© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
3 lipca 2015, 21:58
1.waga 61,8kg
2.wzrost-163cm
3.cel-byle nie w góre!!!
4.wiek-33lata
5.stracone cm-nie mierzyłam sie ale na wadze 1,5kg na ++++
tydz 1 - 42 ptk waga 62,2
tydz 2 -24ptk-waga 62,4
tydz 3- 33 ptk
tydz 4-32ptk
tydz 5-45ptk-waha 63,3
| początek | koniec | |
| klatka piersiowa | 89 | |
| talia-najwężej | 70 | |
| brzuch-oponka | 83 | |
| biodro | 101 | |
| udo | 57,5 | |
| łydka | 37 |
| tydz 5 | dieta | MŻ | do | 1800 | kcal | waga | +0,5 | |
| pon | wt | śr | czw | pt | sob | nd | suma | |
| dieta | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
| słodkie | 0 | 0 | 2 | 0 | o | 0 | 0 | |
| woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| ćwicze | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | |
| balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| suma | 5 | 6 | 9 | 8 | 8 | 5 | 4 | 45 |
| tydz 4 | dieta | MŻ | do | 1800 | kcal | waga | ||
| pon | wt | śr | czw | pt | sob | nd | suma | |
| dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| słodkie | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| ćwicze | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
| balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| suma | 4 | 6 | 6 | 6 | 4 | 3 | 3 | 32 |
Edytowany przez zeberka363 11 sierpnia 2015, 23:06
3 lipca 2015, 23:04
|
wzrost: 171 cm wiek: 34 lata |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
100 |
99 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
83 |
82 |
|
Brzuch (oponka) |
100 |
94 |
|
Biodra |
107 |
104 |
|
Udo |
62 |
61 |
|
Łydka |
40 |
40 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: 4-5 zdrowych posiłków |
Różnica w wadze: 81.8kg (0) |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia |
3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 21 |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma |
10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze: 81.8kg (-1kg) |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia |
3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma |
10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Różnica w centymetrach: -12cm
Różnica w kilogramcach: -2,7kg
Edytowany przez gabie13 10 sierpnia 2015, 07:08
3 lipca 2015, 23:46
Tydzień 5 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:+0,20kg | ||||||
| WAGA 85,70kg | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 9 | 9 | 10 | 10 | 8 | 8 | 7 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,60kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 7 | 7 | 63 |
START: 85,70kg
I Tydzień: 84,40kg ( - 1,30kg)
II Tydzień: 84,60kg ( + 0,20kg)
III Tydzień: 84,40kg (- 0,20kg)
IV Tydzień 83,80kg (- 0,60kg)
V Tydzień 84,00kg (+0,20kg)
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 103 | 104 |
Talia (najwęższe miejsce) | 85 | 85 |
Brzuch (oponka) | 100 | 98 |
Biodra | 105 | 105 |
Udo | 64 | 64 |
Łydka | 38 | 38 |
Edytowany przez basiaaak 12 sierpnia 2015, 18:54
4 lipca 2015, 00:12
wzrost: 170 cm wiek: 22 lata | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
| |
Talia (najwęższe miejsce) |
| |
Brzuch (oponka) |
| |
Biodra |
| |
Udo |
| |
Łydka |
|
Tydzień 1 | wegańska, 90/5/5 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez weganska_zlosnica 4 lipca 2015, 00:16
4 lipca 2015, 00:34
1. Waga: 65.1 kg
2. Wzrost: 164cm
3. Cel: -2kg
4. Wiek: 18 lat
Tydzień 1 70pkt, -0.9kg
Tydzień 2 61pkt, @
Tydzień 3 68pkt, - 0.7kg
Tydzień 4 57pkt, -0kg
Tydzień 5 57pkt, -0kg
PODSUMOWANIE
Stracone kilogramy: 1.5kg
Stracone centymetry: 0 cm
Liczba punktów: 313 pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1400kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| start:63.5 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 5 | 7 | 9 | 9 | 10 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| start: 63.5 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 9 | 6 | 8 | 7 | 9 | 57 |
Początek(65.1) | Koniec(63.5) | |
Klatka piersiowa | 88 cm | 88 |
Talia (najwęższe miejsce) | 67 cm | 67 |
Brzuch (oponka) | 82 cm | 82 |
Biodra | 100 cm | 100 |
Udo | 59 cm | 59 |
Łydka | 39 cm | 39 |
Edytowany przez Niyoki 10 sierpnia 2015, 16:59
4 lipca 2015, 01:09
Cel na tę edycję: „7” z przodu :)
Waga obecna: 82,6 kg
Wzrost: 169 cm
Wiek: 31 lat
t. 1 - 0,4 kg
t. 2 - 0,5 kg
t. 3 - 0,6 kg
t. 4 + 0,6 kg
t. 5 - 1.6 kg
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: -1.6 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 6 | 7 | 5 | 5 | 5 | 7 | 45 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze:+ 0,6 kg (bo się żarło...) | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 7 | 8 | 6 | 6 | 4 | 10 | 51 |
4) Centymetry: podam w środę!!!
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 104,5 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 88 | |
|
Brzuch (oponka) | 103 | |
|
Biodra | 113,5 | |
|
Udo | 65 | |
|
Łydka | 42 |
Edytowany przez Szpilkaa 11 sierpnia 2015, 18:20
4 lipca 2015, 08:39
Waga: 65 kg
Cel: 63 kg
Wzrost: 167
Wiek: 21
Tydzień 1 | Dieta: NSD | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 10 | 3 | 10 | 2 | 3 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 8 | |||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 94 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 | |
Brzuch (oponka) | 81,5 | |
Biodra | 97 | |
Udo | 56,5 | |
Łydka | 35 |
Edytowany przez zostawmnie 14 lipca 2015, 00:41
4 lipca 2015, 08:53
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
4 lipca 2015, 08:55
Tydzień 3 | Dieta: Mama karmiąca | Różnica w wadze: +1.1kg waga 78 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 11 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 5 | 5 | 4 | 4 | 2 | 4 | 5 | 29 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica na wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | ||||||||
| Wzrost: 164 cm Waga początkową: 78 kg Cel: - 2 kg Wiek: 29 lat | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | Karmię | - |
talia (najwęższe miejsce) | 89 cm | |
Brzuch (oponka) | 104 cm | |
Biodra | 109 cm | |
Udo | 65 cm | |
Łydka | 38 cm |
Edytowany przez malutka1812 27 lipca 2015, 21:59
4 lipca 2015, 11:22
Tydzień 3 | Dieta: Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
| Wzrost: 160cm Waga: 81,7 kg Cel: 50 kg Wiek: 24 lata | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam/Zabieg pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| Wzrost: 160cm Waga: 81,7 kg Cel: 50 kg Wiek: 24 lata | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 2 | 3 | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 21 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 100cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 85cm | |
Brzuch (oponka) | 112cm | |
Biodra | 114cm | |
Udo | 68cm | |
Łydka | 41cm |
Edytowany przez kosmykwlosow 24 lipca 2015, 00:03
