© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
11 września 2011, 18:38
11 września 2011, 19:23
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1300 kcal | ||||||||
| Waga | Start:54 | Koniec: | Wzrost: 167 | |||||
| BMI | Start: 19.4 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | ||||||
| Ruch | 1 | 1 | ||||||
| Woda | 1 | 0 | ||||||
| Słodycze | 1 | 1 | ||||||
| Zadanie | 1 | 1 | ||||||
| Razem | 5 | 4 | ||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez Katherinaaa 13 września 2011, 21:28
11 września 2011, 20:00
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 69,30 | Koniec: 69,00 | Wzrost: 166 | |||||
| BMI | Start: 25,15 | Koniec: 25,04 | Różnica 0,11 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Ruch | 1 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Razem | 5 | 7 | 3 | 1 | 1 | 2 | 1 | 20 |
| Punkty | Tydzień:20 | BMI:1 | RAZEM:21 | |||||
Edytowany przez kamea87 19 września 2011, 22:39
11 września 2011, 20:02
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1400kcal | ||||||||
| Waga | Start: 59.4 | Koniec:59.5 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 21.82 | Koniec 21.85 | Różnica +0.03 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 |
| Ruch | 1 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 0 | 10 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 4 | 4 | 6 | 5 | 6 | 2 | 2 | 29 |
| Punkty | Tydzień: 29 | BMI: 0 | RAZEM: 29 | |||||
Edytowany przez takaja27 19 września 2011, 10:01
11 września 2011, 20:18
Edytowany przez Lenag0 19 września 2011, 19:21
11 września 2011, 21:02
11 września 2011, 21:07
Kurcze, nie wiem. Ja to bym w ogóle kakao nie wliczała jako słodycz, bo to zdrowe jest i pyszne i świetna alternatywa dla śmieciowych słodyczy, ale jak już kiedyś wspominałam, ja nie jestem słodyczo- a słonoholiczką, dlatego lepiej niech się Mirin może wypowie w tym temacie.
No i dziś piękna 82-kilometrowa przejażdżka na rowerze. Cudownie było, lato pełną gębą. Będę tęsknić za letnimi długimi jazdami. Mam nadzieję, że śnieg nie zacznie padać za 2 tygodnie!
11 września 2011, 21:46
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1500kcal | ||||||||
| Waga | Start: 64kg | Koniec: 67kg | Wzrost: 172cm | |||||
| BMI | Start: 21.6 | Koniec 22,6 | Różnica +1 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 15 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 6 | 7 | 6 | 6 | 6 | 7 | 7 | 43 |
| Punkty | Tydzień: 43 | BMI: -10 | RAZEM: 33ptk. | |||||
Edytowany przez dziewczynawyznawcy 19 września 2011, 08:08
11 września 2011, 21:48
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1300 kcal | ||||||||
| Waga | Start:66,5 | Koniec:66 | Wzrost: 168 | |||||
| BMI | Start:23,7 | Koniec:23,4 | Różnica:0,3 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 5 | 4 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 43 |
| Punkty | Tydzień:1 | BMI:+3 | RAZEM:46 | |||||
Edytowany przez Natalcia00311 18 września 2011, 20:27
11 września 2011, 22:07
dziewczynawyznawcy - na samym dole masz wiersz Punkty i tam wpisujesz:
Tydzień: suma punktów zebranych w danym tygodniu;
BMI: punkty za spadek BMI (opisane na str. 1)
RAZEM = Tydzień + BMI
Także ten wiersz tyczy się TYLKO punktów.
