© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
11 września 2011, 22:08
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do1300kcal | ||||||||
| Waga | Start: 75.2 | Koniec: | Wzrost: 167cm | |||||
| BMI | Start: 26.96 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez Emma.. 12 września 2011, 09:55
11 września 2011, 22:47
|
Punktujemy i chudniemy: tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: nie jem słodyczy i nie jem po 19 |
||||||||
|
Waga: |
Start: |
Koniec: |
Wzrost: 169 cm |
|||||
|
BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
|||||
|
Pon. |
Wt. |
Śr. |
Czw. |
Pt. |
Sob. |
Ndz |
Razem: |
|
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadania |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Punkty: |
Tydzień: |
BMI: |
Razem: |
|||||
11 września 2011, 23:34
| Punktujemy i chudniemy - Tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1100 - 1400 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 81,3 | Koniec: 80,8 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 29,86 | Koniec: 29,68 | Różnica: 0,18 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
| Ruch | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6/21 |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2/7 |
| Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5/7 |
| Zadanie | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3/7 |
| Razem | 6 | 5 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 23 |
| Punkty | Tydzień: 13 | BMI: 1 | RAZEM: 24 | |||||
Edytowany przez MonikaBk 19 września 2011, 19:50
11 września 2011, 23:57
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MZ | ||||||||
| Waga | Start:74,1 | Koniec:74,6 | Wzrost: 158 cm | |||||
| BMI | Start:29,68 | Koniec | Różnica +0,5 kg | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 | 1 | 3 | 9 |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 5 | 3 | 2 | 5 | 7 | 5 | 7 | 34 |
| Punkty | Tydzień: 34 | BMI: 0 | RAZEM: 34 | |||||
Zaczynam tą akcje, aczkolwiek nie wiem jak z ruchem codziennym, bo pomimo tego ze lubie biegac godzinke, to jednak znajomy z biezni (trener z reszta) powiedział ze powinnam biegac tak co drugi dzien, ewentualnie w dni wolne pojezdzic na rowerku, wiec nie licze, ze wygram, no ale bede miała inne motywacje z Wami i moge tylko na tym zyskac, a własciwie to stracic-kilogramy:))
powodzenia! :)
Edytowany przez alexissssss 24 września 2011, 23:15
12 września 2011, 00:17
Powodzenia wszystkim!;)
Edytowany przez Buurus 12 września 2011, 00:19
12 września 2011, 01:01
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w
tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: 158 | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez niepokorna89 12 września 2011, 01:05
12 września 2011, 07:12
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1! | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MZ WR | ||||||||
| Waga | Start: 77,7 | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: 29,24 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez polka12 12 września 2011, 07:12
12 września 2011, 07:18
Edytowany przez kuneka80 19 września 2011, 06:01
12 września 2011, 07:19
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: W<50g + ĆWICZENIA | ||||||||
| Waga | Start: 80 | Koniec:80 | Wzrost: 163 | |||||
| BMI | Start: 30,11 | Koniec30,11 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
| Ruch | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 7 |
| Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 4 | 7 | 3 | 1 | 1 | 0 | 2 | 18 |
Edytowany przez Exception 19 września 2011, 10:55
12 września 2011, 07:57
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1400 - 1600 | ||||||||
| Waga | Start: 51,3 | Koniec: 51,1 | Wzrost: 1,58 | |||||
| BMI | Start: 20,55 | Koniec: 20,47 | Różnica: 0,08 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 18 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Razem | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 6 | 3 | 41 |
| Punkty | Tydzień: 41 | BMI: 1 | RAZEM: 42 | |||||
Edytowany przez ...Dupka 19 września 2011, 07:38
