© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
25 lutego 2012, 16:47
| TYDZIEŃ 5 (27.02-4.03) | |||||||||
| Waga | Start: 60,0 | Moja dieta: zdrowa, więcej owoców | |||||||
| BMI | Start: 22,58 | ||||||||
| Wzrost: 163 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4/4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5/5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0/3 | 5 |
| Zadanie (9) | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 4/2 | 4 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 7 | 14 | 61 |
| Zadanie 1: Balsamowanie ciała + masaż grubą rękawicą Zadanie 2: Balsamowanie ciała + masaż grubą rękawicą Zadanie 3: Balsamowanie ciała + masaż grubą rękawicą Zadanie 4: Balsam + rękawica + koniec drapania!!! Zadanie 5: Balsam + rękawica + koniec drapania!!! | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 (5-11.03) | |||||||||
| Waga | Start:59,2 | Koniec: 60,0 | Różnica: +0,8 | ||||||
| BMI | Start:22,28 | Koniec: 22,58 | Różnica: +0,3 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0/4 | 10 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0/5 | 15 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3/3 | 10 |
| Zadanie (9) | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0/2 | 3 |
| Max - 71 | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 3 | 3 | 4 | 46 |
| PUNKTY | 46 + -3 = 43 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3kg | |||||||||
| Moja nagroda: kolczyk w uchu | |||||||||
Do nagrody pozostało: 3 kg | |||||||||
Edytowany przez marketttaa 2 kwietnia 2012, 17:28
25 lutego 2012, 18:00
Edytowany przez kuneka80 3 kwietnia 2012, 17:41
25 lutego 2012, 18:19
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:57,7 | Moja dieta: do1500kcal, 0słodyczy | |||||||
| BMI | Start:23,11 | ||||||||
| Wzrost:158cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4/4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5/5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3/3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2/2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 15 | 71 |
Zadanie 2: codzienne balsamowanie +1peeling kawowy/tydz +1masaż szorstką rękawicą/tydz | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | ||||||||
| Ruch (26) | 3 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Max - 71 | 8 | ||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: dobić do 53kg | |||||||||
| Moja nagroda: jakieś nowe ubrania, bielizna itp :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4,7kg / 4,7kg | |||||||||
Edytowany przez Bonita1990 5 marca 2012, 19:48
25 lutego 2012, 19:06
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03 | |||||||||
| Waga | Start: 57 | Moja dieta: MŻ-ZŻ (Mniej Żreć - Zdrowej Żreć) | |||||||
| BMI | Start: 21,45 | ||||||||
| Wzrost:163 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Ruch (26) | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 1 | 0 | 9 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 7 | 1 | 2 | 4 | 2 | 3 | 1 | 28 |
| Zadanie 1: Piechotą do szkoły (w weekendy = min. godzina spaceru) Zadanie 2: Dbam o zdrowie! Punkt obejmuje: - chodzenie w czapce - przewietrzenie pokoju po wstaniu i przed pójściem spać - siedzenie prosto przed komputerem W razie niespełnienia któregoś z myślników - punkta nie ma. Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) | |||||||||
| Waga | Start: 57 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 21,45 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 0 | 0 | |||||
| Ruch (26) | 2 | 3 | 0 | 0 | |||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 0 | |||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 0 | |||||
| Max - 71 | 7 | 8 | 2 | 1 | |||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 2,5 kg | |||||||||
Moja nagroda: szczęście i radość ducha  | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 2,5kg | |||||||||
Edytowany przez Lenag0 9 marca 2012, 15:23
25 lutego 2012, 19:10
| TYDZIEŃ 3 (12.03-18.03) | |||||||||
| Waga | Start: 101,5 kg | Moja dieta: mż | |||||||
| BMI | Start: 33,14 | ||||||||
| Wzrost: 175 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | ||||||||
| Ruch (26) | 3 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 0 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Punkty (Max - 71) | 5 | ||||||||
| Zadanie 1: Balsamowanie ciała, kremowanie stóp. Zadanie 2: Balsamowanie ciała, kremowanie stóp. Zadanie 3: 100 brzuszków Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) | |||||||||
| Waga | Start: 103,2 kg | Koniec: 101,5 kg | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 33,70 | Koniec: 33,14 | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
| Ruch (26) | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 6 |
| Woda (8) | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Max - 71 | 3 | 7 | 3 | 1 | 1 | 4 | 1 | 0 | 20 |
| PUNKTY | Σ + BMI =20 + 6 =26 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: weekendowy wyjazd | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 6 kg | |||||||||
Edytowany przez ivi1985 12 marca 2012, 22:18
25 lutego 2012, 19:10
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 58,3 | Moja dieta: zż | |||||||
| BMI | Start: 24,6 | ||||||||
| Wzrost: 1,54 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | /4 | ||||||||
| Ruch (26) | /5 | ||||||||
| Woda (8) | /1 | ||||||||
| Słodycze (10) | /3 | ||||||||
| Zadanie (9) | /2 | ||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: zadbam o skórę (peelingi, maseczki, balsamy etc.) Zadanie 2: zielona herbata z cytryna x2 Zadanie 3: pielegnacja paznokci lub włosów Zadanie 4: pielegnacja paznokci lub włosów Zadanie 5: dziennie zielona herbata i nie dosalać potraw | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:58,3 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:24,6 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0/4 | 4 |
| Ruch (26) | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 3 | 0 | 0/5 | 9 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/3 | 0 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2/2 | 9 |
| Max - 71 | 5 | 2 | 5 | 4 | 4 | 5 | 2 | 3 | 30 |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3.3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: satysfakcja. :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,3 kg | |||||||||
Edytowany przez emdzejka13 25 marca 2012, 19:27
25 lutego 2012, 20:41
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:62,8 | Moja dieta: Mż | |||||||
| BMI | Start:21,97 | ||||||||
| Wzrost: 168cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 47 |
| Zadanie 1: Kąpiel zimna-ciepła woda + masaże Zadanie 2: Kąpiel zimna-ciepła woda, kremy+ masaże Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | |||||||
| Ruch (26) | 3 | 3 | |||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | |||||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | |||||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | |||||||
| Max - 71 | 8 | 8 | |||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 2-3 kg kg | |||||||||
| Moja nagroda: wizyta u kosmetyczki | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez zielonygroszekk 6 marca 2012, 22:30
25 lutego 2012, 21:22
| TYDZIEŃ 3 – następnie 5 | |||||||||
| Waga | Start: 59.8 | Moja dieta: do 1500kcal | |||||||
| BMI | Start: 21.97 | ||||||||
| Wzrost: 165cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 5 | |
| Ruch (26) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 7 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 6 | |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 3 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 3 | |
| Punkty (Max - 71) | 6 | 5 | 3 | 1 | 2 | 4 | 3 | 24 | |
| Zadanie 1: codzienne balsamowanie antycellulitowe po prysznicu Zadanie 2: codzienne balsamowanie antycellulitowe po prysznicu Zadanie 3: codzienne balsamowanie antycellulitowe po prysznicu Zadanie 4: j/w Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 60.8 | Koniec: 59.8 | Różnica: 1.0 | ||||||
| BMI | Start: 22.33 | Koniec:21.97 | Różnica:0.36 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus SUMA | ||
| Dieta (18) | 1 | 1 | |||||||
| Ruch (26) | 1 | 1 | |||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | |||||||
| Słodycze (10) | 0 | 0 | |||||||
| Zadanie (9) | 0 | 0 | |||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =38+4= 42 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 2.8 kg | |||||||||
| Moja nagroda: ladies` night w sexy ciuszkach | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 1.8 kg | |||||||||
Edytowany przez takaja27 20 marca 2012, 21:12
25 lutego 2012, 22:02
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga 80,5 | Start: | Moja dieta: MŻ | |||||||
| BMI 26 | Start: | ||||||||
| Wzrost:176 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | | | ||||||
| Ruch (26) | 3 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Punkty (Max - 71) | 8 | ||||||||
| Zadanie 1:balsamowanie i masowanie brzucha Zadanie 2:tydzień bez kawy + jedna rzecz ze zdrowych nowych rzeczy Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga 81,3 | Start:81,3 | Koniec:80,5 | Różnica:-0,8 | ||||||
| BMI | Start:26,15 | Koniec:26 | Różnica:-0,15 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 1 | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 15 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 6 | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 6 | 10 | 60 |
| PUNKTY | Σ + BMI =60 +1=61 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć do 75.. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez agneeska83 12 marca 2012, 20:57
25 lutego 2012, 22:03
| TYDZIEŃ 3 – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 67,0 | Moja dieta: MŻ | |||||||
| BMI | Start: 23,2 | ||||||||
| Wzrost:170 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | ||||||||
| Ruch (26) | 1 | ||||||||
| Woda (8) | 2 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Punkty (Max - 71) | 7 | ||||||||
| Zadanie 1: Codzienne smarowanie balsamem ze szczególnym uwzględnieniem nóg Zadanie 2: Zadbam o stopy:) Zadanie 3:Zadbam o stopy Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga bez zmian | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 11 |
| Ruch (26) | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Max - 71 | 5 | 3 | 5 | 3 | 4 | 4 | 2 | 1 | 27 |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3,5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: perfumy, np. Versace:) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,5 kg | |||||||||
Edytowany przez Stasia1 12 marca 2012, 20:30
