Temat: 5kg w 30 dni kto chetny???

ja zaraz bede robic salatke owocowa

No ja właśnie też bez powodu krzyczę na mamę. Po powrocie ze szkoły poprosiłam ją żeby zapisała mnie na korki, przed chwilą mnie umówiła i ja na nią zaczęłam krzyczeć że na sobotę 10:30, a miałam do wyboru jeszcze wtorek albo piątek na 18. Mogłam jej normalnie, grzecznie powiedzieć że nie chce na tak późną godzinę bo chce biegać i w soboty chce sobie odpocząć po całym tygodniu, ale nie umiałam musiałam zacząć krzyczeć, tak samo z siebie.

moje menu dzisiejsze:
ś: sernik, kawa (290 kcal)
II ś: kromka razowca, ser żółty, ogórek, pomidor (180 kcal)
o: mięsko duszone, kapusta kiszona (400 kcal)
kolacji jeszcze nie jadłam, ale może zjem serek i kromkę z dżemem

A ja na kolację zjadłam sałatkę grecką, mniam!  Niestety nie miałam czasu na podwieczorek, ale na obiad zjadłam ryż "na winie" - co się nawinie (z warzyw), to do ryżu + pierś kurczaka.

A ja na kolację zjadłam budyń waniliowy i na nim miałam 2 łyżki dżemu. Nie mogłam się opamiętać i zjadłam :<

Powiedzcie co sądzicie o moim dzisiejszym menu? Nie za dużo tego??

Śniadanie: 3 małe kanapki z ciemnego razowego pieczywa wileńskiego (ciężkie jest, ok. 100g - ok.200kcal) : 1 z sałatką z makreli, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką; dwie z pastą z suszonych pomidorów, wędliną z indyka, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, do tego 3 paski papryki i rzodkiewka oraz kawa z mlekiem 1,5%

II Śniadanie: 100ml mleka 1,5% + 2 łyżki kaszy manny (ugotowane) z łyżką powidła węgierkowego (45kcal), posypane granulowanymi otrębami, pestkami dyni i ziarnami słonecznika

Obiad: pałka z kurczaka upieczona w naczyniu żaroodpornym z warzywami marchewką, cebulą, papryką + 2 łyżki ziemniaków z pietruszką +surówka z kapusty i sałatka z ogórków i cebulki.

A po obiedzie 2 czekoladowe rurki z nadzieniem pomarańczowym - 40kcal

Przekąska: 1 soczysty czerwony grapefriut :)

Kolacja: roladka z wędzonego łososia ze szpinakiem - kawałek ok. 8cm, kilka kulek winogrona zielonego

ja sniadanie i drugie sniadanie juz wczesniej podalam, na obiad jadlam 3 jajka sadzone+ziemniaki+ pomidor, podwieczorek - kisiel i kolacja - dwie kromki chleba z salata, pomidorem, ogorkiem i rzodkiewka :P Lacznie za dzien ok. 1400 kcal + duuuużo ruchu (bieganie, rower stacjonarny, zumba 20 min, skakanka 10 min i 15 dzień a6w)

Kochane obiecałam wam dietę od dietetyka, może komuś się przyda ;)

ajdzi89 dzieki za ta diete

czupakabraa moze i duzo, ale wyglada, ze zdrowo jesz:) podoba mi sie to Twoje dzisiejsze menu