PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012 - strona 113

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6616

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2012, 07:29

ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta

Punktujemy i chudniemy– edycja 12

5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012

Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Moja dieta:
BMI	Start:			Moja dieta:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Punkty (Max - 71)
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5:
TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia

Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

domisiaaaa

Dołączył: 2007-03-04
Miasto: Lublin
Liczba postów: 4620

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 10:11

Tasiemiec wynikowy za 5 tydzień, przypominam że ten tasiemiec jest tylko dla uczestniczek 12 edycji!! Zapisy są wyżej!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

wiolka1016;-1,1;65,9;-0,41;24,5;75

domisiaaaa; 0;76,10; 0;25,45;71
california.girl;-0,7;64,3;-0,22;21,48;67
pograzona; -2,0; 65,7 ; -0,7; 22,73; 62
jogobella1991;-0,4;91,5;-0,14;32,81;61
marketttaa;0;60,0;0;22,58;61
Justi85;-0,4;67,6;-0,15;26,08;60
Elviska; 0;83,9;0;31,57;58
Jemenka; 0,8;68,5;0,3;25,47;53

deteste;0;53,1;0;18,58;52
moninii;-0,2;-0,08;52
invicta; -3,3; 63,20;-1,19; 22,94; 51
tyna88; -0,2;65,0;-0,07;22,76;44
puszek1986; -0,5; 68; -0,18; 24,98; 42
Calineczka82;-0,4;91;-0,1;27,5;40
dytkosia; 0,4; 96,5; 0,15; 36,77; 31

Edytowany przez domisiaaaa 4 kwietnia 2012, 10:13

#1121
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Monijka30

Dołączył: 2007-11-24
Miasto:
Liczba postów: 9275

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 10:15

To i ja się zapiszę

1.Elviska
2.ania01100
3.Jemenka
4. calineczka82
5. jogobella1991
6. dytkosia
7. Emdzejka13
8. marketttaa
9. tyna88
10. pograzona
11. cherrienka
12. deteste
13. Justi85
14 SELMII
15. puszek1986
16. secret.angel
17. That.Girl
18. Almighty89
19.kuneka80
20. zlotodlawytrwalych
21. xxczekoladaxx
22. Invicta

23. Maarla

24.bella1984

25. medziks1

26. alexandra91

27. california.girl

28. Nikinka.15
29.wiolka1016
30. Cola10110
31. malicka5
32. nataliija
33. szyszunia0803
34. Ashky
35.apssik
36. Oluniunia

37. Diamandka

38. jeszcze.powroce

39.finisterree
40. fikcja

41. blacksilence
42. kalorrrka21

43. JustBe

44.Monijka30

#1122
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

domisiaaaa

Dołączył: 2007-03-04
Miasto: Lublin
Liczba postów: 4620

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 10:15

nie wiem czy zdazylam ale nie mialalm internetu przez kilka dni:(
ja nie wezme udzialu w 13 edycji, bo musze zajac sie praca magisterska i praca:)
normalnie jestem taaaka wypompowana ze szok:/ bede was odwiedzac i podziwiac wasze spadki wagi:D

pozdrawiam

#1123
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 11:21

Domisiaaaa wyrzuciłaś mnie z tabelki

link do tabelki

Tasiemiec wynikowy za 5 tydzień, przypominam że ten tasiemiec jest tylko dla uczestniczek 12 edycji!! Zapisy są wyżej!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

wiolka1016;-1,1;65,9;-0,41;24,5;75

kuneka80;-1;66,5;-0,4;25,7;75

domisiaaaa; 0;76,10; 0;25,45;71
california.girl;-0,7;64,3;-0,22;21,48;67
pograzona; -2,0; 65,7 ; -0,7; 22,73; 62
jogobella1991;-0,4;91,5;-0,14;32,81;61
marketttaa;0;60,0;0;22,58;61
Justi85;-0,4;67,6;-0,15;26,08;60
Elviska; 0;83,9;0;31,57;58
Jemenka; 0,8;68,5;0,3;25,47;53

deteste;0;53,1;0;18,58;52
moninii;-0,2;-0,08;52
invicta; -3,3; 63,20;-1,19; 22,94; 51
tyna88; -0,2;65,0;-0,07;22,76;44
puszek1986; -0,5; 68; -0,18; 24,98; 42
Calineczka82;-0,4;91;-0,1;27,5;40
dytkosia; 0,4; 96,5; 0,15; 36,77; 31

#1124
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pograzona

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 11:23

cherrienka Ty tego nie podliczasz to jesteś madra na gotowe
to wiem ze jest dobrze. Gdybyś miala sama liczyc ciekawe czy tez byś tak
pisala

a WAZYC SIE CO TYDZIEN NIKT CI NIE ZABRANIA

Edytowany przez pograzona 4 kwietnia 2012, 11:27

#1125
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 11:35

cherrienka napisał(a):

( nie uważam, że 1 dodawanie to więcej pracy a mnie to zmotywuje do kontoli, dla mnie ważenie co 2 tyg jest z d...y wzięte)

Nie jest z d..y wzięte

cyt.... Ważenie się częściej nie jest wskazane ponieważ może być obarczone znacznym błędem spowodowanym wahaniami związanymi z zatrzymywaniem wody w organizmie, ilością spożytego pożywienia i napojów w dniu poprzednim, braku wypróżnienia oraz zmianami hormonalnymi. Wszystkie te czynniki mogą spowodować, że ważenie się częściej niż raz na dwa tygodnie może działać deprymująco, a w rezultacie powodować zaniechanie diety.

Moja dietetyczka każe tylko raz na miesiąc !!

A najważniejsze żeby Elviska miała mniej pracy

#1126
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pograzona

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 11:47

ZGADZAM SIE Z TOBA KUNEKA80.
NIE MOZNA OBARCZAC WSZYSTKIM JEDNEJ OSOBY BO KTOS
MA WIDZI MISIE. TRZEBA BRAC TEZ POD UWAGE INNE OSOBY
KTORE MUSZE WŁOZYC W TO PRACE ZEBY EDYCJA SZŁA SPRAWNIE
A TYM ZAJMUJE SIE ELVISKA I NA NIEJ SPOCZYWA PRACA WIEC TEZ NALEZY
O TYM POMYSLEC.
A TE Z DUPY WZIETE JAK TAK UWAZASZ CHERRIENKA TO NIE MUSISZ
Z NAMI ZACZYNAC 13 EDYCJI.NIKT NIKOGO NIE ZMUSZA.
POMYŚL CZASEM O INNYCH A NIE TYLKO O SOBIE

Edytowany przez pograzona 4 kwietnia 2012, 11:55

#1127
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

paaulinusia91

Dołączył: 2010-02-25
Miasto: Tu I Tam
Liczba postów: 466

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2012, 12:39

1.Elviska
2.ania01100
3.Jemenka
4. calineczka82
5. jogobella1991
6. dytkosia
7. Emdzejka13
8. marketttaa
9. tyna88
10. pograzona
11. cherrienka
12. deteste
13. Justi85
14 SELMII
15. puszek1986
16. secret.angel
17. That.Girl
18. Almighty89
19.kuneka80
20. zlotodlawytrwalych
21. xxczekoladaxx
22. Invicta

23. Maarla

24.bella1984

25. medziks1

26. alexandra91

27. california.girl

28. Nikinka.15
29.wiolka1016
30. Cola10110
31. malicka5
32. nataliija
33. szyszunia0803
34. Ashky
35.apssik
36. Oluniunia

37. Diamandka

38. jeszcze.powroce

39.finisterree
40. fikcja

41. blacksilence
42. kalorrrka21

43. JustBe

44. Paaulinusia91 brałam udział w 10 i 11 edycji :)