© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
7 września 2011, 21:12
zaraz poprawię 
7 września 2011, 23:19
8 września 2011, 04:51
8 września 2011, 22:45
8 września 2011, 22:50
10 września 2011, 10:43
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: dieta 1300-1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start:75 | Koniec:75,3 | Wzrost: 173 | |||||
| BMI | Start:25,06 | Koniec 25,16 | Różnica -0,1 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: 7 | BMI: -1 | RAZEM: 6 | |||||
Edytowany przez kalorrrka21 22 września 2011, 10:23
10 września 2011, 12:48
No i też mam tabelkę :)
Edytowany przez CKlein 19 września 2011, 22:18
10 września 2011, 12:54
Jupi :) Mam tabelkę :)
Teraz tylko trzeba się postarać aby skutecznie i z efektami ją wypełniać.
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 kcal, nie jeść po 18 | ||||||||
| Waga | Start: 93,8 | Koniec: 92.0 | Wzrost: 170 | |||||
| BMI | Start: 32,46 | Koniec: 31.83 | Różnica 0.62 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 2 | 2 | 3 | 1 | 0 | 0 | 9 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 5 | 6 | 6 | 7 | 5 | 4 | 4 | 37 |
| Punkty | Tydzień: 37 | BMI: 6 | RAZEM: 43 | |||||
Edytowany przez 18 września 2011, 17:58
10 września 2011, 13:06
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 1 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: max 1500kcal | ||||||||
| Waga | Start: 63,1 | Koniec:63,1 | Wzrost: 167 | |||||
| BMI | Start: 22,59 | Koniec 22,59 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 4 | 6 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
| Punkty | Tydzień: 26 | BMI: 0 | RAZEM: 26 | |||||
Edytowany przez valentine205 18 września 2011, 16:14
