Temat: Dieta MŻ + ćwiczenia

chciałam założyć grupę dla wszystkich
którzy stawiają nie na jakaś konkretną dietę
ale zmieniają styl jedzenia
mniejsze porcje
zdrowsze jedzenie
ale od czasu do czasu można sobie pozwolić na małą przyjemność

Zapraszam wszystkich i zbieram zapisy:)

Zasady:
6.12 podajemy wagę początkową
co poniedziałek aktualizacja wagi
aktywnosc na forum:)


 

Waga początkowa

Waga obecna

Ubytek na wadze

 

Mrówek425

 50

 51

 +1

 

Zmotywowana1989

 69,8

 

 

 

Dotek86

 70,7

 70,7

 

 

MissPiggi

 70

 

 

 

Lenonnada

 53

 

 

 

hgrma

58

 

 

 

Tiranne

 69

 69

 

 

malutka1820

69,5

 

 

 

Cosmogirl89

 66

 66

 

 

DelgoParaSiempre

 

 

 

 

Cytrusekk

 55

 54

 -1kg

 

ybex82

66,6

 

 

 

Nerkaa

 64,6

 64,1

 -0,5

 

Nomorefat

 

 

 

 

Cookie

 63

 

 

 

Touch.me.all.over

 72

 

 

 

Ziaarenko

 53,5

 52,9

 -0,6

 

skier

 73

 

 


Pasek wagi
u mnie jest szpital dzieciaki chora ja też więc nie zaciekawie
hej kochane!

dotek86- ja też chora:(

jak tam Wam dzisiaj idzie? Ja wczoraj poćwiczyłam wieczorem i powiem Wam, że dzisiaj wszystko mnie boli!!! Mam zakwasy jak cholera, z jednej strony boli a z drugiej mam dziką satysfakcję, bo efekty są dzisiaj nie poćwiczę, bo się przeziębiłam i ledwo żyję...

menu na dzisiaj:
śniadanie: płatki just fit z biedronki z mlekiem ~300kcal
obiad: pierś z kurczaka(na parze)+kapusta kiszona+ogórek~ 400kcal
podwieczorek: zjem pewnie coś słodkiego albo jogurt ~200kcal
kolacja: ogórek z pomidorem i serkiem wiejskim~ 200kcal
była jeszcze kawa x3 z mlekiem

dziewczyny, co jecie na kolacje, ja staram się coś z białkiem, bo na kolacje najlepiej coś białkowego ale kończy się zawsze na tym serku wiejskim albo tuńczyku, już mi się to znudziło...

Pasek wagi
Dotek kuruj się nam!

Ja właśnie piję ciepłą herbatkę czerwoną i zarz uzupełnię tabelkę
Dziewczyny a czym zajmujecie się na co dzień?
Co studiujecie?
Pasek wagi
Też niedługo zrobię sobie czerwoną herbatę. Cosmogirl, ile kubków dziennie pijesz? I czy czujesz, że to coś daje? Po jakim czasie widać efekty?

Ja w czerwcu bronię licencjat z dziennikarstwa i komunikacji społecznej :)
ja piję bo mi smakuje
nie wiem czy to coś daje
a piję zazwyczaj 3-4kubki i jeszcze zielona herbata

motywacja

Pasek wagi
na co dzień? :) uczę się w ostatniej klasie liceum na profilu dziennikarskim ale wybieram się na studia językowe tzn. filologia angielska <3 ;);) mam już konkretne plany na życie (zarówno zawodowe jak i prywatne) także przede mną tylko realizacja ;)
Jak Wam dziś poszło? Dieta utrzymana? Ćwiczenia zrobione? Żadnych grzeszków? Ja jestem z siebie zadowolona, spisałam już jadłospis i ćwiczenia. Najlepsze jest to, że... jutro zjem jeszcze mnie niż dziś!

u mnie spoko i z diętą i z ćwiczeniami.

Na codzień siedze w domu i zajmuje się z dzieciakami.choć mam opcje iść do pracy tylko tak chciałabym schudnąć i dopiero pójść do pracy bo teraz mogę sobie pozwolić na 2 h ćwiczeń i mam czas też dla dzieci a jak pójde do pracy to myśle,że będzie ciężko

U mnie dzis super,jestem z siebie zadowolona;))dużo nie zjadłam a ćwiczyłam;))
ja też jestem zadowolona
nie tknęłam słodyczy
teraz jeszcze tylko muszę zmniejszyć porcję bardziej i będzie super:)

A o mnie
to studiuję wychowanie fizyczne ale skończyły się zajęcia fizyczne i  w momencie przytyłam i obrosłam w tłuszcz i czas odzyskać swoją sportową sylwetkę:)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.