© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
12 września 2011, 08:08
| PUNKTUJEMY I CHUDNIEMY - TYDZIEŃ 1 | ||||||||
| MOJA DIETA W TYM TYGODNIU: lekka | ||||||||
| WAGA:60,00 | START 60,00 | CEL 58,00 | WZROST: 168 | |||||
| BMI: 21,26 | START: 21,26 | KONIEC: | RÓŻNICA: | |||||
| PON | WT | ŚR | CZW | PT | SOB | ND | RAZEM: | |
| DIETA | 1 | |||||||
| RUCH | 2 | |||||||
| WODA | 1 | |||||||
| SŁODYCZE | 1 | |||||||
| ZADANIE | 1 | |||||||
| ŁĄCZNIE | 6 | |||||||
| PUNKTY | TYDZIEŃ: | BMI: | RAZEM : | |||||
Edytowany przez CuraDomaticus 13 września 2011, 07:54
12 września 2011, 08:10
12 września 2011, 09:14
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: ONZ |
||||||||
|
Waga |
Start: 73,9 |
Koniec: |
Wzrost: 170 |
|||||
|
BMI |
Start: 25,54 |
Koniec |
Różnica |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: |
|||||
12 września 2011, 09:21
| Punktujemy i chudniemy – tydzień nr 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 75,3 | Koniec: 74,2 | Wzrost: 167 | |||||
| BMI | Start: 27,00 | Koniec: 26,61 | Różnica: - 0,39 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Ruch | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 9 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 34 |
| Punkty | Tydzień: 34 | BMI:4 | RAZEM: 38 | |||||
Edytowany przez tildalou 18 września 2011, 23:26
12 września 2011, 09:51
12 września 2011, 10:10
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: lekka Zadanie: 2x30 przysiadów | ||||||||
| Waga | Start: 94 | Koniec:94 | Wzrost:177 | |||||
| BMI | Start: 30 | Koniec 94 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 5 | 4 | 4 | 3 | 5 | 3 | 2 | 26 |
| Punkty | Tydzień:26 | BMI: 0 | RAZEM: 26 | |||||
Edytowany przez basia.k10 19 września 2011, 08:38
12 września 2011, 10:12
12 września 2011, 10:17
12 września 2011, 10:26
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: do 1500 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start: 52,8 |
Koniec: 53,3 |
Wzrost: 157 |
|||||
|
BMI |
Start: 21,42 |
Koniec 21,62 |
Różnica +0,20 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
|
Ruch |
3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 16 |
|
Woda |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Słodycze |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
|
Zadanie |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
|
Razem |
7 | 7 | 7 | 5 | 6 | 3 | 1 | 36 |
|
Punkty |
Tydzień: 36 |
BMI: -2 |
RAZEM: 34 |
|||||
Edytowany przez Vaniljaa 20 września 2011, 10:31
