© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
19 września 2011, 11:20
19 września 2011, 11:29
19 września 2011, 11:29
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1400-1600 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 83 | Koniec: 81,3 | Wzrost: 168 cm | |||||
| BMI | Start: 29,41 | Koniec: 28,81 | Różnica: -0,6 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 7 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 6 | 5 | 6 | 4 | 4 | 4 | 3 | 32 |
| Punkty | Tydzień: 32 | BMI: 6 | RAZEM: 38 | |||||
Edytowany przez Amber87 26 września 2011, 11:49
19 września 2011, 11:30
19 września 2011, 11:30
Tabelka nr 2
| Punktujemy i chudniemy – tydzień nr 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 74,2 | Koniec: 73,7 | Wzrost: 167 | |||||
| BMI | Start: 26,61 | Koniec: 26,43 | Różnica: 0,18 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 8 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 5 | 6 | 5 | 5 | 2 | 4 | 6 | 33 |
| Punkty | Tydzień: 33 | BMI: 2 | RAZEM: 35 | |||||
Edytowany przez tildalou 26 września 2011, 05:24
19 września 2011, 11:31
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200-1400kcal | ||||||||
| Waga | Start: 57,8 kg | Koniec: 57 | Wzrost: 1,64m | |||||
| BMI | Start: 21,5 | Koniec: 21,192 | Różnica: 0,308 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 0 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 14 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 4 | 6 | 6 | 7 | 5 | 6 | 6 | 40 |
| Punkty | Tydzień:2 | BMI:3 | RAZEM:43 | |||||
Edytowany przez SuperLiniaa 26 września 2011, 06:44
19 września 2011, 11:33
19 września 2011, 11:52
|
Punktujemy i chudniemy- tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: Zero chipsów, popcornu, paluszków itd.! |
||||||||
|
Waga |
Start: 66 kg |
Koniec: 65.05 kg |
Wzrost: 173cm |
|||||
|
BMI |
Start: 22.05 |
Koniec: 21.88 |
Różnica: 0,5 kg, 0.17 BMI |
|||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
Dieta |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
Ruch |
0 |
0 |
2 |
0 |
3 |
3 |
1 |
9 |
|
Woda |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
6 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
3 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
5 |
|
Razem |
1 |
0 |
6 |
2 |
7 |
6 |
5 |
27 |
|
Punkty |
Tydzień: 27 |
BMI: 2 |
RAZEM: 29 |
|||||
Zaczynam z ta sama waga i BMI co w zeszlym tygodniu, jak juz pisalam wczesniej mam nadzieje ze to przez @, no to powdzenia w nowym tygodniu :)
Edytowany przez Kasiuuunia88 26 września 2011, 12:18
19 września 2011, 12:34
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: max 1400kcal | ||||||||
| Waga | Start: 63,1 | Koniec: | Wzrost: 167 | |||||
| BMI | Start: 22,59 | Koniec | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 0 | |||||
| Ruch | 0 | 0 | 1 | |||||
| Woda | 1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze | 0 | 0 | 1 | |||||
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | |||||
| Razem | 2 | 2 | 4 | |||||
| Punkty 26 | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez valentine205 21 września 2011, 21:41
19 września 2011, 13:14
