© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
19 września 2011, 09:05
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: warzywno - owocowa | ||||||||
| Waga | Start:94 | Koniec:93 | Wzrost:177 | |||||
| BMI | Start:30 | Koniec 29,69 | Różnica 0,31 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 5 | 5 | 3 | 6 | 5 | 5 | 4 | 33 |
| Punkty | Tydzień: 33 | BMI: 3 | RAZEM: 36 | |||||
Edytowany przez basia.k10 26 września 2011, 10:16
19 września 2011, 09:05
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: SB | ||||||||
| Waga | Start: 86,6 | Koniec: 86,3 | Wzrost: 173 | |||||
| BMI | Start: 28,94 | Koniec: 28,83 | Różnica: 0,11 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
| Ruch | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Zadanie | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 1 | 1 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 24 |
| Punkty | Tydzień: 24 | BMI: 1 | RAZEM: 25 | |||||
Edytowany przez deafmute 26 września 2011, 08:57
19 września 2011, 10:02
DOKŁADNIE tak jak pisze angelique :)
Jedna tabelka na jeden tydzień (nie do końca jasno to napisałam, sorki). Dziewczyny po prostu wkleiły dwie tabelki za pierwszy tydzień i trochę mi utrudniły pracę. No ale trudno już.
Na przyszłość: wklejamy JEDNĄ tabelkę na początku tygodnia, na dany tydzień (np. teraz wklejamy na tydzień drugi), edytujamy ją przez cały ten tydzień i w następny poniedziałek wklejamy już następną na tydzień trzeci. Ta osoba, która będzie sporządzać klasyfikację będzie miała wszystko elegancko pospisywane, gdzie jest czyja tabelka i nie będzie żadnych problemów. Mam nadzieję, że teraz się trochę bardziej rozjaśniło :)
Edytowany przez ...Dupka 19 września 2011, 10:03
19 września 2011, 10:03
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w
tym tygodniu: do 1500kcal |
||||||||
|
Waga |
Start:59.5 |
Koniec:59.2 |
Wzrost: 165 |
|||||
|
BMI |
Start:21.85 |
Koniec 21.74 |
Różnica 0.11 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
Ruch |
0 |
3 |
1 |
2 |
1 |
1 |
1 |
9 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
4 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Razem |
2 |
5 |
4 |
5 |
2 |
3 |
2 |
23 |
|
Punkty |
Tydzień:23 |
BMI:1 |
RAZEM:24 |
|||||
Edytowany przez takaja27 26 września 2011, 10:56
19 września 2011, 10:22
19 września 2011, 10:23
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w
tym tygodniu: |
||||||||
|
Waga |
Start:74,6 |
Koniec: |
Wzrost: 158 |
|||||
|
BMI |
Start: |
Koniec |
Różnica |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
||||||||
|
Ruch |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Zadanie |
||||||||
|
Razem |
||||||||
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: | |||||
19 września 2011, 10:50
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: W<60g | ||||||||
| Waga | Start:80 | Koniec: | Wzrost: 163 | |||||
| BMI | Start:30,11 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |||
| Ruch | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | |||
| Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
| Zadanie | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
| Razem | 3 | 2 | 3 | 5 | 4 | |||
Edytowany przez Exception 23 września 2011, 22:05
19 września 2011, 11:02
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 52,4 kg | Koniec: 52,7 kg | Wzrost: 1,60 m | |||||
| BMI | Start: 20,47 | Koniec: 20,59 | Różnica: 0,12 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 8 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Razem | 6 | 7 | 7 | 1 | 1 | 2 | 1 | 25 |
| Punkty | Tydzień: 25 | BMI: -1 | RAZEM: 24 | |||||
Edytowany przez aniufa 26 września 2011, 10:20
19 września 2011, 11:11
|
Punktujemy i chudniemy- tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: +/- 1000 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start: 75 |
Koniec: |
Wzrost: 170 |
|||||
|
BMI |
Start: 25,95 |
Koniec: |
Różnica: |
|||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Nd |
Razem |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Punkty |
Tydzień: BMI: RAZEM: |
|||||||
19 września 2011, 11:12
