30 listopada 2011, 18:17
MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.
GRATULUJĘ WSZYSTKIM!
Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4
tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które
będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak
motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie
takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu
zostaną usunięte z listy.
Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń
|
|
CZWARTEK
|
PIĄTEK
|
SOBOTA
|
NIEDZIELA
|
PONIEDZIAŁEK
|
WTOREK
|
ŚRODA
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel:
|
W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.
Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!
edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)
Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Belleville
- Liczba postów: 1364
30 listopada 2011, 22:03
wzrost - 1,54
waga - 55kg
cel - 51kg
BMI - 23,19
dieta - MŻ
ćwiczenia - joga, skakanka, ścianka wspinaczkowa, spacery z psem, wygibasy przed lustrem, fitness;)
tabelkę dodam jutro:)
30 listopada 2011, 22:03
ja też mam problem z tabelka nie potrafie jej skopiowac;/ moze ktos poratuje i powie jak poradzic?:)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Nowy Dwór Mazowiecki
- Liczba postów: 6
30 listopada 2011, 22:15
mi się udało bez problemu tylko przez kopiuj (Ctrl+C) i wklej (Ctrl+V) już w swojej odpowiedzi. nie robiłam tego przez cytowanie. spróbujcie.
może to zależy też od przeglądarki - ja mam Firefoxa.
30 listopada 2011, 22:23
ok udało mi sie skopiowac ta tabelke niby sie wkleja, ale gdy ja juz wypełnie i chce dodac wpis to wyswietla mi sie napisa ze pole musi byc wypelnione;( co robic?
30 listopada 2011, 22:31
u mnie to samo się wyświetla :( i też nie mogę dodać postu z tableką...
30 listopada 2011, 22:32
U mnie też się to wyświetla. Miejsce na tabelkę mam już zaklepane, więc poczekam do do jutra może mi się uda.
- Dołączył: 2011-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 685
30 listopada 2011, 22:46
* wzrost: 168 cm
* waga początkowa 59 kg teraz 57
* cel : do sylwestra 56 a ogólnie 53kg
* BMI : 20,90
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: MŻ
* ćwiczenia jakie preferujecie :biegania, rower, dywanówki
************
pkt.za tydzien 3--39pkt.-do spisania do tabelki z tyg.3
tydzien 4
| | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA |
| Dieta
| 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Słodycze:
| 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 |
| Woda: | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Ćwiczenia: | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Suma: | 6 | 7 | 6 | 4 | 5 | 5 | 6 |
| Diet MŻ
1 | Wzrost: 168
| Waga początkowa:59 Waga obecna:57
| Cel:56 |
* dieta:2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety0 pkt. brak diety danego dnia* słodycze1 pkt. brak słodyczy0 pkt. obecność słodyczy* woda2 pkt. powyżej 2 litrów1 pkt. od 1,5l. do 2l.0 pkt. mniej niż 1,5l.* ćwiczenia4 pkt. powyżej 2h.3 pkt. powyżej 1,5h.2 pkt. powyżej 1h.1 pkt. powyżej 0,5h.0 pkt. brak ćwiczeń Edytowany przez PKOWALSKA48 31 grudnia 2011, 12:24
30 listopada 2011, 22:56
* wzrost: 171
* waga początkowa: 80
* cel: do sylwestra 75,ogólnie 60
* BMI: 27,36
* dieta: Mż
* ćwiczenia: skakanka,taniec,brzuszki,orbitrek,aerobic
Edytowany przez ca86d593ebef7d3537fc92282ee33d8b 30 listopada 2011, 22:56
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 885
30 listopada 2011, 22:55
* wzrost: 162 cm
* waga początkowa 60 kg
* cel : do sylwestra 56 a ogólnie 50kg
* BMI : 22,86
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: 1200 kcal
* ćwiczenia jakie preferujecie : dywanówki, hula hop, skakanka
![]()
Edytowany przez thoughtlessness 2 grudnia 2011, 23:23
- Dołączył: 2011-01-21
- Miasto: New York
- Liczba postów: 8
30 listopada 2011, 22:58
też się piszę :) z tabelką pobawię się jutro :P
a tak poza tym, to może jakieś dodatkowe pkt za ćwiczenia? no bo przecież ćwiczenia ćwiczeniom nierówne ;) np coś w stylu wyróżnienia niektórych form aktywności np biegi, siłownia, aerobik, joga, a6w, jakiś intensywny filmik instruktażowy... i to po dodatkowym pkt :) może to by było dodatkowa motywacja do rozpoczęcia dawno zamierzonej aktywności? :D
