© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
14 września 2011, 08:55
14 września 2011, 09:04
14 września 2011, 10:10
14 września 2011, 10:26
14 września 2011, 10:41
14 września 2011, 11:18
14 września 2011, 12:16
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: 1000kcal |
||||||||
|
Waga |
Start:67 |
Koniec |
Wzrost:169 |
|||||
|
BMI |
Start:23.5 |
Koniec |
Różnica |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
1 |
||||||
|
Ruch |
1 |
0 |
||||||
|
Woda |
1 |
1 |
||||||
|
Słodycze |
0 |
1 |
||||||
|
Zadanie |
0 |
0 |
||||||
|
Razem |
2 |
3 |
||||||
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: |
|||||
Edytowany przez marissaaa 21 września 2011, 08:12
14 września 2011, 12:17
14 września 2011, 12:33
No co Ty atsok, raczej nie imponująco, choć oczywiście dziękuję:))
Znalazłam idealny dla siebie trening: rano 20 minut hula hop podczas oglądania How I met your mother :), później przepiękna trasa na rowerze, licząca 30 km z hakiem, na koniec ląduję na miejscówce przy cmentarzu 
gdzie wykonuję serię ok 1000 skoków na skakance. Powrót do domu, kolejne 20 minut kręcenia. Później czas na obiad i do pracy.
Dopiero zaczynają to być moje rutynowe ćwiczenia w tygodniu. Zobaczymy jakie to przyniesie rezultaty :)
Marissaaa - nie ma sprawy, cieszę się, że udało mi się pomóc.
Studia - to właśnie podczas studiów doszłam do najwyższej mojej wagi 60 kg. Zero ćwiczeń, zero kontroli nad jedzeniem, niby po 30 minut w te i we wte (wewte?:) z buta na uczelnię ale i tak powolutku tyłam. Dopiero jak mój ówczesny chłopak, teraźniejszy Mąż, wyjechał na kilka miesięcy na wymianę za granicę wzięłam się za siebie i zgubiłam jakieś 8-10 kg. Część z tego wróciła niedawno, dlatego znów wylądowałam na Vitalii i jestem z Wami :)
14 września 2011, 12:54
Dupka, dzięki Łaskawco! :):) Powiedz mi jeszcze jak wkleić tu tą tabelkę xD Bo nie mogę jej skopiować, w cholere..
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000-1200 kcal max | ||||||||
| Waga | Start: 57 kg | Koniec: 56,9 kg | Wzrost: 156 cm | |||||
| BMI | Start: 23,42 | Koniec: 23,42 | Różnica: 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Ruch | 2 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 1 | 8 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| Zadanie | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 |
| Razem | 4 | 1 | 6 | 2 | 4 | 2 | 3 | 22 |
| Punkty | Tydzień: 22 | BMI: 0 | RAZEM: 22 | |||||
Edytowany przez Mrs.Kobe 19 września 2011, 21:19
