© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2014, 08:54
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVI
Czas trwania: 5 tygodni
21.07 (poniedziałek) - 24.08 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 26 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 26 zbieram do wyczerpania 30 miejsc
lub do niedzieli (20.07) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich
edycji.
2) Akcja trwa do 24 sierpnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 26 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 24 sierpnia
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 21 lipca 2014, 08:36
17 lipca 2014, 13:25
Jeśli mogę to się zapisuje, bo 25 sierpnia lecę na urlop do Polski i przydało by się lepiej wyglądać. Już się staram i należę do podobnej grupy ale im więcej motywacji, to na pewno będzie mi łatwiej walczyć z tym przeklętym tłuszczem!! :)
Czytałam wasza poprzednia edycje i świetna tam u Was atmosfera, jeśli mnie przygarniecie będę wdzięczna :)
Wzrost: 167 cm Cel osiągnięty! -13cm | Początek Waga: 64,7kg | Koniec Waga: 61,5kg |
Klatka piersiowa | 86 cm | 86 cm / 0 |
Talia (najwęższe miejsce) | 68 cm | 65 cm / -3 |
Brzuch (oponka) | 85 cm | 79 cm / -6 |
Biodra | 98 cm | 95 cm / -3 |
Udo | 52 cm | 52 cm / 0 |
Łydka | 36 cm | 35 cm / -1 |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowo i rozsądnie. | Różnica w wadze: -1.4 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70 + 10 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowo i rozsądnie. | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70+10 |
Edytowany przez Savanna1988 25 sierpnia 2014, 10:00
17 lipca 2014, 16:14
|
Tydzień 5 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze:- 0.5 kg | ||||||
|
| ||||||||
|
Dieta | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
|
Suma | 9 | 8 | 10 | 9 | 7 | 6 | 10 | 59 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Wzrost: 170 |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
99 |
98 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
81 |
77 |
|
Brzuch (oponka) |
91 |
90 |
|
Biodra |
98 |
96 |
|
Udo |
58 |
58 |
|
Łydka |
41 |
41 |
Edytowany przez lindemanowa 25 sierpnia 2014, 06:46
17 lipca 2014, 16:16
Waga początkowa: 58 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 100 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 cm |
|
Brzuch (oponka) | 88 cm |
|
Biodra | 87 cm |
|
Udo | 50 cm |
|
Łydka | 34 cm |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 | Dieta: MŻ + zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: 57,5 kg (-0,5 kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 14 pkt |
Słodycze | 2 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 6 pkt |
Woda | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 1 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 9 pkt |
Ćwiczenia | 3 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 3 pkt |
Balsam | 1 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 1 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 2 pkt |
Suma | 10 pkt | 4 pkt | 4 pkt | 7 pkt | 5 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 34 pkt |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ + zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: 58,3 kg (przed okresem); ostatnio 57,4 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 14 pkt |
Słodycze | 0 pkt | 2 pkt | 0 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 0 pkt | 2 pkt | 8 pkt |
Woda | 1 pkt | 1 pkt | 1 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 2 pkt | 11 pkt |
Ćwiczenia | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt |
Balsam | 0 pkt | 1 pkt | 1 pkt | 1 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 0 pkt | 3 pkt |
Suma | 3 pkt | 6 pkt | 4 pkt | 7 pkt | 6 pkt | 4 pkt | 6 pkt | 36 pkt |
Edytowany przez completed 4 sierpnia 2014, 06:52
17 lipca 2014, 16:41
to i ja :-)
Waga początkowa: 62.7 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 | 91 |
Talia (najwęższe miejsce) | 72 | 72 |
Brzuch (oponka) | 85 | 84 |
Biodra | 104 | 102 |
Udo | 59 | 57,5 |
Łydka | 38 | 38 |
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: MŻ do 1600kcal | Różnica w wadze:-0,4 ponownie :-) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 65 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ do 1600kcal | Różnica w wadze:znowu -0,4 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 0 | 14 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 6 | 10 | 10 | 6 | 9 | 3 | 53 |
Edytowany przez zeberka363 24 sierpnia 2014, 21:44
17 lipca 2014, 17:07
| Wzrost: 172 Waga: 77,3 kg Cel: -1 -> -1,5 kg na tydzień | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 96,5 cm | 95 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 74 cm | 73 cm |
Brzuch (oponka) | 84 cm | 81 cm |
Biodra | 95 cm | 93 cm |
Udo | 64 cm | 61 cm |
Łydka | 38 cm | 37 cm |
SUMA (po edycji): - 11,5 cm
Tydzień 5 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: +0,3 kg :( | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3(R) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 8 | 10 | 67 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 5caf090b5e2f5b07aed440ae8b5d428b 25 sierpnia 2014, 10:02
17 lipca 2014, 18:26
|
Wzrost: 157cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
93cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
72cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
84cm |
|
|
Biodra |
100cm |
|
|
Udo |
61cm |
|
|
Łydka |
36cm |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 1 |
Dieta: MŻ (1500) |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | ||
|
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | ||
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | ||
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 8 | 6 | 10 | ||
|
Tydzień 2 |
Dieta: MŻ (1500) |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez c23dc2e9e47cdeec2bf589daeded0d30 26 lipca 2014, 14:47
17 lipca 2014, 18:29
| Wzrost: 170 cm Waga: 102.00 kg Cel: -1 do - 1,5kg/tydz | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 127 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 105 cm | |
Brzuch (oponka) | 125 cm | |
Biodra | 134 cm | |
Udo | 72 cm | |
Łydka | 42 cm |
Tydzień 3 | Dieta:1500-1800kcal+aktywność fiz | Różnica w wadze: + 2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 5 | 8 | 5 | 5 | 4 | 37 |
Tydzień 4 | Dieta:1500-1800kcal+aktywność fiz | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 8 | |||||||
Edytowany przez VitalijkaBeata 11 sierpnia 2014, 23:15
17 lipca 2014, 19:40
Wzrost: 175 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
90 |
90 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
67 |
65 |
|
Brzuch (oponka) |
90 |
88 |
|
Biodra |
97 |
97 |
|
Udo |
53 |
53 |
|
Łydka |
40 |
40 |
SUMA (po edycji):-4cm
Tydzień 5 |
Dieta: weight watchers |
Różnica w wadze: nie ważę się | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | 9 | 6 | 9 | 9 | 9 | 6 | 6 | 54 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 54 |
Edytowany przez elsidka 24 sierpnia 2014, 15:49
17 lipca 2014, 23:03
waga: 57kg
cel: 56kg
wzrost: 166cm
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: -0,5kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 | 2 | 2 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: +1kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | niewiele może ze 20pkt ;) -10 za wage = nie podliczać mi tego nawet proszę, dyskwalifikacja ;) | |||||||
Edytowany przez sweety234 26 sierpnia 2014, 22:33
17 lipca 2014, 23:55
| Wzrost: 170 Waga: 99 Cel: 88 :) na początek | Początek 99 | Koniec 94 = 5 kg mniej |
Klatka piersiowa | 107 | 103 |
Talia (najwęższe miejsce) | 97 | 94 |
Brzuch (oponka) | 110 | 108 |
Biodra | 117 | 115 |
Udo | 71 | 68 |
Łydka | 47 | 46 Razem: -15 cm :) |
Tydzień 5 | Dieta: Brak slodkiego, jedzenie w okresl odstepach czasu | Różnica w wadze: -0,5 94 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 10 | 9 | 63 + 10 =73 |
Tydzień 4 | Dieta: Brak slodkiego, slonego przez 4 tyg, ograniczenie ilosci posiłkow, zielona herbatka. | Różnica w wadze: -1,2 (94,5) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 61+10=71 |
Edytowany przez AngeluSss18 25 sierpnia 2014, 10:16
