© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
4 lipca 2015, 21:31
Tydzień 1 | Dieta: niskotłuszczowa, niskocukrowa i bezglutenowa | Różnica w wadze: | ||||||
| Wzrost: 160 Waga: 91,8 kg Cel: 88 kg | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Edytowany przez 4 lipca 2015, 21:35
5 lipca 2015, 10:34
Tydzień 1 | Dieta: max 1500 kcal (bez słodyczy i słonych przekąsek) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | 8 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 7 | 6 | 5 | 6 | 7 | 8 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta:max 1500 kcal (bez słodyczy i słonych przekąsek) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 7 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 8 | 7 | 5 | 5 | 9 | 2 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta: max 1500 kcal (bez słodyczy i słonych przekąsek) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
1) Waga początkowa - 65 kg 5) Wiek - 28 lat | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 102 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 80 | |
Brzuch (oponka) | 87 | |
Biodra | 92 | |
Udo | 55 | |
Łydka | 37 |
Edytowany przez cherry__ 20 lipca 2015, 17:25
5 lipca 2015, 19:42
1) Waga początkowa: 78,0kg
2) Wzrost: 160cm
3) Cel do osiągnięcia: 75,0kg CEL NIEOSIĄGNIĘTY
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
|
Tydzień 5 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze: -0,2 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 4 |
|
Zabieg Pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 5 | 8 | 5 | 5 | 4 | 41 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Zabieg Pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 46 |
Edytowany przez Cyklamenka 10 sierpnia 2015, 09:28
5 lipca 2015, 20:37
Cel do osiągnięcia: 67.8 kg wzrost: 161 cm | Początek Waga: 69.8 kg Suma cm: 469 | Koniec Waga: 66.6 Suma cm: |
Klatka piersiowa | cm 101 | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | cm 81 | cm |
Brzuch (oponka) | cm 91 | cm |
Biodra | cm 99 | cm |
Udo | cm 61 | cm |
Łydka | cm 36 | cm |
t.1: 61 pkt
t. 2: 66 pkt
t. 3: 69 pkt
t. 4: 74 pkt
t. 5: 70 pkt
Tydzień 5 | Dieta: mz | Waga start: 67.2 Waga ND: 66.6 Różnica w wadze: -600g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 1 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 7 | 8 | 8 | 10 | 9 | 60 + 10 |
Tydzień 4 | Dieta: mz | Waga start: 68.0 ND: 67.2 Różnica w wadze: -800 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 8 | 8 | 64+10 |
x
Edytowany przez 953a7eddb5bbeb4424cb1e7f759c3584 10 sierpnia 2015, 07:05
6 lipca 2015, 06:57
1) Waga początkowa- 60,4 kg
2) Wzrost w centymetrach- 168 cm
3) Cel do osiągnięcia – 58 kg
4) wiek - 24 lata
tydz 1 44 pkt 61.3 kg (+0.9)
tydz 2 52 pkt 61,4 kg (+0.1)
tydz 3 36 pkt 61, 4 kg (0)
tydz 4 27 pkt 62,6 (+1,2) 27pkt-10pkt =17pkt
tydz 5 35 pkt 62,3 (-0,3)
Zgubione cm -
Zgubione kg-
Tydzień 5 | Dieta: 1630 kcal | Różnica w wadze: 62,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 4 | 6 | 6 | 6 | 3 | 3 | 35 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 5 | 7 | 4 | 2 | 2 | 2 | 27 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 85 cm | 86cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 cm | 74 cm |
Brzuch (oponka) | 78 cm | 78 cm |
Biodra | 88 cm | 90 cm |
Udo | 47 cm | 47 cm |
Łydka | 34 cm | 34 cm |
Edytowany przez ca84982a3f526e368b6e8a34c0e64e91 9 sierpnia 2015, 23:11
6 lipca 2015, 07:51
|
Tydzień 4 Dieta: |
Różnica w wadze:-1,4 (86,6) | |||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 1 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 9 | 10 | 9 | 8 | 10 | 4 | 4 | 54 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze:-0,8 (85,8) | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 8 | 8 | 6 | 8 | 3 | 5 | 45 |
Klatka piersiowa:107
Talia (najwęższe miejsce): 96
Brzuch (oponka): 109
Biodra: 113
Udo:
62
Łydka: 42
waga startowa: 87,5
Edytowany przez Kasiachochlikow 10 sierpnia 2015, 07:37
6 lipca 2015, 14:38
Tydzień 1 | Dieta: M Ż | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 3 | 8 | 4 | 9 | 5 | 4 | 4 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 5 | 2 | 6 | 7 | 6 | 4 | 36 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 94 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 83 cm | |
Brzuch (oponka) | 98 cm | |
Biodra | 102 cm | |
Udo | 58 cm | |
Łydka | 35 cm |
1) Waga początkowa: 66 kg
2) Wzrost w centymetrach:172
3) Cel do osiągnięcia – 62 kg
4) Wiek: 24
Edytowany przez pannalimonka 20 lipca 2015, 10:22
6 lipca 2015, 20:07
Kurde nie wierzę, że akcja tyle przetrwała!! Dawać mi tu Szpilkę do uściskania :)) zapisuje się jak jest miejsce, wstawię tu tabelkę po edycji. Buźka.
Daję dane z zeszłego tygodnia, bo możliwość zważenia się mam dopiero za kilka dni.. Później ważę się co dwa tygodnie, ale bardzo chcę z Wami rywalizować :)
I. Ankieta:
1) Waga początkowa: 74,6 kg
2) Wzrost: 167 cm
3) Cel na tą edycję: -5 kg byłoby cudowne
5) Wiek: 22
II. Tabelka
Tydzień 3 | Dieta: 1800-1900 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 0 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | R | 2 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 10 | 5 | 9 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: 1800-1900 kcal | Różnica w wadze: -0.4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | R | 2 | 2 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 7 | 9 | 5 | 8 | 9 | 54 |
III. Centymetry
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 100 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 | |
Brzuch (oponka) | 92 | |
Biodra | 102 | |
Udo | 58 | |
Łydka | 39 |
Edytowany przez Peauela 22 lipca 2015, 14:45
6 lipca 2015, 23:10
Witam w 36 części Zdrowej Rywalizacji Punktowej (ZRP).
Zapraszam do przedstawiania sie.. :) Przepraszam, że tak późno dopiero piszę ale dopiero co wrócilam z pracy i nie mialam jak wczesniej..
Na początek napisze kilka słów o sobie : )
Jestem Angelika, pochodzę z Bydgoszczy. Mam 19 lat, lada dzien...:) Z Vitalia mam stycznosc od ponad roku, jednak to w zeszłym roku schudlam 12kg...
Niestety przez lenistwo przytylam troszkę i znowu staram sie zgubić. : )
Pierwszy raz prowadzę rywalizację, wiec juz teraz chce przeprosic za ewentualne błędy, choć mam nadzieje ze ich nie będzie. : )
Życzę wszystkim wytrwałości oraz samych 10 w tabelkach. ; )
6 lipca 2015, 23:20
ok, to ja zacznę moją smutną historię... :D
weganka, na razie tyję, wprowadzając zdrowe jedzenie, a likwidując głodówki i diety 100 kcal. metabolizm rozwalony kompletnie, mam nadzieję, że za ileś tygodni czy miesięcy się jednak ustabilizuje. na razie tyłek rośnie. ponoć to normalne przy powrocie do zdrowej diety. ja wariuję, ale poczytałam sporo (książek, a nie artykułów na pół strony) i wszędzie to samo, więc pozostaje mi uzbroić się w cierpliwość. na razie mijają dolegliwości typu uporczywe bóle głowy, wieczne zimno itd. więcej tutaj:
http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/o...
cel na tę edycję: żeby wreszcie zaczęło spadać, zamiast ciągle rosnąć...
no i regularne ćwiczenia, plus bez podjadania smażeniny czy picia innej coli. i żebym spać chodziła przed północą, marzenie... ;)
