Temat: 10-15 kg do Sylwka!!! Kto ze mną?

Ja chce zrzucic jakies 5 ale ciezko mi idzie. Musz bardzo uwazac na wege a od niedawna mieszkam z chlopakiem ktory strasznie duzo je i to szczegolnie jak wroci z pracy wieczorem. Mam andzieje ze z wami bedzie mi latwiej.

A poza ograniczeniem jedzenia na jakie cwieczenia chodzicie i z jakiego jedzenia rezygniujecie? Ja ogolnie staram sie zdrowo i czesczej jesc. Wyrzucam chleb z diety i koniecznie ziemniaki, nie jem tez kolacji. Robie brzuszki rano i wieczorem ale moj chlopak sie ze mnie smieje i dziwnie patrzy i uwaza to za super smiesznie i filmuje . Hehe widze jednak ze nie jestem sama ok tez sie zawstydzilam http://www.youtube.com/watch?v=vmrKTOzWcEo&feature=related mimo ze nie ma w tym nic zlego ze ona cwiczy i dba o figure.

Hej hej! Ale nas dużo! Powitać nowe koleżanki! SB to dieta South Beach - masz u mnie w pamiętniku albo TUTAJ 

Dzięki Olcia jestes bardzo pomocna w kazdej sytuacji!!Zaraz zabieram sie do czytania!!!

hej dziewczyny,wiedze ze ostro wzielyscie sie do pracy,super:)ja przedwczoraj okres dostalam i wczoraj dieta mi nie wyszla niestety ale przedwczoraj  wyszla i cwiczylam ponad godzine na rowerku, a dzisiaj tez jestem zdeterminowana i nie chce mi sie jesc wiec mysle ze tez mi wyjdzie

eh dziewczyny z tą wagą niestety róznie bywa, ja miałam doniedawna manie wazenia sie po kilka razy dziennie i za kazdym razem wazylam inaczej, czasem roznica byla 2kg w ciagu dnia, wiec teraz postanowilam wazyc sie co kilka dni, obowiazkowo z samego rana, i mam zamiar widziec coraz to mniej kg na liczniku

co do cwiczen to ja chodze na taka silownie dla kobiet, tam jest chyba taki obwodowy system cwiczen, 16 pozycji - 8 urzadzen silowych i 8 platform do cwiczen aerobowych,skakania itd, zmienia sie co 40sek. i robi sie takich kolek conajmniej 3, po takim treningu jeszcze biore mate robie cwiczenia na brzuch, ogolnie przewaznie godzina cwiczen, staram sie chodzic 3-4 razy w tygodniu i nie musze sie zmuszac bo czuje sie po tych cwiczeniach rewelacyjnie, takze dziala to uzalezniajaco.

Do tego dieta Dukana, powoli wkraczam w faze naprzemienna (dzien protei/dzien warzyw z proteinami). Oczywiscie nie ukrywam ze wprowadzam swoje drobne modyfikacje, ale czytałam ze to nawet wskazane, oby nie przesadzic :)

a Wy jakie macie metody?

Ja zamierzam do Sylwka jakieś 5 kilo zrzucić. Więcej na pewno nie dam rady. Będę się bardzo cieszyć jak tyle mi się uda.

jak dla mnie pierwsza faza dikanki jest najgorsza,bo nie mozna jesc warzyw i owocow,a ja UWIELBIAM duuzo warzyw w szczegolnosci.nie wyobrazam sobie dnia bez warzyw.ale tak poza tym to mysle ze dukanka to swietna dieta,bo mozna jesc duzo miecha i jaj,a ja miesiara straszna jestem....

http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm fajny kalkulator na to ile kcal spaliłas przy odp. ćwiczeniach

O! JUDYTA982 fajny!