Zresztą na opakowaniu jest to samo... skąd im się to wzięło? Bez sensu.. ;)
4 września 2015, 21:24
ilewazy.pl + czytam opakowania. No i zaokrąglam, czasem w dół czasem w górę.
Te 35g na porcję w przypadku szynki jeszcze jestem w stanie zrozumieć, ale np w płatkach na mleko, kto je w porcji 30 g? Przecież to tylko 5 łyżek...
Leżą koło mnie ciastka, nie wiem jak to się skończy :D
4 września 2015, 21:35
Ale jakie ciastka, ciastka są fe :D Napiekłaś takich wspaniałych babeczek, nasłodziłaś się już dzisiaj :)
Bądź dzielna!! ;)
4 września 2015, 22:01
Chyba najlepiej dla mojej diety będzie jak pójdę już spać.
5 września 2015, 09:59
Milaka i jak? Oparłaś się, byłaś dzielna? ;)
Menu:
- 2 kanapki z masłem i polędwicą, kubek zupy pomidorowej - 376 kcal.
- ciasto z inką - 439 kcal
- kawałek domowej pizzy - 537 kcal
- sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, por, szczypiorek, papryka, majonez) - 428 kcal.
razem: 1780 kcal
aktywność: twister (10 min.), rowerek (65 min)
7 września 2015, 17:45
Jasne, że mi się nie udało.
W dodatku w weekend całkowicie popłynęłam, jedzenie poza domem, alkohol, więc nawet nie spiszę bo nie pamiętam co pochłonęłam.
Za to dzisiaj jest dieta i są ćwiczenia :)
7 września 2015, 18:19
A ja właśnie otwieram piwo... ;)
Coś mi nie idzie to całe ważenie składników... Nerwa łapię :/
Weekend był spoko, chociaż nie liczony to z niczym nie popłynęłam. No i ćwiczę ładnie. Tylko żeby to układnie żarcia było prostsze....
7 września 2015, 18:48
A po co ważyć? Układanie posiłków też mi nie idzie, niby wiem, że powinnam jeść więcej warzyw, no ale otwieram lodówkę, widzę jogurt i zmieniam zdanie :D
Menu z dzisiaj
(10 ) śniadanie: 2 kromki chleba bezglutenowego z szynką; sałatka z pomidorów, rukoli, ogórka i rzodkiewki z oliwą - 430 kcal
( 12:40 ) II śniadanie: smootie na wodzie z aloesem z pietruszki, rukoli, banana i kiwi - 170 kcal
(14:30 ) obiad: gotowane buraczki, mix fasoli, mała pierś z kurczaka - 430 kcal
(17:30) podwieczorek: linijka gorzkiej czekolady 86% kakao- 120 kcal
(18:30 ) kolacja: jogurt sojowy kokosowy, 2 miarki odżywki białkowej ( wysłałam faceta do sklepu po coś zdrowego słodkiego i kupił mi to ;/ ) , banan - 460 kcal
Razem: 1610 kcal
Ćwiczenia: Focus T25 cardio; 30 brzuszków
7 września 2015, 18:59
Po co ważyc? Bo na oko mi nie idzie.. ;) Co widać na braku zmian w mojej wadze od przeszło roku ;)
O, miałaś sałatkę do śniadania, bardzo ładnie ;) Ale 2 kanapki 430 kcal? Serio? Tu coś nie tak....
7 września 2015, 19:04
kromka chleba - 130 plaster szynki- 20 x2 300 kcal
łyżka oliwy - 80 kcal
2 pomidory, rukola, ogórek, rzodkiewka - na oko 50 kcal
Wszystko się zgadza
W liczeniu na oko pomaga strona ilewazy.pl. Masz wszystko obrazowo ;)
