Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika grubaskaodzawsze

grubaskaodzawsze

  • Dołączył: 2011-11-18
  • Miasto: Warszawianka
  • Liczba postów: 339

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:01

BMI : 23, 4
ćwiczenia : 8minutówki, stepper, rower, brzuszki....

III tydzień

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 2

 2

 0

 0

 

 

 

Słodycze:

 1

 1

 0

 0

 

 

 

Woda:

 2

 2

 1

 1

 

 


Ćwiczenia:

 0

 0

 0

 0

 


 

Suma:

 5

 5

 1

 1

 0

 0

0

Dieta: ok. 1000 kcal

Wzrost: 160 cm

Waga początkowa: 58,6 kg

Waga obecna:  60,5 kg

Cel:55 kg
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez grubaskaodzawsze 22 grudnia 2011, 13:44

Zdjęcie użytkownika Ictus

Ictus

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:14

Chętnie też się dołączę
Wzrost: 171cm
Waga początkowa: 77 kg
Cel: 73kg
BMI 26,33
Dieta: MŻ
Ćwiczenia: rower stacjonarny,skakanka,ćwiczenia z płyt CD( areobowo-siłowe?),wf, siłownia (?),a6w

tydzień I


tydzień II


tydzień III


Edytowany przez Ictus 15 grudnia 2011, 20:19

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Carlsberg

Carlsberg

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:15

ja też jestem beznadziejnym przypadkiem, ale spróbuję :)
w sylwestra mam zamiar przeprowadzić ważną rozmowę w moim życiu, muszę więc jakoś wyglądać

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: mż i/lub onz? jeszcze nie wiem w 100%

będzie mieszana :)

Wzrost:159

Waga początkowa: 75

Waga obecna: 63,5

Cel: 55

Zdjęcie użytkownika Konopiejka

Konopiejka

  • Dołączył: 2011-09-24
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 72

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:23

Wzrost: 169 cm
Waga początkowa: 63 kg
Cel: 57 kg (lub nawet 55 kg)
BMI: 22.06
Dieta: SB - faza I
Ćwiczenia: raczej brak, dużo poruszam się na co dzień...

Również mam problem z tabelką ;/

Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Konopiejka 30 listopada 2011, 21:31

Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:31

Ja chce ;p ale uzupelnie wszystko jutro bo teraz niestety pisze z telefonu..

* wzrost 176
* waga początkowa 64.7 Teraz; 63.8 kg
* cel 59.5
* BMI 20,7
* dieta przez 4 tygodnie 1100 kcal, MŻ
* ćwiczenia brzuszki, hh, skakanka, stepper, Mel B, Pump it up 

Tydzień IV 


 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta 

2

2 

1

1

1

 2

2 

Słodycze: 

1

0 

 0

 0

0

 1

0

Woda:

2

 2

2

2 

2

2

 2

Ćwiczenia:

2

 4

0

0

 4

 4

2

Suma:

7

8

3

3

 7

9

6

Dieta: MŻ lub / i 1100 

Wzrost: 176

Waga początkowa: 63,8

Waga obecna: 63,5

Cel: 59.5 kg


Razem; 43 pkt.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Oktaniewa 28 grudnia 2011, 22:28

Zdjęcie użytkownika Odchudzanka

Odchudzanka

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:43

Fajne ale to chyba lepiej załozyc grupe a nie tylko watek na forum
Zdjęcie użytkownika Annakrakow

Annakrakow

  • Dołączył: 2006-04-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1027

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:43

Wzrost: 168 cm
Waga początkowa: 70 kg
Cel: 58 kg (oczywiście nie w 4 tyg )
BMI: 24,84
Dieta: MŻ około 1500-1600 kcal
Ćwiczenia: Mel B (zamierzam zacząć po okresie, spacery)

Też mam problem z tabelką :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika boberus87

boberus87

  • Dołączył: 2008-10-14
  • Miasto: Plymouth
  • Liczba postów: 3394

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:43

Ictus ja zawsze kopiuje taka tabelke i wklejam do painta i pozniej zapisuje i wstawiam na forum jako obrazek:P  

ale moze jest jakis inny sposob.. ale u mnie tylko to dziala

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wiaraczynicuda1

wiaraczynicuda1

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:55

Hej świetny pomysł z tą grupą:) pisze sie na to

Edytowany przez ca86d593ebef7d3537fc92282ee33d8b 30 listopada 2011, 21:54

Zdjęcie użytkownika Segeranda

Segeranda

  • Dołączył: 2010-09-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:56

Zgłaszam się ! ;)
wzrost - 1,58m
* waga początkowa - 52,4kg
* cel - 50kg
* BMI - 22.03 
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie - 100 kcal
* ćwiczenia jakie preferujecie - taniec, ćwiczenia na nogi i brzuch z yt

Tydzień II

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

1

2

 

 

 

 

 

Słodycze:

 0

 1

 

 

 

 

 

Woda:

 2

 1

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 0

 1

 

 

 

 

 

Suma:

 3

 5

 

 

 

 

 

Dieta: 1000 kcal

Wzrost: 158 cm

Waga początkowa: 52,4 kg

Waga obecna:52,4kg

Cel:50 kg


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Segeranda 10 grudnia 2011, 11:45

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.