© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 września 2011, 12:42
Mam do zrzucenia co najmniej 10 kg, samej trudno się ich pozbyć.
W grupie człowiek jakoś bardziej się spina i stara aby jak najlepiej wypaść
Moja dieta to MŻ - okolo 1500 kcal i cwiczenia
Moznaby sie dzielic przepisami, cwiczeniami ktore moga wspomoc oraz wyżalić się jak dzień sie zawali z dietą.
Kto ze mna staje do boju z kg :D
6 września 2011, 16:29
6 września 2011, 17:24
6 września 2011, 17:34
6 września 2011, 23:22
Edytowany przez AneeS 6 września 2011, 23:23
6 września 2011, 23:23
7 września 2011, 08:06
Witam!
No kruszonka z chałki musisz zrezygnować - no i pozamieniaj reszte, bo jesz naprawde sporo kalorycznie ;D Zamiast babeczki to lepiej jakis jogurt, zamiast smazonego chleba z reszt - i to na wieczor ojoj :D to lepiej wode :D
Ja wczoraj:
6 - pol grahamki z wedlina
9 - surowka z kapusty pekinskiej
12 - kaszka manna czekoladowa (do kawy pychotka)
13.30 - jablko i reszta surowki
no i popoludnie :
16. - kromka swiezutkiego chleba z wedlinka - wiem zakazany ale taaaaaaaaaaaak pachnial ;)
17. - ryz (pol torebki) z sosem warzywnym - miala byc cala torebka ale kromka mnie zapchala
Kalorie okolo 1400
Ruch niewielki niestety, aby 15 min na hula - hop. Nie dalam rady wiecej bo wstaje ten tydzien juz od 5.15 i musze sie przestawic na nowy czas hehehe
A jak u Was popoludnie?
Acha no i zlamalam sie i weszlam na wage, choc obiecywalam sobie ze aby w niedziele do dzienniczka bede sprawdzac - mila niespodzianka bo 1 kg mniej - ciekawe czy on sie utrzyma do konca tygodnia hehehehe
7 września 2011, 08:26
dwa razy mi to samo wyskoczylo :D
Edytowany przez 68117481229130d4b10addd8847d7076 7 września 2011, 08:30
7 września 2011, 08:45
7 września 2011, 09:06
witajcie!
a ja dzis rano wskoczylam na wage i co??
??
??
??
tak :) spadak !! widze spadek !! jjjjeeeaaaa!!!!
ciesze sie bardzo z tego powodu.. wychodzi na to ze regularne smiganie na rowerku cos daje :)))))))
widze ze wstawiacie swoje menu na forum .. no to i ja tez sie pochwale co jadlam :)
I owsianka 200kcal + banan 100kcal = 300kcal
II sledziki salsa + pol grahamki 300kcal
III mala miseczka leczo 100kcal
IV miseczka barszczyku ukrainskiego 300kcal
V serek wiejski + pomidor 300kcal
+ godinka na rowerku stacjonarnym -400kcal :)
waga z rana 71,8kg :))
7 września 2011, 09:29
dziewczyny gratuluje !!!!!!
Nic dajecie mi kopa abym jednak sie dzwignela na te cwiczenia, bo az mi glupio heheheh
