Temat: 5kg w 30 dni kto chetny???

Wzrost : 175 cm
Waga poczatkowa : 75 kg 
Kwietniowy cel : zejsc ponizej 70 kg :)

Sniadanie : sałatka z tuńczyka + zielona herbata
II sniadanie : gruszka + jablko + pomarańcza
Obiad : 4 ziemniaki z jogurtem naturalnym

JESTEM Z SIEBIE DUMNA :D 

Waga wyjściowa: 87,5
Wzrost: 1,68
Cel kwietniowy: około 82 kg

Odchudzam się już od 3 miesięcy. Do tej pory udało mi się schudnąć ok.15 kg. Jestem na diecie wymyślonej przeze mnie jem mniej, dużo owoców i warzyw i oczywiście mało kalorycznie 1000-1200 kcal. W tym tygodniu zaczęłam biegać programem dla początkujących, jeżdżę na rowerze i w planach mam zakup rolek. 

Jak na razie zjadłam na śniadanie płatki owsiane z mlekiem, a na drugie śniadanie kanapkę z chleba pełnoziarnistego z sałatą, jajkiem i rzodkiewką

super bedeszczupla47, ja tez kiedys chcialam zrobic ten plan Pumy, ale jakos nie wyszlo... :)))

niunia145 cala ta salatke zjadlas na sniadanie?bo jesli uzylas normalnych duzych puszek tej kukurydzy czy groszku, to cala kalorycznosc tej salatki to cos ok 900kcal

Nie hehe nie zjadłam całą... około 6  łyżek tej sałatki :P więc ile kalorii.. Dziekuje za pomoc :)

co jedzie laski na kolacje ? ja kompletnie nie wiem co sobie zrobić.

ja też mam @ i zjadłam banany i jabłko z jogurtem. teraz piję kakao odtłuszczone z mlekiem 0.5. 

niunia145 no to w takim razie jakies 900-1000kcal bedzie