© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
25 lutego 2012, 08:56
| TYDZIEŃ 5 | |||||||||
| Waga | Start: 68,8 | Moja dieta: Mniej jeść i zdrowo się odżywiać. | |||||||
| BMI | Start: 24,09 | ||||||||
| Wzrost:169 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 | |
| Ruch (26) | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 7 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 6 | 7 | 7 | 7 | 3 | 5 | 5 | 3 | 43 |
| Zadanie 1: Balsam ujędrniający raz dziennie Zadanie 2: Balsam + Akcja maski! codziennie antycellulitowa/włosy/twarz Zadanie 3: Balsam + Maska/Peeling + wejść na 10 piętro Zadanie 4:Balsam + Maska/Peeling + wejść na 10 piętro + aparat na noc Zadanie 5: Uczyć się codziennie! | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 67,3 | Koniec:65,2 | Różnica:2,1 | ||||||
| BMI | Start: 23,56 | Koniec:22,83 | Różnica:0,73 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 6 | 7 | 6 | 6 | 6 | 7 | 7 | 10 | 55 |
| PUNKTY | Σ + BMI =55+7= 62 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć do 65kg (3,8kg) | |||||||||
| Moja nagroda: PIZZA! | |||||||||
| Do nagrody pozostało: Osiągnięte :) | |||||||||
Edytowany przez tyna88 2 kwietnia 2012, 07:26
25 lutego 2012, 09:11
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:65 | Moja dieta: 1300kcal, zdrowo | |||||||
| BMI | Start:21,7 | ||||||||
| Wzrost:173cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 20 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 65 | |
| Zadanie 1: owoce tylko do 15:00 Zadanie 2: codziennie balsam Zadanie 3: codziennie balsam Zadanie 4: mniej węgli Zadanie 5:mniej węgli | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:65 | Koniec:65 | Różnica:0 | ||||||
| BMI | Start:217 | Koniec:21,7 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 20 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 9 | 65 |
| PUNKTY | Σ + BMI =65 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .1 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe baletki z mohito :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez california.girl 2 kwietnia 2012, 10:06
25 lutego 2012, 09:40
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:78,6 | Moja dieta: SM Smacznie Dopasowana! | |||||||
| BMI | Start:27,4 | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
0 |
||||||
| Ruch (26) | 2 |
2 |
3 |
||||||
| Woda (8) | 0 |
0 |
0 |
||||||
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
||||||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1:systematycznie zielona i czerwona herbata Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4,5 kg | |||||||||
| Moja nagroda:Buty :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4,5 kg | |||||||||
Edytowany przez Maxwella 29 lutego 2012, 18:19
25 lutego 2012, 09:48
| TYDZIEŃ 3 | |||||||||
| Waga | Start: 59kg | Moja dieta: zdrowo, bez słodyczy. | |||||||
| BMI | Start: 22,76 | ||||||||
| Wzrost:161 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Ruch (26) | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | ||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Punkty (Max - 71) | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | ||||
| Zadanie 1: Codziennie piję zieloną herbatkę! Zadanie 2: Codziennie woda z wyciśniętą cytryną! :) Zadanie 3: Peeling + balsamowanie ciała! Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) | |||||||||
| Waga | Start:60 | Koniec:59 | Różnica:-1 | ||||||
| BMI | Start: 23,15 | Koniec:22,76 | Różnica:0,39 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 11 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 7 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | 7 | 10 | 56 |
| PUNKTY | Σ + BMI =56 + 4=60 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg! | |||||||||
| Moja nagroda: jakiś super ciuszek! | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg | |||||||||
Edytowany przez bebeseli 16 marca 2012, 23:28
25 lutego 2012, 09:49
Edytowany przez changed 5 marca 2012, 22:15
25 lutego 2012, 09:56
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 63,5 | Moja dieta: SB | |||||||
| BMI | Start: 21,6 | ||||||||
| Wzrost: 172 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 8 | |
| Ruch (26) | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 6 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
| Punkty (Max - 71) | 6 | 7 | 5 | 5 | 2 | 3 | 5 | 3 | 36 |
| Zadanie 1: codziennie czerwona herbatka Zadanie 2: smarowidła antycellulitowe Zadanie 3: miks 1 i 2 Zadanie 4: nie podjadać między posiłkami Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:63,5 | Koniec: 62,5 | Różnica: 1 | ||||||
| BMI | Start:21,6 | Koniec: 21,1 | Różnica:0,5 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 8 | |
| Ruch (26) | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 5 | 3 | 40 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 40 + 5= 45 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: wymiana garderoby :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4 kg | |||||||||
Edytowany przez SELMII 26 marca 2012, 21:14
25 lutego 2012, 10:01
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 62,6 | Moja dieta: MŻ! Ograniczam jedzenie i odstawiam słodycze na całe PiCh12. | |||||||
| BMI | Start: 22,44 | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 17 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 7 | 7 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 | 62 |
| Zadanie 1: Sumienny masaż i balsamowanie całego ciała + peeling + natryski. Zadanie 2: Szklanka gorącej wody na czczo + min. szklanka zielonej herbaty. Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 62,6 | Koniec: 60,9 | Różnica: -1,7 | ||||||
| BMI | Start: 22,44 | Koniec: 21,83 | Różnica: -0,61 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 2 | 0 | 1 | 3 | 2 | 1 | 1 | 0 | 10 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
| Max - 71 | 7 | 5 | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 7 | 51 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 51 + 6 = 57 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3,6 kg (z 62,6 do 59) | |||||||||
| Moja nagroda: kupię krótkie spodenki i pokażę się w nich ludziom! | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 1,9 kg | |||||||||
Edytowany przez Peauela 12 marca 2012, 20:19
25 lutego 2012, 10:06
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 91.80 | Moja dieta: MŻ | |||||||
| BMI | Start: 32.95 | ||||||||
| Wzrost: 167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4/4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | 0 /5 | 15 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3/3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2/2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 10 | 60 |
| Zadanie 1: 1 szklanka pokrzywy dziennie Zadanie 2: ćwiczenia na ramiona (z 11 edycji) Zadanie 3: ćwiczenia na ramiona Zadanie 4: ćwiczenia na ramiona Zadanie 5: ćwiczenia na ramiona | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 92.70 | Koniec: 91.90 | Różnica: - 0.8 | ||||||
| BMI | Start: 33.24 | Koniec: 32.95 | Różnica: - 0.29 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4/4 | 18 |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0/5 | 17 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1/1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3/3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | /2 | 9 |
| Max - 71 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 10 | 62 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 62+3= 65 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: odżywka do rzęs Rapidlash od chłopaka | |||||||||
| Do nagrody pozostało: ..5.. kg | |||||||||
Edytowany przez jogobella1991 2 kwietnia 2012, 10:22
25 lutego 2012, 10:09
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:94,5 | Moja dieta:1500kcal | |||||||
| BMI | Start:28,6 | ||||||||
| Wzrost:182 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 0 | 9 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | 11 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 7 | 2 | 1 | 4 | 5 | 8 | 2 | 37 |
Zadanie 1:zadbam o skórę  Zadanie 2:tydzień dla włosów, dłoni i stóp Zadanie 3:mix 1 i 2 tygodnia Zadanie 4:nadal skóra, włosy,dłonie i stopy  Zadanie 5:masować ciało i wcierać balsamy ujędrniające | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:92,5 | Koniec:91,4 | Różnica:-1,1 | ||||||
| BMI | Start:28 | Koniec:27,6 | Różnica:-0,4 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
| Ruch (26) | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 8 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 40 | ||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =40+4=44 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć ..5,4 kg | |||||||||
| Moja nagroda:wejdę w "stare "ubrania | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .2,1.. kg | |||||||||
Edytowany przez 2 kwietnia 2012, 08:18
25 lutego 2012, 10:16
Chcę dołączyć
| TYDZIEŃ 5 (26.03-01.04) – | |||||||||
| Waga | Start: 68,7 | Moja dieta: 1500kcal | |||||||
| BMI | Start:26,5 | ||||||||
| Wzrost: 161cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 18 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 5 | 8 | 7 | 7 | 7 | 9 | 59 |
| Zadanie 1: codziennie pić min 1 szklankę zielonej herbaty Zadanie 2: stosować balsam antycellulitowy Zadanie 3:kolacja złożona tylko z białka Zadanie 4: masaże szorstką rękawicą Zadanie 5:szklanka zielonej herbaty | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:68,7 | Koniec:68 | Różnica:0,7 | ||||||
| BMI | Start:26,5 | Koniec:26,23 | Różnica:0,27 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 12 |
| Ruch (26) | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 15 |
| Woda (8) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 4 | 8 | 5 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 50 |
| PUNKTY | Σ + BMI =50+3 =53 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4kg | |||||||||
| Moja nagroda: Spodnie rurki | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 2,9 kg | |||||||||
Edytowany przez justi85 1 kwietnia 2012, 16:27
