Temat: Grupa wsparcia dla -20 ,-30 ,-40 ,-50 i więcej :) Bądz Piękna Tego Lata :)

Podam Wam rozpiskę na 1500 kcal jakby ktoś był zainteresowany. 

Węglowodany : Do śniadania, 2 śniadania i kolacji : Pieczywo razowe w porcjach : 70g, 70g, 70g - Można zamienić na 40g ryżu/kaszy/makaronu,płatków jęczmiennych lub owsianych. Do obiadu : 200g ziemniaków zamienne na 50g ryżu/kaszy/makaronu/ 200g kukurydzy.

Białka : Do śniadania, 2 śniadania i kolacji : chude wędliny, chude ryby, chudy twaróg, jaja w sumie 130g podzielone na 50g, 30g,50g - Można zamienić na 50g/30g/50g fasoli, grochu, cieciorki lub soczewicy,soi. Do obiadu : 120g chudego mięsa, ryby, twarogu.

Tłuszcze : olej/oliwa 15g/ 3łyżeczki 

Mleczne : mleko 0,5%-1,5% 350g wymienne na kefir,jogurt,maślanka 350g max kcal 60 na 100g

Owoce : 200g 

Warzywa : bez ograniczeń ( korzeniowe : marchew, pietruszka,seler,buraki do 600g na dzień. 

witam cie migotko !  no wlasnie wszystkich angazuje do mojego odchudzania :) moze waga to zly pomysl tylko jak sie widzi te spadajace kilogramy to jakos ta motywacja wieksza :

fajnie ze nowe dziewczyny sie przylaczaja kazdy zawsze cos nowego napisze i jest wesolo :)

 a jakie buty masz do biegania ? czy trzeba je jakos specjalnie dobierac czy wystarcza zwykle adidasy 

A no własnie takie wygodne adidasy nie pisalo nigdzie ze specjalne do biegania;) ale dla mnie wazne zeby podeszwa nie byla z takiej jakby pianki, nie wiemczy wiesz o co mi chodzi.... Biegam na biezni i pas nie jest gladki wiec zadzierał mi o  podeszwe w poprzednich butach i zostawało mnóstwo farfocli... Moze smieszne moze nie, nim kupiłam nowe probowałam troche poskrobac podeszwe, z tych nie schodzi ;) Nie jestem jakas zagorzała faka topowych butow ktore modelija posladki czy cholera wie co tm robia, ma mi byc w nich dobrze ;)

Hej, po wczorajszym kryzysie dziś jest dobrze. Jakiś czas temu myślałam o bieganiu ale wszyscy mi ten pomysł z głowy wybijali że niby za dużo ważę i kolana sobie załatwię. Postanowiłam że jak schudnę do 80 to zacznę. Plan na wieczór to zabawa karnawałowa córki. Czuję że będę zmęczona fizycznie i psychicznie. Ala nie chodzi sama więc ja muszę z nią wszędzie.

mamy ta sama wage, ja NIE biegam w terenie! bieznia, z doskonała amortyzacja, kompletnie zadnych dolegliwosci. Aaaaa nie mysl sobie kolezanko ze ja przez 60 min dziennie tylko biegne, ja bardzo szybko maszeruje i po czasie przez chwile biegne kilka min (ostatnio moj rekord ciaglosc 9 min biegu/12km/h) Moze to zabrzmi glupio i mozesz sie smiac.... wiesz jak maszerowac z pr 12km/h? obejrzyj technike R. Korzeniowskiego... na prawde jest skuteczna, tylek boli po tym jak tralala, i co najwazniejsze nie masz takiego mocnego galopu i uderzen o podloze jak przy bieganiu. Jak Cie rozsmieszylam, ciesze sie, jak zachecilam ciesze sie tymbardziej 

moj maz sie smieje ze jak tak pochodzimy o kijach to niedlugo zaczniemy biegac bo kondycja bedzie dobra 

niech sie nie smieje za bardzo bo go w tyle na bieganiu zostawisz ;)

Ja jak tylko zrobi sie wiosenniej zakladam butki i ide w teren. Biegac nie bede bo faktycznie z takim nadbagazem jest ciezko, ale szybki marsz jest wg mnie super. Po prostu idziesz najszybciej jak mozesz. 

Juz sie nie moge doczekac, a niestety zima nie chodze bo ze mnie chorobździl straszny:-(

SandraB co do biegania, to postaw na żywy marsz, lepsze to niż nic, szybciej zobaczysz 80 na wadze :).

Ja mam buty typowo do biegania, z czasów kiedy przebiegnięcie 30km wchodziło w grę... a teraz mogę se pomarzyć!