Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Boze ale Przytylam ...:/ Moze raz w zyciu schudne do wakacji tyle ile chce... Bo juz wygladam strasznie, galaretowate nogi, cellulit:/ Fuuj Brzydze sie siebie
Cześć! Jupi!!! Ja już jestem po pierwszym semestrze!!! Koniec, szkoda, że tak późno, ale i tak jestem z siebie dumna!!! No jeszcze tylko remont zakończyć i mogę się odchudzać na poważnie, bo na razie kocham michałki i snikersy i chrupki orzechowe i mój palec w nutelli jak budzę się w nocy (tak kilka razy się budzę :) )! Ale jak już ja się za Nas wezmę!!! Się szykujcie, bo jak już zacznę to będzie jak ostatnio, czyli z rezultatem!!! Więc na razie się stopniujcie z jedzeniem powolutku, a jak wrócę to będzie się działo. Ależ jestem szczęśliwa , zdrówko Kochane!!!
Cześć!
KAMKAMES MRUDZISZ MARUDO! 
Asiantalin GRATULUJE! A egzamin trzeba opić 

PS. Dziewczyny nie ćwicze i jest mi z tym źle i nadal nie ćwiczę... o czeluści beznadziejności! 
Pasek wagi
Boże no wziąć i zabić tych naszych speców od rur! Tak wymienili rury, że cały czas w piwnicy światło się świeciło aż żarówki poszły no i jak na prawdziwych fachowców przystało tak wykręcali żarówki, że gwint został akurat przy mojej piwnicy i jakoś to tam te kable biegną do mojej piwnicy, że ani na tym korytarzu, ani w piwnicy nie mam światła i oczywiście nikt się nie  kwapi żeby to naprawić, że o sprzątnięciu starych żarówek nie wspomnę. Idę sprzątać!
ja tez bym chciala na wkacje miec idealna figure, zawsze tak mowie i jakos mi nie wychodzi.

Pasek wagi
Dziewczyny jesteście?
Kamkames co tam? Zdecydowałaś już coś? jak tam w pracy?
Dorotunia a Ty gdzie przepadłaś?!
Asianatalin juz po wszystkich egzaminach jesteś? 
Nuskka z Nami Ci się uda!

Wczoraj wpadłam w "ciąg" słodyczowy.. przyjechały do mnie koeżanki i były ciastka wafelki i przepyuszne cukerki.. i w ogóle dzis cały dzień chce mi sie coś słodkiego.... 
Pasek wagi
Hej Przepraszam że się nie odzywam ale mam zepsuty komputer. Włącza się na chwilę ( korzystam z tej okazji ) I za 5 minut sam się wyłącza ... 
Właśnie piekę pączki :) 

Asianatalin gratuluje :) 
Pasek wagi
hej hej :)
chyba umrę z nadmiaru cukru... 
mam wolne 3 dni! wiec jak nie na nadmiar cukru to z przespania! 
Pasek wagi
Dziewczyny, co z Wami? 

Ja przyjechałam do domu rodzinnego na wieś.. jejku babcia mnie utuczy w 3 sekundy... 
Pasek wagi
Hej 
Equsica a jaka już waga ? :D 
mi się udało włączyć kompa, ciekawe kiedy się wyłączy 
Karmie dzieciaki kolacją i będę miała piękną CISZĘ niedługo jak zasną , nie mogę się doczekać ;) 

A ile pączków macie zjedzonych ? Ja 1 hehe
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.