© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
11 września 2011, 11:06
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 53 kg | Koniec: | Wzrost: 158 cm | |||||
| BMI | Start: 21,23 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | ||||||
| Ruch | 0 | 0 | ||||||
| Woda | 0 | 0 | ||||||
| Słodycze | 1 | 1 | ||||||
| Zadanie | 1 | 1 | ||||||
| Razem | 3 | 3 | ||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez Seneke 12 września 2011, 21:33
11 września 2011, 11:22
11 września 2011, 11:34
:) Ja jak ćwiczyłam w skupieniu jogę to zazwyczaj już po kilkunastu minutach byłam mocno spocona.
Kurcze, Mrs.Health - narobiłaś mi smaka, chyba odkurzę swoją książkę do jogi i będę poświęcać 30 minut dziennie na ćwiczenia :)
11 września 2011, 12:41
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1100 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 62,4 | Koniec: | Wzrost: 168 | |||||
| BMI | Start: 21,97 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Edytowany przez elle4 12 września 2011, 08:48
11 września 2011, 13:52
Moj pierwszy tydzien, mam nadzieje, ze wszystko wypelnione ok...
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 10 dniowa owocowo - warzywna | ||||||||
| Waga | Start: 88 | Koniec: 86.9 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 32.32 | Koniec 31.92 | Różnica 0.4 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Ruch | 3 | 1 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 16 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 7 | 5 | 7 | 3 | 7 | 6 | 5 | 40 |
| Punkty | Tydzień: 40 | BMI: 4 | RAZEM: 44 | |||||
Edytowany przez krowkaaa 18 września 2011, 22:35
11 września 2011, 14:15
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: max. 1500 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start: 56.3 |
Koniec: 55,8 |
Wzrost: 1,59 |
|||||
|
BMI |
Start: 22.27 |
Koniec: 22.07 |
Różnica: 0,20 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
Ruch |
1 |
3 |
1 |
3 |
2 |
2 |
2 |
14 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
3 |
|
Zadanie |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
6 |
|
Razem |
5 |
6 |
3 |
7 |
3 |
4 |
5 |
33 |
|
Punkty |
Tydzień: 33 |
BMI: 2 |
Razem: 35 |
|||||
Edytowany przez cytrynkowymotyl 19 września 2011, 13:29
11 września 2011, 16:27
11 września 2011, 16:42
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 64 | Koniec: 63 | Wzrost: 166 | |||||
| BMI | Start: 23.2. | Koniec 22,9 | Różnica 0,3 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 5 |
| Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 28 |
| Punkty | Tydzień: 1 | BMI: 3 | RAZEM: 31 | |||||
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 19 września 2011, 07:21
11 września 2011, 16:43
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 12 września 2011, 07:23
11 września 2011, 18:01
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 |
||||||||
|
Moja dieta
w tym tygodniu: 1500 |
||||||||
|
Waga |
Start: 70.0 |
Koniec:69,9 |
Wzrost: 168 |
|||||
|
BMI |
Start: 24.8 |
Koniec:24,77 |
Różnica0,03 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
4 |
|
Ruch |
0 |
3 |
1 |
1 |
1 |
3 |
1 |
10 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
5 |
|
Zadanie |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Razem |
3 |
7 |
5 |
3 |
4 |
7 |
4 |
33 |
|
Punkty |
Tydzień:33 |
BMI:0 |
RAZEM: 33 |
|||||
Edytowany przez ciriIIa 18 września 2011, 20:42
