© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
13 września 2011, 22:26
.Mozliwe, ze na koniec tygodnia zmienie zdanie 
13 września 2011, 22:44
13 września 2011, 22:58
Puk puk.
Wiem, że zapisy skończone, ale zapytam.. Nic nie trace w końcu.. WCISNE SIE JESZCZE?
13 września 2011, 23:14
Edytowany przez agggg 13 września 2011, 23:14
14 września 2011, 06:02
14 września 2011, 07:18
Hejka kobietki przysiady dają mi w kość, ale chociaż czuję, że mam mięśnie. Czuję, bo mnie straszzzzz nie bolą. Fajne te ćwiczenia, proste ale wiem że coś dają.
Podobnie jak Marissaaa mam problemy z wklejeniem tabelki. Wczoraj ją dostałam, Mirin wkleiła mi ja do posta na Grupie i chciałam ją wkleić tutaj uzupełnioną, ale wczoraj klejało mi ją w treść a po kliknięciu wyślij ukazywała sie treść " pole tekstu musi być uzupełnione" a dzisiaj w ogóle nie chce się wkleić i nie wiem zabardzo co mam zrobić. Może coś źle robie??
14 września 2011, 07:52
Dziewczyny z problemami tabelkowymi :) - tabelkę z posta w grupie skopiuj i wklej do edytora tekstu (np MS Word) i z tamtąd z powrotem skopiuj i wklej tutaj na forum. Powinno zadziałać.
No i WITAM w grupie nowe uczestniczki! :)
Przysiady: też kiedyś źle wykonywałam i już parę lat temu dowiedziałam się jak ćwiczyć poprawnie. Dziwne to było z początku :) Przysiadów nie lubię, choć może ćwiczenie tygodniowe przekona mnie do nich. Ja wykonuję 1 serię przed kręceniem hula i drugą po.
Ja to jednak jestem miękka jak kaczuszka - już po zapisach a ja się pozstawić nie mogę i nadal przyjmuję dziewczyny. Mam nadzieję, Mirin, żeś nie zła? Obiecuję pomoc w klasyfikacjach i całej reszcie. Zaraz uzupełnię listę uczestników w grupie :)))
Rubyyy - za dietę przyznajemy soebie tylko 1 (za pełne wykonanie planu) lub 0 (za jakiekolwiek odstępstwo od postawionych sobie zamierzeń) pktów. Tak samo za wodę: 1 pkt za ponad 2l i 0 pkt za mniej niż 2l.
Edytowany przez ...Dupka 14 września 2011, 08:35
14 września 2011, 08:26
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1/6 (12-18.09.2011) | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000-1300 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 89,6 | Koniec: 87,6 | Wzrost:174 | |||||
| BMI | Start: 29,59 | Koniec: 28,93 | Różnica 0,66 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 12 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 3 | 4 | 7 | 4 | 7 | 7 | 7 | 39 |
| Punkty | Tydzień: 39 | BMI: 6 | RAZEM: 45 | |||||
Edytowany przez angelikque 19 września 2011, 06:52
14 września 2011, 08:40
14 września 2011, 08:46
aniufa - czadowo! Moja waga już przestała reagować na taką ilość sportu, ale nie raz zdarzało się, że po całej niedzieli spędzonej na rowerze w poniedziałek rano na wadze kilogram mniej. Rewelacyjne uczucie:)
Ja kiedyś nie ćwiczyłam - nie lubiłam, nie sprawiało mi to żadnej przyjemności. Nawet jak parę lat temu byłam na (głupiej, z perspektywy czasu patrząc) diecie 1000 kcal to praktycznie się nie ruszałam, nie licząc dojazdów do i z uczelni na rowerze. A teraz ciężko mi jak mi wypada dzień bez sportu:)) Ostatnimi czasy: rower, skakanka, hula hop. W pamiętniku widać jak to wygląda:)
