© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
25 września 2011, 15:11
25 września 2011, 15:49
25 września 2011, 16:07
Invicta - dziękuje za książkę .
Ćwiczenia fajnie mi poszły w tym tygodniu, ale waga do d...., co prawda spadło 0.8 kg (a już myślałam że nie spadnie więcej niż 0.5), ale i tak to jest marnie, miałam cichą nadzieję na większy spadek. Może dlatego że sporo ćwiczyłam, to taki efekt.
Edytowany przez 25 września 2011, 19:18
25 września 2011, 19:36
25 września 2011, 20:00
Ja jestem zadowolona że udaje mi się utrzymać w ryzach apetyt i nie jem po 18, a wieczorne jedzenie to było to co uwielbiałam.
Muszę przyznać, że czuję mięśnie po tym tygodniu, a raczej po ostatnich dwóch dniach, ale pogoda była tak piękna że aż żal było zmarnować taką pogodę.
25 września 2011, 20:16
Dziewczyny, prześlijcie mi też książkę, proszę!!! z101a@gazeta.pl
25 września 2011, 20:27
25 września 2011, 21:19
25 września 2011, 22:01
25 września 2011, 22:21
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: 1000 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start:67 |
Koniec:65 |
Wzrost:169 |
|||||
|
BMI |
Start:23.5 |
Koniec22.8 |
Różnica |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
4 |
|
Ruch |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
4 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Razem |
2 |
3 |
4 |
3 |
1 |
2 |
3 |
18 |
|
Punkty |
Tydzień:18 |
BMI:7 |
RAZEM:25 |
|||||
