- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6616
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 kwietnia 2012, 21:22
Dzięki za linka, dodaję do obserwowanych.
Już dawno chciałam się do Was zapisać, ale nigdy nie zdążyłam zanim się lista zapełniła.
Mam nadzieję, że ten wątek zmusi mnie do pracy nad sobą - chodzi mi głównie o słodycze bo wody piję dużo, ruszam się codziennie dość sporo, tylko te słodkie echhhh !!!!
3 kwietnia 2012, 21:25
Diamandka napisał(a):
Dzięki za linka, dodaję do obserwowanych.Już dawno chciałam się do Was zapisać, ale nigdy nie zdążyłam zanim się lista zapełniła.Mam nadzieję, że ten wątek zmusi mnie do pracy nad sobą - chodzi mi głównie o słodycze bo wody piję dużo, ruszam się codziennie dość sporo, tylko te słodkie echhhh !!!!
Naprawdę motywuje i to ogromnie ;p ja od 5 tygodni nie zjadłam ani nawet gryza niczego słodkiego ;p a po takim czasie już mnie nawet nie ciągnie ;p
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 kwietnia 2012, 21:38
Tylko, że ja mieszkam z czekoladowym potworem i to on mnie zawsze kusi :D
No nic, muszę popracować w końcu nad sobą ;)
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
3 kwietnia 2012, 21:41
w sumie ważenie co tydzień też ma swoje plusy. dzięki temu duża liczba osób nie będzie zajmowała 1 miejsca na podium
![]()
4 kwietnia 2012, 08:04
dziewczyny Mirin ma racje. Decydujac sie na wazenie co tydzien jest
2 razy wiecej pracy a dochodzi jeszczze przeciez 6 tydzien nie jak przedtem
5 tygodni wiec i tak bedzie wystarczajaco duzo podliczen. Wiec w tej edycji
proponowałabym zebysmy zostawily wazenie co 2 tydzien a w nastepnej edycji
bedzie mozna to zmienic. Po co robic dodatkowo pracy Elvisce jak i tak musi
wszystko poznać od poczatku bo startuje pierwszy raz jako prowadzaca
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
4 kwietnia 2012, 08:47
Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)
Ważenie co tydzień.
1. tyna88
2.Calineczka82
3. puszek1986
4. deteste
5..wiolka1016
6. jogobella1991
7.invicta
8. Ania01100
9. Emdzejka13
10. Jemenka
11. cherrienka( nie uważam, że 1 dodawanie to więcej pracy a mnie to zmotywuje do kontoli, dla mnie ważenie co 2 tyg jest z d...y wzięte)
Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
5.kuneka80
6. dytkosia7. california.girl
8. Mirin (zmiłujcie się nad Elviską, tydzień bez ważenia to zdecydowanie mniej liczenia, a ona startuje jako prowadząca ![]()
