Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta MŻ + ćwiczenia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika cosmogirl89

cosmogirl89

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 900

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2010, 12:22

chciałam założyć grupę dla wszystkich
którzy stawiają nie na jakaś konkretną dietę
ale zmieniają styl jedzenia
mniejsze porcje
zdrowsze jedzenie
ale od czasu do czasu można sobie pozwolić na małą przyjemność

Zapraszam wszystkich i zbieram zapisy:)

Zasady:
6.12 podajemy wagę początkową
co poniedziałek aktualizacja wagi
aktywnosc na forum:)

 

Waga początkowa

Waga obecna

Ubytek na wadze

 

Mrówek425

 50

 51

 +1

 

Zmotywowana1989

 69,8

 

 

 

Dotek86

 70,7

 70,7

 

 

MissPiggi

 70

 

 

 

Lenonnada

 53

 

 

 

hgrma

58

 

 

 

Tiranne

 69

 69

 

 

malutka1820

69,5

 

 

 

Cosmogirl89

 66

 66

 

 

DelgoParaSiempre

 

 

 

 

Cytrusekk

 55

 54

 -1kg

 

ybex82

66,6

 

 

 

Nerkaa

 64,6

 64,1

 -0,5

 

Nomorefat

 

 

 

 

Cookie

 63

 

 

 

Touch.me.all.over

 72

 

 

 

Ziaarenko

 53,5

 52,9

 -0,6

 

skier

 73

 

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez cosmogirl89 14 grudnia 2010, 10:58

Zdjęcie użytkownika tiranne

tiranne

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Solec Kujawski
  • Liczba postów: 110

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 11:12


MOTYWACJA NA DZIŚ!

Dziewczyny, chyba nie wyrobię. Mam takie zakwasy w biodrach, że chodzę tak, jakbym ktoś mi kija w tyłek wsadził. Nie wiem czy mam dziś ćwiczyć nogi, może poprzestać na stretchingu i brzuszkach? Macie jakieś sposoby na zakwasy?


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez tiranne 9 grudnia 2010, 12:22

Zdjęcie użytkownika DelgadoParaSiempre

DelgadoParaSiempre

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 12:37

Rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie :) Najlepiej od razu po treningu, ale jak już masz zakwasy to też możesz się porozciągać, trochę na pewno pomoże ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lenonnada

lenonnada

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 2643

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 13:31

Dokładnie! Najlepiej zacznij ćwiczyć. Jak rozgrzejesz mieśnie, to przestaną Cię boleć. I wówczas na koniec treningu się porządnie rozciągnij i następnego dni już nie powinny się pojawić;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ziaarenko

ziaarenko

  • Dołączył: 2008-09-06
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 383

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 17:00

to fakt, najlepiej się porozciągać jak są zakwasy, tylko to się łatwo mówi a jak już ma zakwasy to wcale tak kolorowo nie jest^^

ja dzisiaj:
rano półtora kanapki z pomidorem i białym serkiem~300kcal
obiad jajecznica z dwóch jajek z szynką drobiową i surówka do tego~400kcal
pomarańcza, kawa...
koleżanka wmusiła we mnie jeszcze pół mega słodkiego wafelka (był przepyszny!!!)  ale to koniec słodkiego na dzisiaj heh
zjem jeszcze jogurt na kolacje


Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lenonnada

lenonnada

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 2643

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 17:10

Jadłospis:
- śniadanie - płatki + mleko
- podwieczorek - 2 mandarynki
- obiad - ogórkowa
- podwieczorek - jabłko
- kolacja - planuję jogurt, ale nie wiem, czy mi się uda ją zjeść, bo jadę do lekarza;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika cosmogirl89

cosmogirl89

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 900

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 22:06

byłam dzisiaj na harym:)
fajnym film
mnie przez weekend nie będzie na internecie
jutro się jeszcze odezwę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika tiranne

tiranne

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Solec Kujawski
  • Liczba postów: 110

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 22:07

Dobra, to teraz czas na moją spowiedź. Średnio jestem z siebie zadowolona i wyrzuty sumienia pewnie zaprowadzą mnie zaraz na podłogę, mimo że nie mogę się ruszać.

Śniadanie: 1 kanapka i pół serka wiejskiego
II śniadanie: pomarańcza
Obiad: miseczka barszczu czerwonego
Podwieczorek: gorąca czekolada (za to siebie nienawidzę!)
Kolacja: 1,5 kanapki (1 z ogórkiem i pomidorem i pół z samą margaryną) + jedna parówka (za tę parówkę też siebie nienawidzę!).

Nie ćwiczyłam nic. Słowem: dzisiaj siebie nienawidzę. Dobrej nocy, dziewczyny ;*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zmotywowana1989

zmotywowana1989

  • Dołączył: 2010-09-06
  • Miasto: Chcieć To Móc
  • Liczba postów: 3982

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 22:08

Sorry, że nie wpisuję się codziennie, ale nie mam zbyt czasu :)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ziaarenko

ziaarenko

  • Dołączył: 2008-09-06
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 383

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2010, 23:16

tiranne - zjadłaś moim zdaniem bardzo mało, powinnaś nawet więcej jeść! a to, że wypiłaś gorącą czekoladę, to przecież nie jest zbrodnia, takie moje zdanie :)


ja zjadłam wieczorem czekoladową muffinkę, malutką ale musiałam ją zjeść, mój chlopak mi zrobił w ramach niespodzianki...! Kochany jest, tylko, że ja tyję przez to!!!
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ziaarenko 9 grudnia 2010, 23:16

Zdjęcie użytkownika lenonnada

lenonnada

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 2643

Zobacz posty Użytkownika

10 grudnia 2010, 08:05

Tiranne, przecież gorąca czekolada to samo zdrowie;) Duuuuużo magnezu;)
Ziaarenko, uwielbiam muffinki! Ale mi ich na szczęście nikt nie robi, bo przyznam, że nie umiałabym się powstrzymać;)

A ja zaraz lecę zrobić sobie śniadanko i cieplutką herbatę, bo znowu mróz na dworze okropny.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez lenonnada 10 grudnia 2010, 08:07

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.