© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
12 września 2011, 10:41
Dzien Dobry :)
|
Punktujemy i chudniemy- tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: Zero Fast-Foodów! |
||||||||
|
Waga |
Start: 66 kg |
Koniec: |
Wzrost: 173 cm |
|||||
|
BMI |
Start: 22.05 |
Koniec: |
Różnica: |
|||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: |
|||||
12 września 2011, 10:42
12 września 2011, 10:44
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 – 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start:71,8 | Koniec: 72 | Wzrost:170 | |||||
| BMI | Start:24.84 | Koniec 24,91 | Różnica 0,07 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| Ruch | 2 | 3 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 8 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 6 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 | 1 | 29 |
| Punkty | Tydzień:1 | BMI: 0 | RAZEM: 29 | |||||
Edytowany przez 68117481229130d4b10addd8847d7076 19 września 2011, 14:22
12 września 2011, 10:48
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: SB | ||||||||
| Waga | Start: 87,6 | Koniec: 86,6 | Wzrost: 173 | |||||
| BMI | Start: 29,27 | Koniec: 28,94 | Różnica 0,33 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Ruch | 1 | 2 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 14 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Razem | 5 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 2 | 35 |
| Punkty | Tydzień: 35 | BMI: 3 | RAZEM: 38 | |||||
Edytowany przez deafmute 19 września 2011, 09:01
12 września 2011, 10:50
12 września 2011, 10:53
12 września 2011, 11:05
No ja obliczam sama, na kalkulatorze.
Toż to 10 sekund zajmuje: MASA(kg) / WZROST^2(m)
Więcej czasu zajmie chyba wejście na stronę i wklepanie tam potrzebnych danych :))
12 września 2011, 11:07
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 58 | Koniec: 57 | Wzrost: 163 cm | |||||
| BMI | Start: 21,83 | Koniec: 21,45 | Różnica: -0,38 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 |
| Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Razem | 3 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 3 | 26 |
| Punkty | Tydzień: 1 | BMI: +4 | RAZEM: 30 | |||||
Edytowany przez mada1011 19 września 2011, 21:03
12 września 2011, 11:13
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 66,9 | Koniec:66,9 | Wzrost: 172 cm | |||||
| BMI | Start: 22,31 | Koniec22,31 | Różnica0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Ruch | 1 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 13 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Razem | 5 | 5 | 6 | 3 | 6 | 5 | 5 | 37 |
| Punkty | Tydzień:37 | BMI:0 | RAZEM:37 | |||||
Edytowany przez anetaczek 20 września 2011, 14:55
