© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2015, 23:23
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 35
Czas trwania: 5 tygodni
1 czerwca (poniedziałek) - 5 lipca (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE przyjmujemy już tylko osoby z poprzednich edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 35 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 1.06 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 5 lipca maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Szpilkaa 31 maja 2015, 21:30
29 maja 2015, 23:30
1) Waga początkowa: 84,7 kg
2) Wzrost w centymetrach: 169 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 3.5 kg
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca) po 5 tyg. zgubiono: ....
5) Wiek: 31 lat
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1300 kcal |
Różnica w wadze: - 1,1 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 5 | 10 | 10 | 10 | 7 | 62 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: jw. |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
|
Suma | ||||||||
4) Centymetry: - 10
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 106 | 104,5 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 93 | 88 |
|
Brzuch (oponka) | 103 | 103 |
|
Biodra | 116 | 113,5 |
|
Udo | 66 | 65 |
|
Łydka | 42 | 42 |
Edytowany przez Szpilkaa 8 lipca 2015, 10:04
29 maja 2015, 23:33
Cel do osiągnięcia: 72 kg wzrost:168 | Początek Waga: 75,5 Suma cm: | Koniec Waga: Suma cm: |
Klatka piersiowa | 93cm | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 83cm | cm |
Brzuch (oponka) | 94cm | cm |
Biodra | 103cm | cm |
Udo | 59cm | cm |
Łydka | 37,5cm | cm |
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta:mz | Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 37 | ||||||
Edytowany przez lluna 15 czerwca 2015, 07:18
29 maja 2015, 23:48
wzrost: 171 cm wiek: 34 lata | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 105 cm | 100cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 86 cm | 83cm |
Brzuch (oponka) | 105 cm | 100cm |
Biodra | 110 cm | 107cm |
Udo | 64 cm | 62cm |
Łydka | 41 cm | 40cm |
Tydzień 5 | Dieta: 4-5 zdrowych posiłków | Różnica w wadze: -0,9 (84.5kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 3 | 60 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: -0,3 (85,4kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Stracone kilogramy: 3,3kg
Stracone centymetry: 19cm
Edytowany przez gabie13 6 lipca 2015, 11:48
30 maja 2015, 00:01
1) Waga początkowa: 55,5 kg
2) Wzrost w centymetrach: 166 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg tkanki tłuszczowej
4) Centymetry po 5 tyg. zgubiono:
5) Wiek: 23 lat
Tydzień 1 | Dieta: 5 zdrowych posiłków | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 3 | 1 | 0 | 1 | 1 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 5 | 9 | 5 | 6 | 4 | 4 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: jw. | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 5 | 6 | 8 | 5 | 5 | 44 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 81 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 68 cm | |
Brzuch (oponka) | 81 cm | |
Biodra | 91 cm | |
Udo | L 53,5 cm P 53 cm | |
Łydka | 35 cm |
Edytowany przez karmell 6 lipca 2015, 20:49
30 maja 2015, 00:46
1) Waga początkowa: 65.5 kg
2) Wzrost w centymetrach: 164 cm
3) Cel do osiągnięcia: - 4.5 kg
> Tydzień 1 (49pkt, -0.2kg)
> Tydzień 2 (70pkt, -0,5kg)
> Tydzień 3 (63pkt, @)
> Tydzień 4 (67pkt, -0,3kg)
> Tydzień 5 (41pkt; +0,6kg)
PODSUMOWANIE:
Stracone kilogramy: - 0.4kg
Stracone centymetry: - 3cm
Liczba punktów: 290
Ogółem? FAIL.
5) Wiek: 18 lat
Tydzień 5 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: +0,6kg | ||||||
| start: 64.5 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 5 | 5 | 3 | 51-10=41 |
Tydzień 4 | Dieta: jw. + bardziej się przykładam! | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
| start: 64.8 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 9 | 10 | 67 |
4) Centymetry:
| 438 cm --> 435cm | Początek (65.5) | Koniec (65.1) |
Klatka piersiowa | 90 cm | 88cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 68 cm | 67cm |
Brzuch (oponka) | 82 cm | 82cm |
Biodra | 100 cm | 100cm |
Udo | 59 cm | 59cm |
Łydka | 39 cm | 39cm |
Edytowany przez Niyoki 6 lipca 2015, 14:39
30 maja 2015, 01:44
|
Cel do osiągnięcia: - 2 kg
wzrost: 161 cm |
Początek Waga: 65.8 kg Suma cm: 458 |
Koniec Waga: 69.8 Suma cm: 469 |
|
Klatka piersiowa |
cm 94 |
cm 101 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
cm 78 |
cm 81 |
|
Brzuch (oponka) |
cm 89 |
cm 91 |
|
Biodra |
cm 96 |
cm 99 |
|
Udo |
cm 59 |
cm 61 |
|
Łydka |
cm 34.5 |
cm 36 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: SS |
Różnica w wadze: +0.8 | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
|
Suma | 8 | 7 | 5 | 9 | 8 | 5 | 4 | 46 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: SS |
Różnica w wadze: +1.5 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 3 | 1 | 2 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Suma | 8 | 10 | 5 | 10 | 7 | 8 | 6 | 54-10=44 |
x
Edytowany przez 953a7eddb5bbeb4424cb1e7f759c3584 6 lipca 2015, 16:34
30 maja 2015, 02:04
1) Waga początkowa: 62,8
2) Wzrost w centymetrach: 167
3) Cel do osiągnięcia: 61
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca) po 5 tyg. zgubiono: 3 cm
5) Wiek: 29 lat
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | - (nie wpisuję, bo karmię) | - |
Talia (najwęższe miejsce) | 76 | 75 |
Brzuch (oponka) | 84 | 84 |
Biodra | 87 | 86 |
Udo | 53 | 52 |
Łydka | 34 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: zdrowo! | Różnica w wadze: - 0,4 (62,1) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 |
Tydzień 5 | Dieta: zdrowo! | Różnica w wadze: - 1,3 (63,2) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 10 | 10 | 10 | 7 | 6 | 6 | 56 |
Edytowany przez hivision13 6 lipca 2015, 12:49
30 maja 2015, 03:40
1) Wagę początkową 87,9 kg
2) Wzrost w centymetrach 172 cm
3) Cel do osiągnięcia - 82,9 kg
4) Wiek: 24 lata
I -1 kg (86,9 kg)
II -2 kg (84,9 kg)
III @
IV -0,4 kg (84,5 kg)
V + 0,6 kg (85,1 kg)
Waga: Centymetry: | Początek | Konie: |
Klatka piersiowa | 102,5 cm | 101 |
Talia (najwęższe miejsce) | 82 cm | 79 |
Brzuch (oponka) | 97 cm | 90 |
Biodra | 104 cm | 100 |
Udo | 62 cm | 61 |
Łydka | 39 cm | 38 |
Stracone kilogramy: -2,8 kg
Stracone centymetry: -17,5 cm
Tydzień 5 | Dieta: 1800/1900 kcal | Różnica w wadze: +0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 7 | 7 | 7 | 9 | 7 | |
Tydzień | ||||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Mohiito 6 lipca 2015, 17:11
30 maja 2015, 07:32
Tydzień 3 | Dieta: NSD | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Balsamowanie | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | ||
Suma | 7 | 8 | 3 | 7 | 2 | 6 | 0 | 33 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 8 | 2 | 2 | 4 | ||||
4) Centymetry:
| 102,5 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Edytowany przez blekitnykocyk 26 czerwca 2015, 12:25
30 maja 2015, 08:48
|
Tydzień 5 |
Dieta:smacznie dopasowana |
Różnica w wadze: | ||||||
| 63,3 |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
|
Woda | 1 | 1 | ||||||
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | ||||||
|
zielona herbata x1 | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 6 | 8 | ||||||
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze:-0,4 | ||||||
| 63,7 |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 11 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 3 | 8 |
| balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 6 | 8 | 9 | 4 | 7 | 48 |
| Początek 63,7kg cel 59,9kg |
Początek 485,5 cm |
Koniec |
|
Klatka piersiowa | 94 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 81 | |
|
Brzuch (oponka) | 95 | |
|
Biodra | 100 | |
|
Udo | 53 | |
|
Łydka | 35,5 |
Edytowany przez TitkaFritka 30 czerwca 2015, 21:36
