© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
19 września 2011, 13:24
19 września 2011, 13:27
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: max. 1500 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start: 55.80 |
Koniec:55.50 |
Wzrost: 1,59 |
|||||
|
BMI |
Start: 22,07 |
Koniec:21,95 |
Różnica: 0,12 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
4 |
|
Ruch |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
1 |
15 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
2 |
|
Zadanie |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
6 |
|
Razem |
4 |
6 |
6 |
6 |
6 |
3 |
3 |
34 |
|
Punkty |
Tydzień: 34 |
BMI: 1 |
Razem: 35 |
|||||
U mnie był spadek 0.5kg. Tylko teraz zaczynam się martwić, bo po choćby najmniejszym spadku mam małe hop w górę. I tak w koło. 
Dupka - dziękuję i już poprawiam.
Edytowany przez cytrynkowymotyl 26 września 2011, 13:32
19 września 2011, 13:31
mam nadzieję, że w tym tygodniu przez więcej dni zachowam dietę i nie będę jadła słodyczy ...
Edytowany przez 26 września 2011, 12:18
19 września 2011, 13:34
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: Siła błonnika Vitalii | ||||||||
| Waga | Start: 102.6 | Koniec:100.8 | Wzrost:164 | |||||
| BMI | Start: 38.15 | Koniec : 37.48 | Różnica: 0.67 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 3 | 2 | 12 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 6 | 5 | 35 |
| Punkty: | Tydzień: 35 | BMI: 7 | RAZEM: 42 | |||||
Edytowany przez dangro11 26 września 2011, 16:34
19 września 2011, 13:42
tabelka nr 2
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 73 | Koniec: | Wzrost: 164 | |||||
| BMI | Start: 27,14 | Koniec: | Różnica: | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta |
| |||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie |
| |||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
19 września 2011, 14:10
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 – 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 72 | Koniec: 71,9 | Wzrost:170 | |||||
| BMI | Start: 26.80 | Koniec 24,88 | Różnica 1,92 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Razem | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 2 | 1 | 14 |
| Punkty | Tydzień:2 | BMI: 1,92 | RAZEM: 19 | |||||
Edytowany przez 68117481229130d4b10addd8847d7076 26 września 2011, 12:11
19 września 2011, 14:55
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 kcal | ||||||||
| Waga | Start:63 | Koniec: 63 | Wzrost: 166 | |||||
| BMI | Start:22,9 | Koniec 22,9 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | 6 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 4 | 4 | 4 | 7 | 3 | 1 | 2 | 25 |
| Punkty | Tydzień: 2 | BMI: 0 | RAZEM: 25 | |||||
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 27 września 2011, 17:18
19 września 2011, 15:23
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: 1000 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start:72 |
Koniec:72 |
Wzrost:160 |
|||||
|
BMI |
Start:28,12 |
Koniec28,12 |
Różnica0 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
|
Ruch |
2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 7 |
|
Woda |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
|
Słodycze |
1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
|
Zadanie |
1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
|
Razem |
6 | 6 | 3 | 1 | 4 | 2 | 2 | 24 |
|
Punkty |
Tydzień:0 |
BMI:28,12 |
RAZEM:24 |
|||||
Edytowany przez shea92 25 września 2011, 21:49
19 września 2011, 15:28
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 80,8 | Koniec: 80,8 | Wzrost: 168 | |||||
| BMI | Start: 28,62 | Koniec: 28,62 | Różnica: 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Ruch | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 17 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Razem | 7 | 5 | 4 | 4 | 5 | 1 | 4 | 30 |
| Punkty | Tydzień: 30 | BMI: 0 | RAZEM: 30 | |||||
Edytowany przez Malenka35 26 września 2011, 08:55
19 września 2011, 15:59
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | |||||||||
| Moja dieta w
tym tygodniu: max 1600kcal | |||||||||
| Waga | Start: 52 | Koniec: 52 | Wzrost: 163 | ||||||
| BMI | Start: 19,57 | Koniec 19,57 | Różnica 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | ||
| Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 | |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
| Zadanie | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 | |
| Razem | 3 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 4 | 14 | |
| Punkty | Tydzień: 14 | BMI: 0 | RAZEM: 14 | ||||||
Edytowany przez agggg 25 września 2011, 21:47
