- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 188
25 marca 2013, 19:18
WITAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH, KTÓRZY SĄ GOTOWI NA PODJĘCIE WYZWANIA !!!
OGŁASZAM SEZON NA WIOSNĘ, W CZASIE KTÓREJ, BĘDZIEMY SPALAĆ ZBĘDNE KILOGRAMY -> ĆWICZĄC!!
NIE WAŻNE CO CHCESZ ĆWICZYĆ, WAŻNE JEST TO, ŻEBYŚ PODEJMOWAŁA WYSIŁEK SYSTEMATYCZNIE!!
Zapraszam wszystkich, którzy chcieliby się podjąć wyzwania, w którym poprzez zdrowe, racjonalne żywienie i ćwiczenia możemy dojść do celu, możemy wkroczyć w lato z ŁADNIEJSZĄ SYLWETKĄ, ZADOWOLENIEM, SUPER FORMĄ, KONDYCJĄ I SAMOPOCZUCIEM!!! Chcę abyśmy ćwiczyły razem, biegały, jeździły na rolkach, rowerach, podejmowały się racjonalnych wyzwań i stawiały sobie nowe realne cele!!!
Pokażmy wszystkim, tym którzy w nas nie wierzą, że damy radę! Chodzi tu o to, żebyśmy się razem motywowały, żebyśmy się pouczały i dawały dobre rady! Zapraszam również chętnych panów!!
Kto się przyłącza? Chętnych zbieramy do nastepnego poniedziałku i RUSZAMY BIEGIEM DO LATA!
Pomyślimy razem nad wyprodukowaniem ładnej tabelki i wyjdzie szydło z worka jak ktoś się nie stara! Będziemy zdawać sobie relacje o jedzeniu, ćwiczeniach, wrzucać motywatory oraz nasze postępy. Co wy na to? Jesteście chętne??;);)
SKOPIUJ TO I WYPEŁNIJ!!
1. WAGA STARTOWA-
2. WAGA DO KTÓREJ DĄŻĘ-
3. RODZAJ ĆWICZEŃ-
4. CEL-
Edytowany przez justynaa5104 25 marca 2013, 19:58
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 567
5 kwietnia 2013, 20:36
dziś wybrane ćwiczenia z Mel B i rowerek treningowy razem 70minut, próbuję nadrobić te stracone dni, oj ciężko...:-/
łącznie 140/1500min
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 188
6 kwietnia 2013, 12:22
Hej dziewczyny!! Bardzo fajnie, że tak wam idą ćwiczenia.
Ja na świętach duuużo sobie pofolgowałam, ale już się ogarnęłam.
W poniedziałek 40 min truchtu, w sobotę 120 ćwiczeń, bo musiałam dobiec na stadion, tam ćwiczyłam z ekipą biegam bo lubię i z powrotem do domu. Było super. Jutro obiecuję też iść na długi marszobieg.
Dietę wysoko zdrowotną znów zaczynam;) W święta pochłonęłam tonę ciasta, nie mogłam się opanować- ale już nie chcę więcej być gruba.
WAGA 70 kg
ĆWICZENIA 40+120 = 160 MINUT
BĘDĘ WALCZYĆ Z CAŁYCH SIŁ, ŻEBY ODZYSKAĆ SIŁĘ, STRACIĆ PRZYBYŁY KILOGRAM!!!
NIESTETY NIE BĘDĘ TERAZ WPADAĆ ZBYT CZĘSTO, BO MAM DUŻE ZALEGŁOŚCI W SWOIM ŻYCIU, NAUKA, NIEZAŁATWIONE SPRAWY ITD. WCZORAJ CHŁOPAK KUPIŁ MI SUPER BUTY DO BIEGANIA, Z WSZYSTKIMI PARAMETRAMI, WIĘC OD DZIŚ W NICH ŚMIGAM.
TABELKA PIERWSZA KLASA;) SUPER DZIEWCZYNY, PEŁNA MOBILIZACJA;);)
- Dołączył: 2009-01-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 650
6 kwietnia 2013, 13:20
hej :)
Ja wczoraj jeszcze po tym jak wstawiłam tabelkę, to wybrałam się do sklepu oddalonego ode mnie o mniej więcej 3,7 km i zajęło mi przejście tego odcinka 40 minut :)
licznik
240/1500 ![]()
6 kwietnia 2013, 13:21
no więc ja dzisiaj zrobione 34 min + 144 poprzednie =178/1500 a powinno być jakieś 300 więc będę musiała nadgonić żeby wyrobić się do końca miesiąca. Uda się?
- Dołączył: 2009-01-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 650
6 kwietnia 2013, 13:26
Shalassa chodziło mi bardziej o osoby, które nie podają czasu poświęconego na ćwiczenia, bo to czy ktoś chce zgubić cm czy kg to już jego indywidualna sprawa.
Poza tym jeśli chcemy, to możemy pomyśleć o zmodyfikowaniu tabelki i można by np dodać kolumnę ze straconymi cm/kg. Myślę, że powinna się taka kolumna zmieścić. Co o tym myślicie? Tylko wtedy to już na pewno musimy sobie założyć stały czas pomiarów (myślę, że raz lub dwa razy w tygodniu) lub ewentualnie każda na koniec kwietnia poda swoje osiągnięcie spadkowe i przedstawimy to w tabelce :) Nawet nie wiem czy właśnie na koniec miesiąca nie byłoby fajnie to pokazać :)
makadafi ja też się zastanawiam czy się wyrobię, ale po prostu chyba trzeba robić swoje i się starać z całych sił żeby się udało :)
Edytowany przez plomyk1988 6 kwietnia 2013, 13:29
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1255
6 kwietnia 2013, 13:32
Cieszę się bardzo że zostałam wpisana na listę, póki co to mam 130 /1500 ale to się jeszcze dzisiaj zmieni bo mam zamiar zrobić 40 minut kardio, przysiady i chodakowską spróbować napisze wieczorkiem ile mam ;)
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto: No Name
- Liczba postów: 3333
6 kwietnia 2013, 14:43
A ja mam kontuzję kolana :( Naderwane ścięgno chyba... Wczoraj było strasznie, bez ćwiczeń oczywiście. Dziś już o wiele lepiej, ale daję mu jeszcze czas na regenerację. Zrobię tylko ćwiczenia na ramiona, brzuch, może pupę - ogólnie nic angażującego za bardzo nogi. A jutro mam nadzieję, ze wrócę już do normalnych ćwiczeń (chociaż też nie tak intensywnych dla tej nogi).
Edit; Dziś zrobione: rozgrzewka + Victoria Secret Ab Workout + Primadonna Pushup Challenge + As Long As You Love Me Handless Challenge + What Makes You Bootyfull + Bubble Butt :)
235/1500
zostało 1265
Edytowany przez misslim 6 kwietnia 2013, 21:16
- Dołączył: 2011-11-04
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 70
6 kwietnia 2013, 23:30
Hej dziewczynki :*
Przepraszam, ze tyle sie nie odzywalam, ale mialam zresetowanego kompa i zero internetu przez tydzien :(
Ufff, dobrze, ze zdazylam przed 8 marca, bo byscie mnie jeszcze usunely z grupy :(
No wiec tak na razie nie cwiczylam, procz dzisiaj , ale od wtorku zaczynam chodzic na silke :)
Dzisiejsze wyniki ;)
Rowerek+stepper+platforma wibracyjna
30 min+30 min+20 min= 80min :)
80/1500
Pozostalo: 1420 :P
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 257
7 kwietnia 2013, 09:41
Wczoraj 80minut maszerowania z chłopakiem
Dziś 50minut maszerowania z psem, kilka brzuszków, rozciąganie - 55minut
125+80+55= 260/1500
