Temat: Ile moge schudnac???

Mam pytanie mam 175 wzrostu obecnie waze 88 kilo moj cel to 65. Zaczelam chodzi na silownie I chodzi Od poniedzialiu do piatku po 1 godz 30 minut na cross trainerze. Ograniczam jedzene tzn. Rano kawka potem 50 g platkow fitness na sucho tzn. Bez mleka potem w ciagu dnia 2 - 3 jablka albo marchewki ( zalezy Od wielkosci) dziennie wypijam 2 l wody. Ile moge schudnac w miesiac????? Wedlug was
A tak całkiem na poważnie, to odchudzanie nie polega na niejedzeniu, tylko na mądrym dobieraniu jedzenia i ćwiczeniach. Fajnie, że regularnie ćwiczysz i za to plusik, ale dietę masz po prostu niewyobrażalnie nieodpowiedzialną!!! Gdzie reszta witamin i minerałów jakich potrzebujesz? Gdzie białko? Marchewka nie da Ci powera do ćwiczeń. Proponuję Ci np takie menu;
Śniadanie- płatki ale np z jogurtem naturalnym, potem dopiero kawa
Drugie śniadanie- jabłko, czy tam ta Twoja marchewka, jogurt i bułka pełnoziarnista
Obiad- warzywa na parze, ryba, albo filecik z kurczaka pieczony w folii, lub też z pary i kasza gryczana
Podwieczorek- banan, kisiel
Kolacja- pełnoziarniste pieczywo wasa z serkiem ze szczypiorkiem
Pasek wagi
A tak całkiem na poważnie, to odchudzanie nie polega na niejedzeniu, tylko na mądrym dobieraniu jedzenia i ćwiczeniach. Fajnie, że regularnie ćwiczysz i za to plusik, ale dietę masz po prostu niewyobrażalnie nieodpowiedzialną!!! Gdzie reszta witamin i minerałów jakich potrzebujesz? Gdzie białko? Marchewka nie da Ci powera do ćwiczeń. Proponuję Ci np takie menu;
Śniadanie- płatki ale np z jogurtem naturalnym, potem dopiero kawa
Drugie śniadanie- jabłko, czy tam ta Twoja marchewka, jogurt i bułka pełnoziarnista
Obiad- warzywa na parze, ryba, albo filecik z kurczaka pieczony w folii, lub też z pary i kasza gryczana
Podwieczorek- banan, kisiel
Kolacja- pełnoziarniste pieczywo wasa z serkiem ze szczypiorkiem
Pasek wagi
Śniadanie podałas to teraz czas na pozostałe 4 posiłki.

kopaczek napisał(a):

Śniadanie podałas to teraz czas na pozostałe 4 posiłki.

Dobre podsumowanie 
Pasek wagi

Na takiej ,,diecie,, może i szybko schudniesz,ale też szybko przybierzesz bo organizm będzie się domagał jedzenia tym bardziej ,że praktycznie ćwiczysz codziennie.

Przy takim jedzeniu możesz szybko czuć się osłabiona i nie będziesz miała ochoty i chęci ćwiczyć i będziesz drażliwa.

Jedz rozsądnie i zdrowo musisz jeść,żeby mieć co spalać a wtedy kg szybko polecą.

Powodzenia życzę.

KasiaKawon funkcja edytuj jest od tego, żeby edytować swoje ostatnie wypowiedzi, a nie dodawać co chwilę post  pod postem.
Wiesz możesz się zabić.
Ale jakbyś zmieniła płatki nestle fitnes jak rozumie  na kukurydziane/owsiane itp jadła owsianki i dodała całe menu to mogłabyś schudnąc około 8-10 kilogramów w 2 miesiące.
przez pierwszy miesiąc dużo ale szczerze Ci powiem, że za dużo ćwiczyć jak na sam początek. Co będzie jak metabolizm trochę zwolni, będziesz ćwiczyć po 4 godziny dziennie żeby coś tam ruszyło? Musisz sobie zostawić takie wyczyny na koniec :) a teraz 30 min na cross trainerze wystarczy.
nie oszukuj się, jesteś gruba i potrzebna Ci racjonalna dieta, a nie jakieś głodówki. Trzeba było się wcześniej obudzić, a nie teraz katować organizm. Śmiech na sali, ile masz lat? 15?

Japitole.

A skąd Ty masz takie pomysły??
Nie rozumiem,najpierw doprowadzacie się do sporej nadwagi,a potem chcecie głodzić swój organizm.

Myślisz,że wytrzymasz?Musiałaś przecież sporo jeść żeby tyle ważyć,a teraz nic? Chcesz ważyć jeszcze więcej?
Racjonalne żywienie i ćwiczenia a nie głodówki.

szok

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.