© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2015, 23:23
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 35
Czas trwania: 5 tygodni
1 czerwca (poniedziałek) - 5 lipca (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE przyjmujemy już tylko osoby z poprzednich edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 35 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 1.06 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 5 lipca maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Szpilkaa 31 maja 2015, 21:30
30 maja 2015, 08:52
1) Waga początkowa: 57,6
2) Wzrost w centymetrach: 166 cm
3) Cel do osiągnięcia: centymetry w dół, waga jest całkiem ok.
4) Centymetry - po 5 tyg. zgubiono: 10
5) Waga na koniec: 57,1 (-0,5)
5) Wiek: 25 lat
Tydzień 5 | Dieta: zdrowo, kolorowo, duże śniadanie i pilnowanie, żeby nie jeść za mało:) | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam+pobudka nie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 68 |
Tydzień 4 | Dieta: jw. | Różnica w wadze: -0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 R | 3 | 3 | 21 |
Balsam+jw. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma66 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 8 | 66 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 82 | 81 |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 | 64 |
Brzuch (oponka) | 83 | 80 |
Biodra | 83 | 81 |
Udo | 55 | 53 |
Łydka | 34 | 33 |
Edytowany przez MartaMZ 6 lipca 2015, 08:21
30 maja 2015, 09:51
1) Waga początkowa:58,6 kg
2) Wzrost w centymetrach: 160 cm
3) Cel do osiągnięcia: 56 kg
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca) po 5 tyg. zgubiono: ....
5) Wiek: 25 lat
Tydzień 3 |
Dieta: South Beach |
Różnica w wadze: bez wazenia | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda z cytryna na czczo | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
|
Suma | 10 | 10 | 7 | 10 | 7 | 7 | 4 | 55 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: South Beach |
Różnica w wadze:-0,3 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
|
woda z cytryna na czczo | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70  |
Edytowany przez Balonkaa 22 czerwca 2015, 23:24
30 maja 2015, 09:56
1) Waga początkowa: 78,1kg
2) Wzrost: 160cm
3) Cel do osiągnięcia: 75,1kg
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
|
Tydzień 5 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 4 |
|
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Zabieg Pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 5 | 27 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana |
Różnica w wadze: + 0,5kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 9 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Zabieg Pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 4 | 3 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | 27 |
Edytowany przez Cyklamenka 5 lipca 2015, 19:39
30 maja 2015, 10:27
1) Wagę początkowa - 67,5kg
2) Wzrost: 167cm
3) Cel do osiągnięcia - 5 kg
✔️ Tydzień 1 (64pkt, -1kg)
✔️ Tydzień 2 (70pkt, -0,8kg)
✔️ Tydzień 3 (51pkt, -0,3kg)
✔️ Tydzień 4 (55pkt, -0,7kg)
✔️ Tydzień 5 (64pkt, -0,7kg)
= -3,5kg :D
4) Centymetry - po 5 tygodniach zgubiono: -19cm
5) Wiek: 20 lat
|
Tydzień 5 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: -0,7kg |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 6 |
|
Słodycze |
2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 6 |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia |
3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 R | 21 |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma |
8 | 6 | 7 | 6 | 7 | 10 | 10 | 54 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: -0,7kg |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 5 |
|
Słodycze |
0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia |
0 | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 14 |
|
Balsam |
1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
|
Suma |
3 | 6 | 3 | 6 | 9 | 10 | 8 | 45 |
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
100cm | 95cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
72cm | 69cm |
|
Brzuch (oponka) |
90cm | 86cm |
|
Biodra |
104cm | 101cm |
|
Udo |
64cm | 61cm |
|
Łydka |
38cm | 37cm |
Edytowany przez joyfully 6 lipca 2015, 08:47
30 maja 2015, 10:38
1) Waga początkowa- 59,5 kg
2) Wzrost w centymetrach- 168 cm
3) Cel do osiągnięcia – 55 kg
tydz 1 62 pkt -0 kg
tydz 2 41 pkt +0, 1 kg
tydz 3 69 pkt -0,1 kg
tydz 4 66 pkt +0,5 kg
tydz 5 45 pkt +0.4 kg
Zgubione cm - 7
Tydzień 3 | Dieta: 1630 kcal | Różnica w wadze: 60.4 (+0.4) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 10 | 8 | 3 | 3 | 3 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze: 60,00 (+0.5 kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 66 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 86 cm | 85 (-1) |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 cm | 73 |
Brzuch (oponka) | 78 cm | 78 |
Biodra | 88 cm | 88 |
Udo | 52 cm | 47 (-5) |
Łydka | 35 cm | 34 (-1) |
Edytowany przez ca84982a3f526e368b6e8a34c0e64e91 6 lipca 2015, 07:10
30 maja 2015, 11:23
1) Waga początkowa: około 53
2) Wzrost: 161
3) Cel do osiągnięcia: 50
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 89 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 | |
Brzuch (oponka) | 79 | |
Biodra | 90 | |
Udo | 55 | |
Łydka | 37 |
|
Tydzień 1 |
Dieta: MZ |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 0 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 0 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 7 | 3 | ||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: MZ |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Picie pokrzywy | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez Kolonia1234 2 czerwca 2015, 09:47
30 maja 2015, 12:01
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji): 72 kg
2) Wzrost w centymetrach: 175 cm
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu: 67 kg
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek: 16 lat
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 93 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 79 | |
Brzuch (oponka) | 88 | |
Biodra | 97 | |
Udo | 59 | |
Łydka | 37 |
Edytowany przez Veronika29 1 czerwca 2015, 22:10
30 maja 2015, 12:07
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową 73,8
2) 158
3) 4 kg
5) 21
Tym raem na czas :p
Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | ||
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 0 | 3 | 0 | ||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | ||
Suma | 10 | 8 | 10 | 6 | 10 | 4 | 0 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 1 | 10 | 10 | 10 | 10 | 3 | 8 | 52 |
Edytowany przez ParkEsterAh 15 czerwca 2015, 00:42
30 maja 2015, 12:33
Waga początkowa 91,6
wzrost 160
cel 88
wiek 51
Tydzień 3 | Dieta: Vitalii | Różnica w wadze | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
reiki | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 5 | |||||
Tydzień 4 | Dieta:vitalii | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
magnetoterapia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 43 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 127 | 127 |
Talia (najwęższe miejsce) | 102 | 102 |
Brzuch (oponka) | 110 | 110 |
Biodra | 127 | 126 |
Udo | 56 | 56 |
Łydka | 37 | 37 |
Edytowany przez araksol 26 czerwca 2015, 19:00
30 maja 2015, 12:55
waga na początek 81
wzrost 153 cm
Wiek 29
cel 76
Dieta 2-1-0/słodycze 2-0/woda 2-1-0 cwiczenia 3-2-1-0/ balsam 1-0
Tydzień 1 | Dieta:1600kcal | Różnica w wadze: -0.4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 4 | 7 | 7 | 6 | 2 | 3 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta:1400 kcal | Różnica w wadze:-0.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 3 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 10 | 5 | 7 | 5 | 5 | 42 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 104 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 92 | |
Brzuch (oponka) | 101 | |
Biodra | 115 | |
Udo | 68 | |
Łydka | 42 |
Edytowany przez bombuszek 15 czerwca 2015, 17:26
